La colère est une émotion souvent mal comprise. Les gens le confondent avec l'agression et la violence, ils pensent que c'est la plupart du temps malsain, et ils ne reconnaissent pas les moments de leur vie où leur colère a été positive.
Pour essayer de rectifier ces malentendus, voici cinq choses importantes à savoir sur la colère.
La colère est différente de l'agression
Souvent, la colère est confondue avec l'agression. Cependant, les deux expériences sont en réalité assez différentes. La colère est une émotion. C'est la légère frustration que l'on peut ressentir lorsque son conjoint oublie de faire des réservations pour le dîner à la rage ressentie quand on le traite vraiment cruellement.
L'agression, quant à elle, est un comportement où l'intention est de faire du mal à quelqu'un ou quelque chose. L'agression peut être physique comme frapper, gifler ou pousser quelqu'un. Il peut aussi être verbal comme un appel de nom, en utilisant un langage grossier, ou d'autres sortes d'insultes. Donc, si vous conduisez et que quelqu'un vous coupe en faisant un virage devant vous, la colère est l'émotion que vous ressentez tandis que l'agression peut être votre réponse comportementale à l'événement (par exemple, klaxonner, gestes aversifs de la main).
La raison pour laquelle cette distinction est importante est parce que la colère résulte souvent sans une réponse agressive. Dans l'exemple que je viens d'utiliser d'une personne coupée par un autre conducteur, la plupart des gens se fâcheraient, mais peu d'entre eux adopteraient un comportement conçu pour nuire à la partie fautive.
Les gens se fâchent dans des circonstances assez prévisibles
Les gens se mettent en colère lorsqu'ils sont confrontés à des situations qu'ils considèrent comme désagréables et injustes. Ils seront encore plus en colère s'ils blâment quelqu'un d'autre pour la situation ou pensent qu'il aurait pu être évité.
Pourquoi, alors, certaines personnes se mettent-elles en colère plus souvent que d'autres? Ce n'est pas qu'ils sont confrontés à ce genre de circonstances plus souvent que les autres. C'est qu'ils sont plus susceptibles de percevoir des situations comme répondant à ces critères que d'autres personnes. Par exemple, si vous faites la queue à l'épicerie et que quelqu'un vous coupe la file d'attente. Vous pourriez lire cette situation de deux façons différentes (p. Ex., Cette personne savait que j'étais ici et m'avait interrompu volontairement, par opposition à cette personne qui ne devait pas m'avoir vu). Une de ces interprétations mènera à de plus grands sentiments de colère parce que vous interprétez la situation comme désagréable, injuste, évitable, intentionnelle, etc.
La colère n'est pas intrinsèquement mauvaise
L'une des idées fausses les plus courantes sur la colère est que c'est mauvais pour vous. Ce n'est pas. En fait, la colère est une émotion précieuse car elle aide les gens à faire face à l'injustice. Cela nous alerte sur le fait que nous avons été lésés ou traités injustement et cela nous stimule à répondre à cette injustice. Tout comme la faim nous motive à manger, la soif nous motive à boire et la peur nous motive à éviter les choses dangereuses, la colère nous motive à réagir à la confrontation et à l'injustice.
La colère peut être exprimée de différentes façons
Peut-être que l'une des raisons pour lesquelles les gens confondent la colère et l'agression est qu'ils pensent que la colère n'est exprimée que de façon agressive. En vérité, cependant, la colère peut s'exprimer de manière infinie. Oui, l'agression est l'un d'entre eux. En fait, alors que la réponse appropriée en cas de colère dépend du contexte de la situation, la meilleure façon d'exprimer sa colère est généralement d'adopter une attitude prosociale et de résoudre les problèmes. . En d'autres termes, la meilleure approche consiste généralement à essayer de résoudre tout problème qui a causé la colère en premier lieu.
La colère peut causer une variété de problèmes pour les gens
Tout le monde sait que la colère peut être problématique pour les gens. Nous avons tous lu des cas de personnes qui ont perdu leur sang-froid et blessé quelqu'un ou se sont blessées. Cependant, les gens ne reconnaissent pas toujours la portée des types de problèmes qui peuvent surgir de la colère. Bien que les disputes, les relations abîmées, les bagarres physiques et la conduite à risque soient assez courantes, nous voyons plusieurs autres types de conséquences qui découlent d'une colère inadaptée. Par exemple, il n'est pas rare que des gens endommagent des biens, intentionnellement ou non, alors qu'ils sont en colère. Il n'est pas rare non plus que les gens abusent de substances, notamment de la nicotine et de l'alcool, lorsqu'ils sont en colère. On sait que la colère chronique entraîne des conséquences à long terme sur la santé et, finalement, la colère peut mener les gens à éprouver d'autres émotions désagréables comme la tristesse, la peur ou la culpabilité.
