Que vous entriez dans une nouvelle relation ou que vous espériez ressusciter votre relation existante, mais déconnectée, les bouleversements et les changements de milieu de vie peuvent rendre quelqu'un très inquiet de ce qui nous attend. Cela est particulièrement vrai pour un grand nombre des 78 millions de baby-boomers qui font face à une longue période de demi-vie avec une meilleure santé, de nouveaux désirs de croissance personnelle, mais pas vraiment de certitude sur ce qui maintient une relation amoureuse à long terme.
Je pense que ce qui aide à soutenir une relation positive à long terme au milieu de la vie, ce n'est pas tant de trouver les bonnes techniques – pour une bonne communication, un compromis, et ainsi de suite. Nous savons combien de ceux-ci sont disponibles dans tous les livres d'auto-assistance encombrant les étagères des librairies. Au lieu de cela, il bâtit le noyau spirituel de votre relation. J'entends par là votre sens du but et vos objectifs de vie en couple; et de faire en sorte que vos valeurs et vos idéaux changent et évoluent au fil des ans. Le défi est de savoir si ces dimensions spirituelles et d'autres restent synchronisées au cours de vos années ensemble.
Dans ce billet, je décris un chemin qui peut aider à construire (ou ressusciter) la connexion spirituelle de votre relation. C'est apprendre à "s'oublier" dans votre relation. J'ai décrit ce paradoxe apparent plus généralement dans un article précédent, mais je pense qu'il est particulièrement utile d'apporter une nouvelle énergie dans une relation de quarantaine, pour la garder vivante et en croissance. En «m'oubliant», je fais référence à un choix conscient de se comporter de manière à servir et soutenir votre partenaire plutôt que de simplement vous-même. C'est-à-dire agir de manière à renforcer la relation entre vous deux. Pensez à votre relation en tant que troisième entité, avec une vie propre. Une femme dans un mariage de 20 ans a illustré cette différence quand elle a dit à son mari pendant une séance de thérapie de couple dans mon bureau, " Je t'aime toujours, mais je déteste notre relation ."
En fait, apprendre à «vous oublier» dans votre relation est lié à des émotions positives à long terme – essentielles pour la santé psychologique à long terme au cours de vos années intermédiaires. La recherche montre que les émotions positives sont un puissant antidote au stress, à la douleur et à la maladie tout au long de la vie. Et ils sont associés à des attitudes proactives et comportement en général – tous les éléments de la santé psychologique.
De plus, apprendre à «s'oublier soi-même» est crucial pour des raisons liées à notre héritage évolutionnaire, et aux façons dont nous sommes socialement conditionnés dans notre comportement relationnel. Voici ce que je veux dire: Premièrement, la recherche sur la base évolutionnaire des relations intimes indique que les humains sont des créatures hautement sexuelles et sociales. L'évolution peut avoir créé des besoins interreliés de relations sexuelles et sociales avec plus d'un partenaire en même temps. En d'autres termes, une telle recherche indique que la monogamie ne peut pas être «câblée».
En même temps, notre conditionnement psychologique et social crée aussi des défis pour des relations positives et durables. Nous apprenons à considérer les partenaires intimes comme des marchandises et à nous engager dans des termes transactionnels et mercantiles: je donne pour obtenir. J'investis dans la relation pour recevoir un «retour». Les relations sont devenues une autre partie d'une approche de la vie axée sur le consommateur et commercialisée, dans laquelle une personne gagne et quelqu'un perd.
Cette orientation fait partie de ce que j'ai appelé notre «modèle adolescent de l'amour». Cela inclut apprendre à se cacher; objectifs égoïstes de gagner le pouvoir et le contrôle sur l'autre; et dans de nombreux cas, répéter les relations dysfonctionnelles que vous avez eues dans votre famille, comme vous sentir aimé uniquement lorsque vous vous comportez ou que vous vous comportez de la manière souhaitée par les parents, et ensuite par la société en général.
Apprendre à "vous oublier" dans votre relation
Les nombreux changements et transitions de la quarantaine – les enfants qui grandissent, les incertitudes de carrière et de retraite, les changements physiques, les désirs de croissance – peuvent accentuer l'impact de notre héritage évolutionnaire et de nos attitudes socialement conditionnées sur votre relation. Cependant, la connexion à long terme et l'engagement envers un partenaire peuvent aussi être votre désir conscient et votre choix. Cette capacité fait également partie de votre potentiel d'évolution et de croissance continues.
Autrement dit, il existe aussi des preuves que la conscience vous permet d'évoluer, psychologiquement, vers des attitudes, des émotions et des comportements que vous voulez renforcer ou construire. Ceux-ci peuvent inclure une connexion spirituelle enrichie et une intimité plus profonde avec votre partenaire.
