Auto-contrôle repose sur le glucose

Voulez-vous avoir plus de maîtrise de soi? Un large éventail d'études (voir ici pour des exemples) par des psychologues de l'État de Floride (par exemple, Roy Baumeister, Brandon Schmeichel et Nathan DeWall) suggèrent que vous pouvez augmenter votre maîtrise de soi d'une manière surprenante – en buvant de la limonade!

Ces études montrent que:

1) Lorsque les gens pratiquent la maîtrise de soi, ils ont réduit les niveaux de glucose.

2) De faibles niveaux de glucose sont associés à des performances moins bonnes lors de tâches difficiles (mais pas faciles) qui nécessitent un contrôle de soi.

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3) Consommer des boissons avec du glucose (comme de la limonade) permet aux gens de mieux se maîtriser dans une variété de tâches.

Dans une étude testant le point 1, les niveaux de glucose ont été mesurés, puis les participants ont été assignés au hasard à regarder une vidéo normalement, ou à regarder une vidéo avec des mots clignotants dans le coin de l'écran qu'ils devaient ignorer regarder. L'acte de maîtrise de soi (ne pas regarder les mots) était suffisant pour réduire les niveaux de glucose chez les participants.

Dans une étude portant sur le point 2, le glucose du participant a été évalué, puis il a dû à nouveau faire preuve de maîtrise de soi en ignorant les mots dans le coin d'un écran pendant un film. Ils ont ensuite dû effectuer une tâche Stroop. Les participants qui avaient des niveaux de glucose inférieurs après avoir exercé un contrôle de soi ont eu une plus mauvaise performance dans la tâche Stroop (le glucose et le contrôle de soi étaient significativement corrélés après la tâche du film de contrôle de soi).

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Dans un test d'étude au point 3, les participants buvaient de la limonade (ou une boisson du groupe témoin) et se rappelaient leur propre mort (ou un sujet de contrôle), ce qui, selon les recherches antérieures, altère la maîtrise de soi. Après cela, ils ont dû compléter une série de compléments de fragments de mots (par exemple, compléter GRA _ _ avec un mot). Si la maîtrise de soi est altérée par la saillance de la mort, ils devraient compléter moins de fragments de mots dans cette condition. Et, si la limonade offre un contrôle de soi, boire de la limonade devrait protéger contre cela. C'est exactement ce que cette étude a trouvé.

En somme, le contrôle de soi repose sur un apport de glucose. Lorsque vous effectuez des tâches difficiles, vous pouvez boire de la limonade (ou une autre boisson au glucose) pour améliorer votre performance.

Limonade: un rouage essentiel à la maîtrise de soi.