Vous concevez une chambre où vous espérez vous détendre et tomber doucement pour dormir. Donner l'espace que vous avez créé la chance de travailler, comme prévu. N'utilisez pas votre smartphone après 21 heures pour affaires.
Johnson, Lanaj et Barnes ont appris que «l'utilisation d'un smartphone pour … travailler la nuit entraîne moins de travail le jour suivant … Les personnes [participant à une étude de recherche] qui surveillaient leur smartphone à des fins professionnelles après 21 heures étaient plus fatiguées. "Ils nous gardent mentalement engagés tard dans la soirée, ils rendent difficile de se détacher du travail afin que nous puissions nous détendre et nous endormir" [a déclaré le co-auteur de l'étude Johnson of Michigan State] … En outre Pour garder les gens actifs mentalement la nuit, les smartphones émettent une «lumière bleue» qui semble être la plus perturbante de toutes les couleurs de la lumière. La lumière bleue est connue pour entraver la mélatonine, un produit chimique dans le corps qui favorise le sommeil. "
Les effets négatifs des smartphones sur le sommeil étaient plus importants que ceux de regarder la télévision et d'utiliser des ordinateurs portables / tablettes.
Ne vous laissez pas tenter – à moins d'attendre des nouvelles vraiment importantes, ne laissez pas votre smartphone passer la nuit dans votre chambre. Ne pas coucher avec votre téléphone va améliorer votre vie.
"Smartphone de nuit utilisation Zaps Workers 'Energy." 2014. Communiqué de presse, Michigan State University, http://msutoday.msu.edu/news/2014/nighttime-smartphone-use-zaps-workers-…