En fait, le 21ème siècle – avec ses conditions imprévisibles, instables, économiques et politiques et un monde de plus en plus diversifié, fortement interconnecté et en réseau – rend cette évolution consciente à la fois plus nécessaire et possible. Les événements du 11 septembre et le déclin économique de ces dernières années ont vraiment renversé notre vieux mode de vie – dans l'amour, dans le travail et dans notre sens de la vie. Ce bouleversement a ouvert la porte à de nouvelles façons de penser, de sentir et de se comporter – celles qui servent des objectifs communs plus vastes, au-delà de celles qui sont centrées sur elles-mêmes.
Dans l'ensemble, je pense que nous sommes en train de passer à grande échelle vers des comportements et des valeurs qui reflètent davantage la conscience de l'interconnexion et de l'interdépendance à travers la planète. Les gens sont de plus en plus conscients du fait que les actions partout et partout affectent tout le monde, partout. Ce bien-être tout au long de la vie dépend d'actions qui soutiennent et construisent quelque chose de valeur pour le bien général. C'est différent de chercher à contrôler et extraire de l'autre ce que vous voulez juste pour vous-même.
Les perspectives plus larges et l'expérience de vie qui peuvent s'accumuler au milieu de la vie vous permettent d'appliquer ces nouvelles réalités à votre relation, consciemment. Demandez-vous ce que vous ressentez lorsque vous faites quelque chose ou donnez quelque chose à quelqu'un qui aime et apprécie vraiment, ce que vous donnez – que ce soit émotionnel ou matériel. Vous reconnaissez probablement que ça fait du bien, point. C'est une forme d '«oubli de soi», et c'est un modèle pour apporter de l'énergie positive dans votre relation. C'est-à-dire qu'une telle action vient du cœur, pour le plaisir de donner, sans égard pour récupérer quelque chose.
Les études sur les couples qui sont capables de maintenir un lien hautement positif et énergique à long terme indiquent qu'ils «s'oublient» et s'engagent à servir la relation elle-même. Fait intéressant, les scans du cerveau des couples dans l'amour à long terme trouver des similitudes entre eux et les couples qui venaient de tomber follement amoureux. Leur énergie reste saine et vivante.
Voici deux pratiques communes aux couples de quarantaine qui maintiennent une connexion à long terme:
Communication bidirectionnelle et ouverture . C'est le contraire du directeur financier qui, informé que ses subordonnés se plaignaient d'un manque de communication bidirectionnelle, a déclaré sans comprendre: « Mais je fournis une communication bidirectionnelle: j'envoie des courriels et je leur dis en personne ! Non, cela signifie être ouvert dans le sens de la réceptivité à ce que votre partenaire vit et vous communique; et être ouvert dans le sens actif – révélant vos propres pensées, préoccupations, peurs et ainsi de suite. L'ouverture à double sens est l'antidote à la rivalité conventionnelle et meurtrière pour le pouvoir sur l'autre. Il soutient la construction d'émotions positives en vous et envers votre partenaire. Et, comme le montre une nouvelle recherche, les émotions et les attitudes positives peuvent protéger contre une mauvaise santé plus tard dans la vie.
Collaboration vers des objectifs communs et communs. C'est visible dans les lieux de travail contemporains les plus réussis. Pour les relations, l'objectif commun n'est pas une nouvelle application de tueur ou un nouveau service, mais plutôt une connexion intense et engagée entre égaux – émotionnellement, spirituellement et comportementalement. En fait, la recherche montre que la prise de décision partagée entre partenaires égaux mène en réalité à de meilleures décisions. De même, les scintigraphies cérébrales des couples qui ont maintenu des mariages positifs à long terme montrent une activation dans les zones du cerveau qui indiquent des connexions et un engagement forts. Dans l'ensemble, la connexion positive autour de l'objectif commun de la relation elle-même est associée à la vitalité et l'énergie à long terme.
En bref, une relation vivante et croissante est un échange d'énergie continu, fluide, émotionnel, comportemental et sexuel. Deepak Chopra en donne une bonne description dans Réinventer le corps, Ressusciter l'âme , en écrivant que "… la différence entre une énergie saine et malsaine peut être résumée comme suit: Une énergie saine est fluide, flexible, dynamique, équilibrée, douce, associée à des effets positifs. sentiments. L'énergie malsaine est bloquée, gelée, rigide, fragile, dure, déséquilibrée, associée à des émotions négatives. "
À mi-vie, en particulier, vous avez la capacité de transformer un état d'énergie malsain en un état sain. Et c'est une bonne description de ressusciter une relation en déclin et de lui donner une nouvelle vie.
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