Avoir une mauvaise journée? Comment passer à travers

Source: JohnnyGoldstein / Flickr

Dans mon dernier blog, Le pouvoir de guérir en un concept simple , j'ai expliqué comment les faiblesses, les failles et les erreurs conduisent souvent les gens à se sentir inadéquats et seuls. Parfois, les gens ont le même sentiment d'eux-mêmes lorsqu'ils se sentent dépassés par des problèmes. Les événements peuvent sembler conspirer contre eux, créant un sentiment d'impuissance à surmonter leurs luttes.

Ce dilemme est bien exprimé dans le livre populaire de Judith Viorst pour les enfants, Alexandre et le Terrible, Horrible, No Good, Very Mauvais Jour (Antheneum Books for Young Readers, 1999). Dans l'histoire, notre petit héros (Alexander) a un extrêmement mauvais jour. Il aspire à s'échapper en Australie. Mais à la fin, il apprend que «certains jours sont comme ça.» Ce livre a connecté de nombreux jeunes lecteurs (et, sans aucun doute, leurs parents adorables) à un sentiment viscéral que les circonstances difficiles et les émotions douloureuses sont des expériences temporaires que tout le monde partager.

La nature même des émotions est que, bien qu'elles puissent être secouées par des circonstances extérieures, elles peuvent alors développer leur propre vie et se sentir englobantes. Lorsque vous êtes au milieu d'émotions puissantes, vous pourriez avoir l'impression de ne jamais finir. Si vous êtes délicieusement heureux de votre nouvel amour, le monde peut sembler rose et ne garder que les meilleures perspectives. Mais si vous êtes misérablement déprimé à propos d'une rupture, vous pourriez avoir l'impression qu'il n'y a rien qui vaille la peine de vivre … et qu'il n'y en aura jamais.

La vérité est que les émotions positives et négatives – tout comme les «bonnes» et les «mauvaises» circonstances – sont transitoires. Peu importe leur puissance ou leur permanence, ils sont destinés à changer. Leur intensité va naturellement monter et descendre selon un rythme intérieur … si vous leur laissez l'espace pour le faire. Lorsque vous êtes conscient de ce rythme et que vous pouvez l'accepter, vos émotions ne parviennent pas à avoir la même emprise sur vous. En période de détresse, cette prise de conscience vous permettra d'être plus conscient de votre biais négatif – même si vous ne pouvez pas vous connecter avec des points positifs dans le moment. Et dans les moments de grande joie, vous pouvez être plus conscient de votre tendance à oublier les problèmes ou les signes de choses difficiles à venir.

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Cette conscience "méta" que votre expérience actuelle est juste un moment dans le temps est puissant. Cela peut vous aider à ressentir un profond sentiment d'être ancré et de paix intérieure. Avec cela, vous avez plus de chances de chérir les joies de la vie comme des moments précieux qui se termineront et, de la même manière, de tolérer les douleurs de la vie comme des moments qui finiront aussi.

Sans une connexion à la vérité des émotions comme auto-limitation, ils sont susceptibles de vous submerger et fausser votre vision de la réalité. Mais voir ces expériences comme transitoires peut changer toute cette perspective. Vous pouvez transcender même le désespoir absolu ou la solitude de vos moments les plus sombres si, à ce moment-là, vous vous souvenez que tout le monde a des jours comme ça … même en Australie.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / utilisé avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction .

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