Les 5 raisons les plus courantes que nous obtenons agacé

Photographee.eu/Shutterstock

L'ennui est un sentiment désagréable, mais, comme tous les sentiments, il sert des objectifs utiles. ("Annoy" et "irritent" ont des nuances légèrement différentes, mais je vais les utiliser de manière interchangeable ici.)

Agacer signifie «susciter de l'impatience ou de la colère». Pensez-y comme une bande de rumeurs sur les autoroutes au bord de la colère. Ce pourrait être un indice que vous avez dévié et devez retourner à votre propre voie.

Parfois, nous sommes tentés de faire face à nos sentiments de contrariété en les excluant: «Oh, je ne devrais pas me sentir si ennuyé par une si petite chose.» Parfois, un peu de perspective cache l'énervement et la colère. Mais vos sentiments d'agacement pourraient être en train de vous dire quelque chose d'important, comme l'une de ces cinq choses:

1. Vous devez définir une limite. Quelqu'un vous pose une question qui vous semble trop personnelle et vous vous sentez irrité. Le frisson irritant de l'ennui vous permet de savoir que quelqu'un peut être sur le point de violer vos limites. Préparez-vous donc à une réaction protectrice avant que les choses n'aillent trop loin, par exemple en disant «Je ne veux vraiment pas en parler» ou l'une de ces options.

• Pourquoi voir le nouveau film de Michael Moore "Where … Next?"
• Une technique simple pour se sentir mieux ici et maintenant
• Collège Stress 101: Garder un journal de stress
• Arrogance et ignorance
• (Seulement) 72 Heures à la Liberté

2. Vous devez protéger votre temps. Est-ce que quelqu'un vous demande d'aider à un autre événement scolaire? Encore?! Votre agacement peut vous dire que vous êtes déjà surchargé et que vous devez faire quelque chose à ce sujet, en commençant par dire: «J'ai déjà beaucoup de choses dans mon assiette. Je vais y réfléchir et revenir vers vous. "

3. Vous devez trouver une meilleure façon de faire quelque chose. Agacé à toutes les tâches du matin, vous devez jongler juste pour arriver à travailler à temps? L'ennui peut être un stimulant pour la résolution de problèmes créative. Il peut même être une mère de l'invention. Que pourriez-vous faire pour améliorer votre situation? Pourriez-vous vous réveiller 15 minutes plus tôt, faire certaines tâches la veille ou déléguer des repas à vos enfants?

4. Vous ressentez de la rancune ou de la colère. Peut-être que vous pensez que vous faites plus que votre part des tâches ménagères. Au lieu de vous y prendre à fond ou de laisser la situation dégénérer en une bagarre familiale, reconnaissez votre agacement, transformez votre plainte en une demande et voyez ce qui se passe. Vous pourriez dire: "J'apprécierais si vous pouviez …"

• Le concept de couverture de sécurité de la religion
• Une réaction contre le porno
• Dans la maladie et dans la santé
• 3 secrets surprenants pour une vie plus longue
• Trouble du spectre autistique – Lutter avec la communication

5. Vous souffrez du perfectionnisme. Vous pouvez vous irriter quand vous ne respectez pas vos propres normes, quand quelqu'un d'autre ne répond pas à vos critères, ou quand ce monde cruel trahit vos idéaux de la façon dont les choses devraient être. Dans ce cas:

• Si vous êtes contrarié (e) d'être à court de points, vous pourriez choisir de faire un changement créatif, de réévaluer vos normes élevées ou de vous envoyer un peu de compassion («Vous avez le droit d'être moins que parfait. ! ").
• Quand quelqu'un d'autre ne respecte pas vos normes, vous pouvez parler clairement de ce à quoi vous vous attendez, essayer de voir la situation du point de vue de l'autre ou décider que vous devez le laisser partir.
• Et quand le monde est cruel, injuste ou simplement désorganisé, vous pouvez devenir un activiste et rendre un peu meilleur votre coin du monde.

Nous sommes tous ennuyés par différentes choses, il est donc important de reconnaître qu'une personne ne vous inflige pas nécessairement une guerre psychologique par des actions irréfléchies. Quand votre voisin a utilisé sa souffleuse à feuilles bien-aimée pendant 45 minutes, c'est irritant mais pas quelque chose à prendre personnellement. Il suffit d'acheter des bouchons d'oreilles ou de décider que c'est le bon moment pour prendre une tasse de café.

La prochaine fois que vous vous sentirez irrité par quelque chose, voyez si vous pouvez vous «asseoir avec» pendant quelques instants. En explorant vos sentiments, vous pouvez découvrir une variété de "messages instantanés".

Ou, utilisez l'approche en quatre étapes que suggère Toni Bernhard dans son livre, Comment se réveiller :

• Reconnaître l'ennui;
• Étiquetez-le
• Enquêter
• Que ce soit ou prendre des mesures pour changer la situation.

Bientôt, vous trouverez peut-être que la présence d'agacement peut être comme la visite d'un vieil ami de qui vous pouvez toujours apprendre quelque chose de nouveau.

(c) Meg Selig, 2013

Jetez un oeil à mon livre, Changepower! 37 Les secrets de la réussite du changement d'habitude (Routledge, 2009). Pour plus d'informations sur la santé, le bonheur et les habitudes, suivez-moi sur Twitter ou Facebook.