Les gens que j'ai connus possédés par le trouble panique ont tendance à être perfectionnistes. Je suis un agoraphobe récupéré ainsi qu'un perfectionniste récupéré et les deux sont étroitement liés, comme je l'expliquerai.
Quand je souffrais d'anxiété à son plus haut niveau, mon système de "vol ou de combat" était surchargé et je me comportais comme un garde armé à la porte, attentif aux signes de danger. Bien sûr, j'ai pensé que je me protégeais en essayant de tout contrôler autour de moi, mais au lieu de cela je maintenais mon anxiété en la nourrissant.
Les gens que j'ai rencontrés dans divers groupes de soutien à l'agoraphobie au cours des années ainsi que les personnes souffrant de troubles anxieux que j'ai appris à connaître en tant que travailleur social en santé mentale semblaient toutes avoir besoin de contrôler les choses. Je peux comprendre cela, parce que quand vous n'avez aucun contrôle sur les attaques de panique, vous voulez avoir le contrôle de quelque chose . J'ai commencé à avoir des attaques de panique à l'âge de 10 ans et je suis devenu très insécure. Je sais maintenant que j'ai développé certains rituels et besoins spécifiques à ce moment-là et continué à adopter des comportements adaptatifs et contrôlants tout au long de mon temps avec des attaques de panique.
Se cacher dans la maison est la tentative ultime de contrôle, comme le savent bien des agoraphobes, mais la plupart des personnes atteintes de trouble panique font aussi d'autres choses pour contrôler l'ordre. Tout en essayant de faire de l'ordre dans le chaos en créant un tas de règles, vous forcer votre amygdale à être en alerte à plus de choses. Vous nourrissez maintenant votre monstre en organisant votre cuisine.
En ayant besoin d'avoir tous vos canards dans une rangée, quelle que soit la forme de votre perfectionnisme, vous donnez trop de votre système d'alarme à faire. Il a déjà peur des attaques de panique, et maintenant vous avez peur des canards errants . Tu vois ce que je veux dire? Je me suis rendu compte que pour récupérer, je devais commencer à lâcher d'essayer de contrôler les choses. J'ai dû m'apprendre à devenir blasé. Cela fonctionne et il est logique que cela fonctionne. Moins vous avez votre amygdale, plus le niveau d'adrénaline dans votre système est bas. Continuez à abaisser les niveaux d'alerte et finalement vous n'aurez peur que de choses comme le tigre à dents de sabre qui a commencé tout ce désordre en premier lieu.
Si vous vous voyez ici, je vous conseille de faire une liste de choses que vous maîtrisez probablement. Cela peut prendre un certain temps avant de le faire. Par exemple, un de mes comportements contrôlant et perfectionniste était d'être une personne différente pour les autres et les occasions afin que je puisse contrôler les autres et maintenir le calme: je serais fade autour de quelqu'un excité et léger autour de quelqu'un déprimé juste pour garder un équilibre. Je changeais les rôles et les comportements pour la protection. J'avais besoin de prévisibilité plus que d'ordre absolu, donc je ferais en sorte que la rencontre se passe le mieux possible en étant la personne que je devais être à ce moment-là. Un ami a finalement fait comprendre une nuit quand il a dit: «Vous êtes un faux."
Si vous travaillez sur le programme de récupération dans Un-Agoraphobic vous avez déjà commencé un journal dans lequel vous pouvez faire vos listes. Je conseille d'abandonner les contrôles lorsque vous vous sentez en sécurité, en appréciant la légèreté de cette libération de pression. Je suis tombé sur une grande pièce sur le problème du perfectionnisme, écrit par Elizabeth Lombardo pour la newsletter Everyday Health. En tant que psychologue clinicienne et conférencière itinérante, elle s'est retrouvée dans le piège de constamment s'efforcer d'améliorer tout dans sa vie. Elle offre des conseils judicieux aux personnes qui ne peuvent pas être satisfaites maintenant . J'espère que vous apprécierez cette lecture autant que moi. Voici un lien:
http://www.everydayhealth.com/columns/voices-of-experience/signs-youre-p…
