Vacances plus heureuses: 10 façons d'augmenter votre joie saisonnière

Les résultats de recherche de la science du bonheur peuvent être appliqués pour améliorer vos vacances. Voici mes 10 meilleures idées, basées sur les résultats de recherche de la psychologie positive, pour vous aider à vivre des «vacances plus heureuses».

1) Donner. Nous connaissons le vieil adage selon lequel «il vaut mieux donner que recevoir». Dans un test, Dunn, Aknin et Norton (2008) ont évalué le bien-être des personnes qui recevaient de l'argent. Ceux qui étaient chargés de dépenser l'argent pour les autres étaient plus heureux que ceux qui le dépensaient pour eux-mêmes. Donc, donner de l'argent à un organisme de bienfaisance ou traiter un ami à votre café local peut augmenter votre bonheur plus que de dépenser de l'argent pour vous-même.

2) Évitez la dette . La dette peut être corrosive pour votre bonheur. L'éviter.

Source: Par siddu; nuit de neige; commons.wikimedia

3) Acheter des expériences, pas des choses. Supposons que vous ayez 3 000 $ d'argent dans votre poche – alors vous êtes probablement un trafiquant de drogue. Mais sérieusement, à quoi devriez-vous dépenser cet argent? Les gens qui dépensaient de l'argent pour des choses étaient tout aussi heureux que ceux qui dépensaient de l'argent pour des expériences – mais seulement au début. En l'espace d'une semaine ou deux, le bonheur a augmenté de dépenser de l'argent pour des choses disparues. Le coup de pouce du bonheur qui a accompagné l'argent dépensé pour les expériences a duré plus longtemps.

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4) Partager avec d'autres. La recherche suggère fortement que nos relations personnelles sont essentielles au bonheur. En fait, il est difficile de trouver quelqu'un qui est heureux et qui n'a pas de relations interpersonnelles significatives. Par conséquent, partagez vos expériences de vacances avec les autres.

5) Prenez des photos. Prendre des photos peut augmenter et prolonger notre bonheur car les photos nous permettent de revivre et de savourer nos bons moments.

6) Sortir dans la nature. Les vacances peuvent être stressantes. Par exemple, ils sont souvent associés à des perturbations de nos horaires habituels et à des demandes accrues sur nos finances et notre temps. Nous récupérons plus rapidement des événements stressants, à la fois physiquement et mentalement, lorsque nous sommes exposés à la nature. Faites une promenade à l'extérieur dans un parc ou une forêt. Même en regardant de belles scènes de nature sur votre ordinateur peut aider.

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7) Gardez le meilleur pour la fin. La recherche montre que nous nous souvenons plus positivement des événements lorsque les expériences les plus positives se produisent à la fin. Par exemple, lorsque le point culminant d'un jour férié ou de vacances se produit à la toute fin, nous nous souvenons de l'expérience globale mieux que lorsque le point culminant se produit au début ou au milieu.

8) Mettre l'accent sur la fréquence et non sur l'intensité. Bien que nous pensions souvent que c'est l'intensité des bons événements qui compte, la recherche montre que c'est vraiment la fréquence qui compte. Visez des petites joies plus fréquentes que vous pouvez déguster (par exemple, assis devant un feu ou un délicieux chocolat chaud) plutôt que d'essayer de réaliser quelques grands événements.

9) Exercice. La recherche montre que nous sous-estimons le bonheur que nous procure l'exercice. Une marche rapide ou un peu de ski de fond peut augmenter votre bonheur plus que vous ne le pensez.

10) Regardez votre film de vacances préféré. Lorsque nous regardons un film que nous avons vu à plusieurs reprises, les exigences cognitives sont assez faibles parce que nous n'avons pas à y prêter beaucoup d'attention. Cela contribue à notre bien-être. Mes deux vacances préférées sont "C'est une vie merveilleuse" et "Love Actually".