Se sentir bien? Qu'est-ce qui fait couler les bonnes émotions?

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Quels blocs de construction créent de bons sentiments, c'est-à-dire un état de flux d'énergie positive? La chanson ci-dessous, chantée à l'origine par Nina Simone, capture bien le sentiment de se sentir bien dans la vie. Même si vous êtes en bonne santé, que vous avez un bon travail et qu'il n'y a pas de problèmes dans votre mariage ou dans vos relations, le sentiment de bien s'améliore lorsque vous vous brancher sur les petits miracles. Et plus vous vous sentez à l'intérieur, plus vous projetez de beauté sans. Se sentir bien augmente l'attrait personnel, ce qui vous apporte encore plus de bons sentiments.

Au moins cinq facteurs de la vie ont tendance à contribuer au maintien d'un état de bien-être.

Je me réfère à ces arènes par l'acronyme SCRAP. Bien que l'acronyme ne soit pas le plus optimiste, il peut être utile de vous aider à faire un rapide examen de la mesure dans laquelle ces dimensions nourrissent le bien-être dans votre vie.

1. S – Croyances auto-acceptantes . Les croyances ont un impact sur le bien-être, bien que souvent à un niveau subconscient. Ils fournissent une programmation en vous qui vous amène à vous sentir bien ou en détresse. Voici plusieurs croyances qui soutiennent le bien-être, et les alternatives qui le minent.

Je suis aimable. Je ne suis pas aimable.

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Les gens m'aiment généralement. En général, les gens ne m'aiment pas.

Je suis attirant Je ne suis pas attirant.

Je suis capable. Je suis inefficace.

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Les choses fonctionnent généralement pour moi. Je suis un échec.

Je vais bien. Je dois être parfait pour être accepté; et même si je le fais, ce n'est jamais assez.

Si votre tendance est de nourrir des croyances négatives sur vous-même, les autres ou le monde dans lequel vous vivez, vous pouvez décider de changer ces points de vue. Vous pourriez commencer avec des écoutes temporelles, dont j'ai parlé dans un blogue d'earliler. Le plus souvent vous faites le tapotage le plus fort de l'impact. La technique prend seulement environ 20 secondes chaque fois que vous le faites. Au moins trois fois par jour est probablement une bonne idée.

2. C – Circonstances . Souffrez-vous d'ennuis d'argent, de maladie, d'une personne hostile ou autrement difficile dans votre vie, d'incapacité à trouver un partenaire ou un partenaire, un quartier dangereux ou toute circonstance défavorable dans votre vie? De telles situations chroniquement dangereuses peuvent compromettre le bien-être, surtout si elles constituent des menaces permanentes à la survie.

Le psychologue Abraham Maslow (1943) a contribué au concept de la hiérarchie des besoins. Il est difficile de se sentir détendu et à l'aise dans sa vie si vous n'avez pas assez de nourriture ou d'abri, de vêtements, d'air, d'eau et de sommeil. Les problèmes de santé et les problèmes de sécurité personnelle peuvent également entraîner un stress chronique. Des questions plus hautes sur les besoins de la pyramide comme des désirs pour des activités significatives et pour l'amour reposent sur cette base biologiquement sûre.

En même temps, même dans des circonstances négatives, votre attitude, c'est-à-dire ce que vous vous dites de votre situation, fait une énorme différence. Ce que vous dites à vous-même peut faire en sorte qu'une mauvaise situation se sente bien et qu'une bonne situation soit mauvaise.

3. R – Relations . Si vous êtes comme la plupart des gens et même la plupart des mammifères, vous dépendez des interactions positives avec les autres pour rester en sécurité et socialement enrichi. Les personnes-interactions insuffisantes suscitent des sentiments de solitude.

Fait intéressant, même aller dans un espace public comme un magasin ou un autobus peut stimuler vos énergies positives. Les interactions avec des amis et ceux que vous aimez augmentent le bien-être.

Hélas, toutes les relations ne sont pas positives. Si vous recevez des énergies négatives comme la colère ou le dégoût de vos proches, comme des membres de votre famille ou des collègues de travail, ou si vous vous sentez ignoré, vos relations peuvent entraîner une baisse de votre sentiment de bien-être.

4. A – Activités que vous aimez. Fais ce que tu aimes. Combien de temps consacrez-vous aux plaisirs de la vie? Si votre réponse ne suggère pas assez, essayez de nouvelles options. Le monde est votre smorgasbord.

5. P – Positivité Exprimez votre gratitude, votre accord, votre enthousiasme, votre affection et votre générosité. Vous vous sentirez mieux et les gens autour de vous aussi. Les émanations positives de votre part inviteront les émanations positives des autres.

De toutes les dimensions positives, vous pouvez choisir de faire plus de, deux ont été particulièrement recherchés, et avec des résultats solides.

Donner stimule de bons sentiments internes. Sortez et donnez à n'importe qui. Aidez une vieille femme à monter les escaliers. Offre d'aider les enfants à faire leurs devoirs. Pitch dans avec nettoyage après le pique-nique de l'église. Essayez-le …

La gratitude est cependant probablement le numéro un. C'est en partie ce qui rend la chanson de James Smith si exaltante.

La prière exprime aussi de la gratitude. Exprimer son appréciation par la prière vous permet de voir votre vie à travers une lumière positive. Remercier conduit à se sentir béni.

La gratitude s'avère également étonnamment utile pour soulager la détresse. Permettez-vous de ne plus penser à ce que vous vous sentez déprimé, en colère ou anxieux de vous concentrer sur ce dont vous pouvez vous sentir reconnaissant. L'impact peut être étonnamment profond.

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Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne à Denver, est l'auteure des livres Power of Two et Power of Two Workbook, ainsi que du site Web d'aide au mariage interactif PowerOfTwoMarriage.com, qui offre trois jours d'abonnement d'essai gratuit.