Dans mon livre de relations, Pourquoi ne peux-tu pas lire mon esprit?, Je discute de la vraie source d'où la plupart des relations deviennent toxiques – vos propres pensées! Malheureusement, il y a beaucoup de blessés là-bas! Par «marcher blessé», je veux dire les dizaines de personnes qui se sentent inaccomplies, ou pire, émotionnellement négligées ou abusées, dans leurs relations intimes. Il semble que partout où nous nous tournons, nous voyons et entendons malheureusement des gens qui sont malheureux et qui souffrent émotionnellement, souvent gravement, dans leur quête de se sentir aimé. La plupart de ces couples malheureux éprouvent des difficultés à cause de ce que je qualifie de «surcharge de toxicité relationnelle».
Voici ce que je considère comme les trois premiers signes de relations toxiques:
1. Critique et mépris. Selon le Dr John Gottman, la critique et le mépris sont très destructeurs dans les relations amoureuses. Des signes de critique et de mépris peuvent apparaître comme votre partenaire se moquant de vous.
La critique prend le statut pas tellement exalté d'être le premier sur quatre célèbres cavaliers de John Gottman (les trois autres sont: le mépris, la défensive, Stonewalling) de l'Apocalypse, qui prédisent le divorce avec plus de 90% de précision. La critique est destructrice pour les relations quand elle est:
La critique dans les relations intimes commence, dans la plupart des cas, sur une petite échelle et s'intensifie avec le temps. Il se déplace alors dans une spirale descendante avec un ressentiment croissant. La personne critiquée se sent contrôlée, ce qui frustre le partenaire critique, qui intensifie ensuite la critique, augmentant le contrôle de l'autre, et ainsi de suite.
Le mépris exprime le sentiment d'aversion envers un partenaire, et implique que l'autre personne est considérée comme sans valeur et ne mérite pas le respect. Le mépris est la communication par les insultes, les insultes, le ton de la voix, ainsi que les expressions faciales. Le mépris ronge une relation rapidement et douloureusement.
Une de mes clientes aurait dit à son mari qu'il était sexuellement inadéquat en réponse à ses critiques sur ses habitudes de dépenses excessives. Tout un gâchis toxique, à coup sûr! Le mépris peut également apparaître comme un partenaire critiquant un autre en public. Supérieur intérimaire transmet également un message méprisant, toxique. Pour éprouver celui que vous aimez, ou une fois aimé, vous déchirer avec des barrages incessants de recherche de fautes est très démoralisant et émotionnellement malsain.
2. Évitement . Est-ce que les vents arctiques, en silence, font tomber son épaule et vous renversent, vous laissant essoufflé et désespéré? Est-ce qu'il vous prive d'affection physique, mais se plaint alors que vous êtes trop nécessiteux? Pensez-vous que chaque fois que vous essayez de nettoyer l'air, il disparaît? Refuse-t-il d'aller consulter? L'évitement est une forme de toxicité relationnelle très passive-agressive qui s'empire progressivement au fil du temps.
3. Énergie de relation négative. Vous vous sentez désespérément perdu dans l'énergie négative. À la fin de la journée, et la plupart du temps au cours de celle-ci, vous sentez-vous de plus en plus abattu, émotionnellement en faillite et engourdi? Pensez-vous que les moments où vous vous connectez positivement avec votre partenaire intime sont en vain, juste pour être aspiré par une énergie négative écrasante? Apparaît-il malheureusement que des changements positifs prometteurs au départ ne sont pas viables?
Soit honnête avec toi
J'ai certainement vu trop de couples jeter dans la relation serviette trop tôt. En même temps, si votre relation est vraiment toxique et que votre partenaire ne travaillera pas avec vous pour apporter des changements, alors il sera peut-être temps de partir. Reconnaître, et continuer à reconnaître, les signes persistants d'une relation toxique peut vous permettre d'en sortir. Surtout, connaissez votre valeur! Prolonger l'agonie d'une situation vraiment toxique aura des effets délétères sur vous et votre partenaire. Lorsque cela est possible, consultez un conseiller qualifié en relations avant de prendre des décisions importantes sur les relations. Même si vous décidez de partir, il est important d'apprendre votre rôle dans la danse de la relation toxique afin de ne pas répéter votre performance!
Les références:
Se décontracter: la relation toxique. Mark Banschick, MD, http: //www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/20130…
Les cinq langues d'amour. Gary Chapman
Pourquoi ne pouvez-vous pas lire mon esprit: Surmonter les 9 pensées toxiques qui entravent une relation amoureuse. Jeffrey Bernstein, Ph.D.
Pourquoi les mariages réussissent ou échouent? John Gottman
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Dr Jeffrey Bernstein est un psychologue avec plus de 23 ans d'expérience spécialisée dans la thérapie des enfants, des adolescents, des couples et des familles. Il est titulaire d'un doctorat en psychologie du counseling de l'Université d'État de New York à Albany et a terminé son stage postdoctoral au Centre de counseling de l'Université de Pennsylvanie. Il est apparu sur le Today Show, Court TV en tant que conseiller expert, CBS Eyewitness Nouvelles Philadelphie, 10! Philadelphie-NBC et la radio publique. Le Dr Bernstein est l'auteur de quatre livres, dont le très populaire 10 Days to a Less Defiant Child (lien externe) (Perseus Books, 2006), 10 jours pour un enfant moins distrait (lien externe) (Perseus, 2007), Why Vous ne pouvez pas lire mon esprit? (Lien externe), et Aimer l'enfant que vous aimez (Perseus, 2009). Suivez Dr. Jeff sur Twitter
