9 façons de soulager Overwhelm

Source: Elvis Kennedy

Avez-vous déjà l'impression de boire constamment à un feu d'information? Nous avons plus d'informations (et d'autres choses) qui nous arrivent que jamais auparavant. En 1976, les supermarchés ont stocké en moyenne 9 000 articles. Aujourd'hui, ils stockent en moyenne 40 000 articles. Selon le neuroscientifique cognitif Daniel Levitin, les scientifiques de l'information ont quantifié à quel point le cerveau humain pauvre est submergé par l'information. "En 2011, les Américains ont reçu cinq fois plus d'informations chaque jour qu'en 1986, soit l'équivalent de 175 journaux. Pendant notre temps libre, sans compter le travail, chacun d'entre nous traite 34 gigaoctets ou 100 000 mots chaque jour. "

C'est beaucoup d'informations terrifiantes. Pas étonnant que nous nous sentions dépassés.

Voici 9 de mes façons préférées de retrouver votre paix:

1. Fais ton lit. Il y a quelque chose de vrai dans l'adage selon lequel l'état de votre lit est l'état de votre tête.
2. Réglez votre téléphone pour passer automatiquement en mode silencieux une heure avant votre heure du coucher. Appréciez le calme et la tranquillité.
3. Développer un moyen de «donner le bien non» Comme dans: «Merci beaucoup de demander, mais cela ne va pas fonctionner pour moi en ce moment."
4. Éteignez votre téléviseur, sauf si vous avez l'intention de regarder quelque chose de spécifique. Ne regardez jamais de publicités – enregistrez votre émission et passez-les en revue.
5. Mangez au moins un repas par jour sans rien faire d'autre en même temps. Pas de conduite, de lecture, de conversations émotionnellement bouleversantes ou de courriels.
6. Prendre des décisions sur les choses de routine une fois. Achetez les mêmes marques à l'épicerie à chaque fois; obtenir la même tenue de différentes couleurs pour ne pas avoir à décider quoi porter tous les matins; préparer les mêmes repas de base la plupart des jours de la semaine.
7. Nettoyez un tiroir ou une étagère par jour. Finalement, tout dans votre maison aura une place, et il sera facile de trouver ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
8. Établissez un «temps de repos prévisible» avec vos collègues et votre famille. Quand allez-vous vous engager à ne pas travailler? Commencez avec l'heure du dîner, travaillez jusqu'au week-end.
9. Arrêtez le multitâche. Cela vous rend enclin à l'erreur, et même si vous pensez que vous en avez fini, c'est plutôt inefficace.

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Source: Christine Carter

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