Si chaque personne dans la relation est capable de parler de ce qu’elle ressent, la relation reste généralement étroite et saine. Pourtant, si une personne exprime ses vrais sentiments et qu’elle est immédiatement licenciée ou invalidée, elle peut se retrouver à expliquer à nouveau, désespérée d’être comprise. Le fait de devoir continuellement clarifier des sentiments qui semblent «tomber dans l’oreille d’un sourd» amène souvent une personne à se sentir comme si elle «se cognait la tête contre le mur».
En outre, lorsqu’une personne est obligée de ré-expliquer à plusieurs reprises comment et ce qu’elle ressent parce que son partenaire ne l’obtient pas, elle est souvent perçue comme dépassant les objectifs ou incapable de laisser les choses aller. Pourtant, la personne veut simplement se sentir comprise. Si leur partenaire a «compris» la première fois, des paquets d’énergie, de temps, de frustration, de colère et de ressentiment peuvent être évités. Le temps passé dans les conflits et les conflits serait probablement remplacé par du plaisir et des jeux.
En gardant à l’esprit quatre concepts, vous aidez une personne à mieux comprendre ce que ressent son partenaire et à mettre un terme à la dynamique de la relation.
1. Essayer de comprendre la perspective de votre partenaire ne signifie pas que vous devez renoncer à votre propre perspective. La plupart des adultes sont capables d’entretenir deux perspectives contradictoires. Il suffit de laisser de côté votre point de vue pendant un bref instant afin de voir les choses à travers les yeux de votre partenaire. Cela traduit immédiatement compréhension, soutien et respect.
Par exemple, Diane ne veut pas que Dan parte en motoneige avec ses collègues. Elle pense que la motoneige est dangereuse et est contrariée lorsque Dan lui dit qu’il a déjà accepté de partir. Au lieu de dire à Diane les nombreuses raisons pour lesquelles il croit qu’il devrait y aller, il a laissé de côté son propre point de vue pour examiner celui de Diane et a déclaré: «Vous craignez d’être victime d’un accident et d’être blessée. Je comprends. Vos amis du collège ont failli mourir en motoneige. Cela frappe près de chez nous. Je sais que tu es inquiet. »Après que Dan eut compris le point de vue de Diane, elle se sent comprise et est probablement plus encline à la décision de Dan de partir.
2. Comprendre le sentiment ne signifie pas que vous devez accepter la perspective. Vous n’êtes peut-être pas d’accord avec la décision de votre partenaire de quitter son emploi, mais vous comprenez la peur qu’ils ressentent d’aller travailler tous les jours. Dire: «Je comprends tout à fait pourquoi vous avez envie de cesser de fumer. Votre patron est hostile et agressif passif. Vous ne méritez pas ce traitement, mais êtes-vous sûr de devoir arrêter de fumer? »En substance, la personne n’est pas nécessairement d’accord avec la décision de son partenaire, mais elle comprend les sentiments de son partenaire. Cela aide le partenaire à se sentir compris et moins seul, ce qui augure bien pour la poursuite de la discussion.
3. Les détails d’un désaccord importent moins que le sentiment. Les gens passent énormément de temps à se disputer sans cesse au sujet des détails d’une circonstance, mais aller au-delà de la simple poursuite et simplement comprendre le sentiment est un très bon raccourci. Moins de communication est plus dans de nombreuses situations.
Par exemple, Suzie rentre à la maison contrariée par un conflit avec un ami proche. Son partenaire écoute, mais au lieu de demander plus de détails, il comprend simplement ce que ressent Suzie. «Tu te sens tellement trahi et blessé. Je comprends. Je suis vraiment désolée. »Dès que Suzie se sentira comprise, elle se sent probablement mieux et peut avancer plus rapidement.
4. Évitez de régler le problème de votre partenaire au début. Au lieu de cela, faire preuve d’empathie avec l’émotion.
Par exemple, disons que Gary révèle qu’il est submergé d’inquiétude face à sa relation avec son fils. Après avoir entendu parler de la situation, sa partenaire évite de lui donner des conseils sur la façon de remédier à la situation et dit à la place: «Tu es tellement inquiète. Vous avez peur de perdre votre fils. C’est terrifiant. Je comprends. »Gary se sent compris, moins seul et plus capable de réfléchir calmement au problème. A ce stade, aider Gary à résoudre les problèmes est bénéfique.
Si une personne se sent rarement comprise dans sa relation, elle peut abandonner et cesser d’exprimer ses émotions. Quand une personne cesse de communiquer, la distance et le ressentiment s’infiltrent dans la relation et l’amour et la confiance s’estompent. Pourtant, avec ces stratégies, une personne peut rapidement apprendre à mieux comprendre son partenaire. Se sentir compris crée la proximité, la confiance et la paix dans la relation – épargnant la tête pour un concert de Motley Crue.
