Parfois, le stress peut être une bonne chose. L'anxiété d'avoir une date limite pour se rencontrer pourrait vous amener à respecter cette échéance. Ou l'anxiété d'avoir à prendre une décision difficile pourrait vous amener à réfléchir et finalement prendre cette décision.
Lorsque le stress n'est pas pris en compte ou n'est pas reconnu, il ne disparaît pas tout simplement. Il trouve une place pour lui-même. Si vous décidez de le sortir de votre esprit pendant la journée, il peut vous garder éveillé la nuit. Ou il peut juste trouver une maison pour lui-même dans votre corps sous la forme d'une maladie psychosomatique ou corps-esprit. Une femme était venue me voir à propos de son problème d'anxiété. Bien que je lui ai appris quelques outils pour y faire face, elle ne les a pas utilisés. Un soir, elle a été amenée à la salle d'urgence de l'hôpital par son mari. Son cœur battait très fort, elle avait du mal à reprendre son souffle et pensait qu'elle allait mourir d'une crise cardiaque. Après avoir été examinée, on lui a dit que son cœur semblait en très bon état et que rien de médicalement mauvais ne pouvait être trouvé. On lui a dit qu'elle semblait avoir une attaque de panique, qui peut souvent ressembler beaucoup à une crise cardiaque. Cela ne lui était jamais arrivé auparavant. Quand elle est arrivée et m'a dit à ce sujet, j'ai expliqué que ne pas prêter attention à son anxiété a probablement provoqué son attaque de panique. L'anxiété doit aller quelque part et quand elle s'accumule, peut entraîner une crise d'angoisse. Cette expérience a été suffisante pour lui permettre de commencer à utiliser les outils comportementaux et elle n'a pas eu d'attaque de panique depuis lors.
Le stress peut provenir de souvenirs de choses très désagréables dont vous ne voulez pas vous souvenir. Il peut causer ou contribuer à des maux de dos, maux de cou, syndrome du côlon irritable et autres syndromes digestifs. Cela peut vous empêcher de vous remettre d'une maladie ou aggraver une maladie. Il peut vous faire éclater dans les éruptions cutanées. Il peut vous amener à manger beaucoup lorsque vous n'avez pas faim physiquement en provoquant des fringales incontrôlées. Le stress peut vous amener à obséder sans cesse sur votre poids et pourrait même provoquer un trouble de l'alimentation. Cela peut vous amener à boire beaucoup plus que ce qui est bon pour vous, ou à prendre des médicaments, prescrits ou non, pour vous calmer. Certaines personnes obtiennent un soulagement temporaire des sentiments anxieux ou déprimés en se blessant d'une manière ou d'une autre. Le stress peut vous amener à faire du shopping ou du jeu, vous offrant quelque chose d'un niveau élevé. Le sexe peut être très apaisant et vous pourriez vous retrouver à l'initier avec les mauvaises personnes, d'une manière que vous pourriez regretter. Tous ces comportements addictifs peuvent vous aider à vous sentir mieux temporairement, mais parce qu'ils créent une dépendance, ils peuvent vous causer des problèmes beaucoup plus importants à long terme.
Vous n'avez pas à permettre au stress de prendre le dessus sur vous. Parler de choses dont vous ne voulez pas parler ou dont vous vous souvenez avec quelqu'un qui peut écouter sans porter de jugement peut réellement vous aider à réduire votre niveau de stress. Parfois, il peut même le faire sans avoir besoin de médicaments psychiatriques. Il y a une raison pour laquelle l'un des patients de Freud l'a appelé «le remède parlant». Parler de ces choses peut être assez puissant et il peut littéralement faire un changement positif dans la façon dont votre cerveau est structuré et comment il fonctionne.
Prendre ces premières étapes pour obtenir l'aide dont vous avez besoin peut être stressant parce que vous avez affaire à l'inconnu. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j'ai entendu des gens dire qu'ils auraient aimé avoir fait cela il y a des années. Ne le remets pas. Le temps de le faire est maintenant.
