Art-thérapie et récits non-à la première personne
Le fait de parler ou d'écrire sur les expressions artistiques à la troisième personne plutôt que sur les pronoms à la première personne peut-il être une meilleure stratégie pour réduire le stress? Certaines études récentes sur l'auto-discours peuvent fournir des informations importantes sur la façon dont les thérapeutes devraient diriger les individus à parler ou écrire sur leurs expressions artistiques. En bref, un nombre croissant d'études ont montré que l'autodéclaration non-première personne améliore la régulation émotionnelle par l'auto-distanciation et la réduction de l'auto-focus.
Pour être clair, parler à la première personne implique d'utiliser des pronoms tels que «je», «moi» ou «mon». Par contre, les pronoms non personnels sont «vous», «ça» ou un nom (y compris le vôtre prénom). Un bon exemple d'autosuggestion positive à la première personne serait: «Continuez, Cathy, vous allez bien. Vous avez ceci "(quelque chose que je me dis avant de faire face à un public de 500 ou 1000 personnes pour éviter le trac). Bien que les athlètes et d'autres personnes aient utilisé le monologue intérieur pour améliorer la performance et renforcer la confiance, les variations de ce type de conversation peuvent être efficaces dans d'autres situations, en particulier celles qui impliquent des souvenirs douloureux ou des événements pénibles.
Deux études récentes démontrent comment cette stratégie simple peut nous aider à s'autoréguler et à réduire le stress. Une étude menée à la Michigan State University (MSU) indique que se référer à soi-même à la troisième personne peut conduire les gens à se percevoir d'une manière plus similaire à la façon dont ils pensent ou perçoivent les autres. En d'autres termes, ce simple changement peut aider les individus à prendre un peu de distance psychologique par rapport aux expériences stressantes et peut donc être utile dans la régulation émotionnelle. Moser, chercheur clé dans l'étude MSU, a démontré cette découverte en utilisant la technologie de balayage du cerveau pour mesurer et comparer les différences entre l'autodéclaration à la première personne et l'autodéclaration à la première personne.
Une autre expérience menée au laboratoire Emotion and Self-Control de l'Université du Michigan (UM) a montré que l'activité cérébrale (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle ou IRMF) différait chez les participants qui réfléchissaient à des expériences pénibles en utilisant la première et la troisième personne. Lors de l'utilisation d'un langage à la troisième personne, les participants ont montré moins d'activité dans la région du cerveau liée à des souvenirs émotionnels pénibles lors de l'utilisation de la parole à la troisième personne, indiquant une meilleure régulation émotionnelle. Dans les deux études MSU et UM, les chercheurs ont conclu que la conversation à la troisième personne est une forme accessible de régulation émotionnelle. Ces résultats complètent également les recherches précédentes qui démontraient que le self-talk à la troisième personne améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, ce qui se traduit par un tonus vagal sain, une réponse physique pertinente à l'intervention traumatique, un attachement positif et une régulation émotionnelle.
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Comment cela se traduit-il par la pratique de l'art-thérapie? Les arts expressifs et le jeu imaginatif favorisent facilement les occasions de changer de point de vue au besoin en aidant les personnes à parler de ces expériences. La réfraction , une forme de communication parallèle développée par Milton Erickson, est une façon d'encourager un changement sans confrontation directe. Dans le domaine de l'art-thérapie, le terme projection a été utilisé pour décrire un changement de perspective d'un récit à la première personne à un récit à la troisième personne. C'est un moyen accepté d'encourager un enfant ou un adulte à communiquer des souvenirs inconfortables d'une manière sûre; par exemple, je peux demander à un enfant de me montrer un «souci» à travers un dessin ou une sculpture en argile, puis demander: «si cette inquiétude pouvait parler, que dirait cette inquiétude?» Je ne demande pas la divulgation à la première personne; J'encourage plutôt l'enfant à développer une distance de sécurité par rapport à l'expérience transmise. De même, je peux demander à un adulte d'écrire cinq mots qui me viennent à l'esprit après avoir terminé un dessin ou une expérience de mouvement; les cinq mots peuvent être utilisés pour créer une histoire ou un poème pour verbaliser une expérience ou une perception à partir d'une position à la troisième personne.
Alors, collègues d'art-thérapie et autres professionnels qui introduisent l'expression artistique dans une session, réfléchissez à la façon dont vous demandez aux personnes de parler de leurs créations et pourquoi vous pouvez choisir une forme de conversation ou d'écriture (première personne v. ) sur un autre. De toute évidence, l'utilisation d'une approche non-première personne n'est pas toujours la stratégie la plus efficace pour atteindre les objectifs thérapeutiques. La possession directe (première personne) d'expériences, de perceptions et de sentiments spécifiques est un élément clé de la découverte et de la croissance dans le contexte de toute alliance thérapeutique. Mais lorsque l'objectif consiste à soutenir l'autorégulation et à réduire la détresse émotionnelle causée par des souvenirs traumatisants, des pertes ou d'autres difficultés, adopter une position non personnelle s'avère être une bonne stratégie pour diminuer la détresse, du moins à court terme. Je crois que nous pouvons tous nous attendre à de futures études sur cette approche, introduisant peut-être l'expression artistique dans le mélange, pour déterminer quel type de "discours" est le meilleur pour soutenir la réparation et le rétablissement. et bien-être.
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Cathy Malchiodi, PhD
Ressource (et plus de références ci-dessous):
Cathy Malchiodi, «Les approches de l'art-thérapie pour faciliter l'expression verbale: surmonter l'impasse». Que faire lorsque les enfants s'activent en psychothérapie, 2017, Guilford Press
Pour plus d'informations sur la thérapie par les arts expressifs traumatisés, rendez-vous sur www.trauma-informedpractice.com; Voir la page Articles pour des documents gratuits sur l'art-thérapie, les arts expressifs et la pratique éclairée par les traumatismes.
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