La maladie mentale semble négative et un peu effrayante. Mais le contraire de la maladie mentale est la santé mentale, alors réfléchissons à la façon dont nous pouvons nous concentrer sur l'amélioration de notre santé mentale au lieu de nous concentrer toujours sur ce qui ne va pas.
Exprimez vos émotions: Certaines personnes doivent apprendre à rire et à pleurer, et comprendre qu'elles peuvent le faire sans être embarrassées. Beaucoup perçoivent les pleurs comme étant trop sentimentaux, un signe de déséquilibre émotionnel ou peut-être manipulatrice, alors que d'autres voient les larmes comme un signe de force émotionnelle et d'expression; les émotions sont une partie normale de l'être humain. Les larmes occasionnelles peuvent être des messagers efficaces et puissants, mais elles peuvent parfois véhiculer des messages contradictoires. Par exemple, un bon cri peut parfois libérer beaucoup de frustration refoulée ou de stress. Alors que les larmes transmettent la frustration et la perte, elles peuvent aussi transmettre des messages de joie, de victoire, d'amour et de retrouvailles.
De même, le rire peut être une explosion spontanée de joie ou un signal d'incertitude ou d'incrédulité nerveuse. Nous avons tous ressenti les effets d'un rire sincère, y compris à quel point nous nous sentions généralement bien après. Un vieux dicton est – un coeur joyeux est une bonne médecine. Apprenez à rire un peu plus de la vie et vous vous sentirez probablement mieux.
Toutes nos émotions peuvent rapprocher les gens. Alors que la raison de nos larmes ou de nos rires est unique à chacun d'entre nous, nous avons une reconnaissance partagée de la signification et de la validité de nos réactions émotionnelles. Les larmes nous alertent que des informations inestimables peuvent être disponibles et peuvent nous avertir de prêter une attention particulière à nous-mêmes et aux autres en initiant une connexion plus profonde entre la famille et les amis. Se promener avec un grand sourire sur votre visage aura souvent une réaction positive, même de la part d'inconnus.
Passez du temps avec les gens que vous appréciez: La socialisation avec d'autres personnes est également essentielle pour la santé mentale à long terme. Les humains sont des créatures sociales et le contact avec les autres est important, même pour les personnes qui aiment leur intimité ou passent du temps seul. La socialisation n'est pas toujours facile pour certains d'entre nous, mais cela peut être travaillé comme la plupart des objectifs de la vie. Parfois, un animal de compagnie est un bon début, car il peut vous donner une raison de sortir et de rencontrer des gens ayant un intérêt commun, en voyant et en rencontrant des habitués dans une animalerie locale ou peut-être dans un parc canin. Le bénévolat lors d'un sauvetage d'animaux, par exemple, est un moyen de rencontrer un tout nouveau groupe de personnes que vous pouvez vraiment apprécier.
Tout le monde a parfois besoin de camaraderie pour nous parler ou nous écouter et offrir de l'empathie. Essayez d'être amical et vous serez peut-être surpris de voir comment les autres réagiront; vous pourriez faire un nouvel ami. Assumez la responsabilité de votre santé émotionnelle et faites quelque chose de positif pour rester heureux et en santé. Les professionnels de la santé mentale peuvent répondre à des questions spécifiques, fournir des thérapies et enseigner des techniques pour éviter que les symptômes mineurs ne deviennent incontrôlables. N'oubliez pas que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique.
