Avril est le Mois national de sensibilisation au stress. Quelques points d'un sondage 2004 American Psychological Association nous dit pourquoi nous avons besoin d'un mois entier pour nous rappeler pourquoi nous avons besoin de se détendre:
· 2/3 des Américains disent qu'ils sont susceptibles de demander de l'aide pour le stress.
· 54% des Américains sont préoccupés par le niveau de stress dans leur vie quotidienne.
À la lumière des taux de chômage actuels, des saisies hypothécaires, des dépôts de faillite, d'autres incertitudes financières et d'une guerre persistante, ces pourcentages sont probablement beaucoup plus élevés.
Vivre comme ça n'est pas durable. Bien sûr, nous le faisons tous pendant le temps critique, mais nous ne pouvons pas le laisser rester comme ça. Pourtant, trop souvent, nous le faisons. Nous brûlons la bougie aux deux extrémités et brûlons nos glandes surrénales dans le processus. Ensuite, nous devenons plus fatigués, plus déprimés, et notre libido souffre encore plus. C'est suffisant pour que même les plus confiants, puissants et radieux perdent leur mojo.
10 conseils pour soulager le stress et récupérer votre Mojo
1. S'engager dans des activités relaxantes. Promenez-vous dans la nature. Obtenir un massage. Prenez un bain chaud parfumé. Détendez-vous avec un bon livre.
2. Écoutez l'imagerie guidée. J'aime Belleruth Naparstek
3. Méditez, même si ce n'est que pour cinq minutes. Si vous ne pouvez pas prendre le temps pour cela, briser la journée en prenant trois profondes respirations du ventre plusieurs fois par jour.
4. Essayez de changer les facteurs de stress dans votre vie que vous avez le pouvoir de changer.
5. Quittez essayer de contrôler l'incontrôlable. Pour ces facteurs de stress, vous ne pouvez pas changer, apprendre à le laisser aller.
6. Soyez brutal avec votre liste de choses à faire, et soyez compatissant avec vous-même pour ce qui ne se fait pas.
7. Évitez de regarder et de lire les nouvelles lorsque vous êtes stressé. Les chances sont que cela ne vous stressera plus.
8. Exprimez vos sentiments. Parlez à un ami de confiance ou écrivez dans votre journal. Embouteiller vos sentiments ne fera qu'ajouter à votre stress.
9. Gardez une liste courante de gratitudes. Cela vous aidera à rester concentré sur ce qui est génial dans votre vie.
10. Riez. Regarde un film drôle. Raconte des blagues avec des amis. Si vous ne pouvez pas penser à une raison de rire, consultez le yoga du rire et faites-le quand même!
Réduire mon stress
Quand je me trouve stressé, je me fais un devoir de ralentir. Je fais des choses comme écrire, cuire des carrés de citron avec ma fille, et avoir des soirées pyjama avec mes copines. Je suis à regarder une comédie romantique idiote, jouer avec mon chien, ou un projet artistique. Parce que c'est ce qui compte vraiment dans la vie. Ce n'est pas seulement bon pour votre santé de réduire votre stress, cela fait partie d'une vie joyeuse, calme et paisible remplie à ras bord de mojo.
Réduire votre stress
Mais ne m'écoute pas. Qu'est-ce qui fonctionne pour vous? Écoutez l'intuition de votre propre corps et allez avec votre intestin. Partagez vos secrets avec nous. Comment gérez-vous des moments stressants dans votre vie? Comment gardez-vous votre mojo même quand les choses sont occupées ou difficiles? Dites-le …
Dr. Lissa Rankin est un médecin OB / GYN, un auteur, un artiste professionnel représenté au niveau national, et le fondateur de Owning Pink, une communauté en ligne engagée à construire une communauté authentique et habiliter les femmes à obtenir et garder leur «mojo». Posséder le rose, c'est posséder toutes les facettes de ce qui vous rend entier: votre santé, votre sexualité, votre spiritualité, votre créativité, votre carrière, vos relations, la planète et VOUS. Le Dr Rankin est en train de redéfinir la santé des femmes au Owning Pink Centre, son cabinet à Mill Valley, en Californie. Elle est l'auteur de What's Up Down There? Questions que vous poseriez seulement à votre gynécologue si elle était votre meilleur ami (presse de rue Martin, septembre 2010).
