Récemment, une femme s’est rendue à mon bureau de psychothérapie pour une consultation et a exprimé sa crainte de se sentir triste depuis le décès de sa mère.
«Quand est-elle morte?» Ai-je demandé.
«Il y a environ trois mois, a-t-elle dit, du cancer. “
“N’est-il pas approprié de se sentir triste?”
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Elle soupira d’impatience. «Je n’ai pas le temps pour ça. Pouvez-vous prescrire des antidépresseurs?
Malheureusement, la tristesse n’est pas très valorisée ces jours-ci. Repoussé par les sourires éclatants et les selfies joyeux qui nous bombardent sur les médias sociaux, le message est clair: le bonheur est pour les gagnants, la tristesse pour les perdants.
Selon 10 études sur la tristesse rapportées par Research Digest, honorer la tristesse a plus de valeur que le désavouer. Les études ont montré que les personnes qui éprouvent des épisodes de tristesse en bénéficient de nombreuses manières.
De nombreux types de théâtre, d’art et de musique célèbrent la tristesse. Ils nous touchent profondément parce qu’ils nous autorisent à faire le deuil, à pleurer, à nous sentir déchirés, blessés ou déçus. De telles expériences approfondissent notre humanité et alimentent souvent notre soif de changement positif. Ils nous obligent à évaluer nos vies, nos relations et à envisager de nouveaux choix.
Alternativement, une tristesse supprimée ou refusée éclate fréquemment en une multitude de symptômes psychosomatiques tels que tensions musculaires, maux de tête ou maux de dos. Cela peut également perturber notre sommeil, provoquer des humeurs erratiques et affaiblir notre concentration.
L’objectif de la psychothérapie n’est pas d’éliminer les sentiments inconfortables, mais d’augmenter notre capacité à ressentir. Nous cherchons à honorer toutes nos émotions sans leur attribuer un jugement de valeur ni les qualifier de positives ou négatives. Plus nous embrassons et accueillons tous nos sentiments de manière égale, plus nous sommes à l’écoute des autres et du monde qui nous entoure.
Jackson, un jeune homme en thérapie de groupe hebdomadaire, souffrait d’une multitude de tics nerveux. Il semblait toujours rempli d’inquiétude ou au bord des larmes. Pourtant, chaque fois qu’il a eu envie de pleurer, il a publié un tourbillon d’autocritique et d’excuses.
“Pardon! Je suis trop sensible, je suis juste dramatique. ”
Semaine après semaine, le groupe l’a vu renier sa tristesse. Enfin, un des membres de son groupe a protesté vivement,
«Je ne supporte pas à quel point tu es cruel avec toi-même», dit-elle. “Tu as le droit de pleurer, Jackson.”
Jackson fut choqué. “Pourquoi es-tu si en colère contre moi?”
Elle a expliqué: “Vous abusez de quelqu’un qui m’importe.”
C’était la première fois que quelqu’un embrassait la sensibilité de Jackson et accueillait ses larmes. Tout au long de son enfance, sa tristesse a été accueillie avec impatience et intolérance; ses frères et sœurs se sont moqués de lui, ses parents ont répondu avec mépris. Quand il a pleuré, son père a aboyé: «Va dans ta chambre et ne sors pas avant d’avoir réparé ton visage!”
Les voix négatives de sa famille sont devenues son propre critique interne qui l’empêchait d’honorer sa tristesse. Il n’avait plus besoin de ses parents ou de ses frères et sœurs pour lui faire honte. Il l’a fait lui-même.
Heures supplémentaires avec le soutien de la thérapie de groupe hebdomadaire, Jackson a découvert qu’il était normal de pleurer. Ce n’était pas honteux ou indigne. En fait, cela le rendait plus attrayant et intéressant et élargissait son intelligence émotionnelle. Lorsque la tristesse est devenue une partie intégrante de son expérience, ses tics nerveux ont disparu. Il ne craignait plus les conflits et évitait d’exprimer des sentiments inconfortables. En fait, en honorant sa tristesse, Jackson découvrit une source de force.
(Voir «La thérapie de groupe à 5 voies est plus efficace qu’une thérapie individuelle».)
