Adolescents heureux

La plupart d'entre nous n'associerait pas le bonheur à des années avant l'âge adulte, qui se situent aujourd'hui entre 12 et 24 ans. Tout le monde, y compris les adolescents, souligne combien il est difficile et stressant d'être dans cette période. Et plus nous le disons, plus cela devient vrai parce que nous essayons de répondre aux attentes que nous créons. La même chose est vraie pour l'âge adulte moderne. Tout le monde pense qu'il est difficile d'être un adulte dans notre monde furieusement changeant. Ne pas être stressé est une rareté. Mais des moyens alternatifs existent toujours. Le bonheur – non compris comme plaisir perpétuel et béatitude, mais comme «engagement» et «amour pleinement de la vie» – est toujours une possibilité pour ceux qui cherchent avec dévouement et acquièrent le bon savoir-faire (voir Chapitre Un d'Une Théorie Unifiée du Bonheur) . Cela vaut pour toutes les étapes, même pour les plus tumultueuses: l'adolescence.

La meilleure approche est inutile si elle ne résonne pas avec le groupe cible. Trop d'idées de haute qualité détournent les adolescents qui ont des problèmes réels et urgents. Je me suis donc assise avec ma fille adolescente et j'ai échangé des idées sur la façon d'être une adolescente heureuse, chargée de faits scientifiques sur le cerveau et la curiosité psychologique, chargée de faits sur le terrain et son expérience non censurée, comprenant mon désir de collaborer, non conférence.

Voici les conclusions que j'ai tirées, basées sur cette collaboration. Le premier et le plus important point soulevé par ma fille n'est pas une surprise, faisant écho à ses mots préférés: «Vous ne comprenez pas!

1. Comprenez votre adolescent

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Qu'est-ce qui doit être compris cependant? Ici, j'avais plus à offrir à la communication que ma fille, car elle est aussi déconcertée par ses processus intérieurs qu'elle est peu communicative à leur sujet – même si parfois elle étonne avec éloquence et clarté d'esprit. Alors, qu'advient-il du cerveau adolescent qui a tellement besoin de compréhension?

Apparemment, le cerveau devient rapidement une zone de construction majeure dans laquelle a) les connexions neuronales deviennent 3 000 fois plus efficaces grâce à un processus appelé myélinisation et b) les neurones inutiles et les interconnexions meurent pour permettre une spécialisation due à un processus appelé élagage. En plus d'une augmentation de certaines hormones, la dopamine diminue pendant ce temps, rendant l'adolescent plus enclin à l'ennui et donc à la recherche de nouveauté. Contrairement à la croyance populaire, si Daniel J. Siegel qui a écrit le très recommandable livre Brainstorm ¹ , l'adolescence ne peut être résumée comme un temps d'immaturité à supporter, mais comme un développement essentiel dans l'indépendance, caractérisée par la passion, l'engagement social avec les pairs, la nouveauté recherche et créativité.

Au lieu de redouter cette fois, Siegel, nous devrions le cultiver. Oui, tu m'as bien entendu! Quand nous comprenons la signification de cette période, nous voyons aussi que les adolescents sont des innovateurs naturels. Bien que ce processus puisse sembler difficile, il est excitant et, espérons-le, donne lieu à:

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2. Réjouissez-vous avec votre adolescent

"Tu n'es pas content pour moi?" Me demande ma fille à l'occasion et "je pense que tu es vraiment jalouse de moi." Hmm. Peut-être qu'elle a un point. Tout, son aventure de vie entière, se trouve devant elle. J'aime ma vie, mais je ne peux pas remonter le temps. Ou puis-je? Siegel recommande: réveillez vos propres passions et reconnectez-vous avec la personne que vous avez déjà été. Souriez au moins à l'aventure de votre adolescent et réjouissez-vous. Aussi:

3. Soutenez la recherche de votre adolescent

Aussi excitant que soit l'inconnu, il peut laisser votre adolescent insécurisé. Un mot, un coup d'œil, la plus petite omission d'un pair peut provoquer un jour d'obsession. J'aime rappeler à mon adolescente ses qualités étonnantes en de tels points, ou mieux, oui, beaucoup mieux: je l'emmène chez une autre personne qui peut voir le bien en elle. Parfois, tout ce que je peux faire c'est écouter, transmettre avec le moins de mots possible: j'ai été là.

Bien qu'il n'y ait pas vraiment d'identité fixe pour personne, soutenez les propres intérêts de votre adolescent ainsi que ses tentatives d'exprimer ses sentiments et ses pensées changeantes. Parler est souvent bon quand on le fait respectueusement et rationnellement. C'est une compétence que nous pouvons enseigner en la modélisant.

4. Lâchez votre enfant

"Tu dois me laisser grandir", dit souvent mon adolescent. O, cela peut apporter des larmes aux yeux de tout parent. Où sont les câlins et les baisers incessants? Il semble inconcevable qu'elle se prépare réellement à son départ définitif du nid. Mais elle va voler. Et moi, sniff, je veux qu'elle le fasse.

5. Fixer des limites et donner des conséquences

"Vous avez un laissez-moi faire ce que je veux. Croyez-moi … "Non, je ne le ferai pas. Ce point que je fais sans beaucoup de collaboration. Il n'y a pas d'alcool, pas de drogues, pas de temps d'écran incessant et pas de fête sans surveillance. Il y a l'école, les devoirs, la propreté et le ton respectueux. Les adolescents ont besoin de conseils parentaux, mais peu ils l'apprécient. Fait intéressant, lorsqu'un autre adolescent a des ennuis, le mien apprécie soudainement les limites. Énoncez également les limites et les conséquences possibles à l'avance pour enseigner le choix. Lorsque vous supprimez des privilèges, ne réagissez pas de manière excessive. Restez calme et faites-le. Tout cela devrait être équilibré par:

6. Permettre d'augmenter la maîtrise de soi et l'espace personnel

"Comment osez-vous entrer dans ma chambre comme ça! Frappez et attendez! "Elle est à 100 pour cent ici. Les adolescents ne peuvent ni se détendre ni apprendre à respecter leurs parents sans avoir plus de contrôle sur leur espace. Plus les adolescents sont âgés, plus ils doivent prendre leurs propres décisions.

7. Arrêtez de répéter

"J'aimerais que tu ne me répètes pas tout le temps." Que dit la science à propos de ce problème? Siegel explique que les adolescents connaissent et s'engagent généralement dans ce que l'on appelle la «pensée hyper-rationnelle», c'est-à-dire qu'ils mettent trop l'accent sur les aspects positifs et les aspects négatifs. Ce qu'ils peuvent gagner semble beaucoup plus probable que ce qu'ils peuvent perdre. Siegel surprend en suggérant: arrêtez de répéter ce que les adolescents savent déjà et commencez à les relier à leur instinct. "Comment pensez-vous que cela va faire X ou Z?" Patience demandé.

8. Prévoyez votre adolescent

Les aliments sains doivent être accessibles en tout temps, c'est-à-dire les fruits et légumes crus, les protéines et les huiles saines, comme l'oméga 3. Le sucre rendra votre adolescent mécontent. Saviez-vous que votre adolescent a besoin de dix heures de sommeil?

9. Prenez soin de vous

Ce sont des moments difficiles. Votre bonheur et le bonheur de votre mariage sont en jeu lorsque vous êtes témoin de la lutte de votre adolescent pour l'indépendance. Si vous ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera. ²

10. Asseyez-vous avec votre adolescent et demandez conseil

Travailler cette approche avec ma fille adolescente a été une expérience formidable. Elle est étonnamment perspicace et me laisse réfléchir pendant qu'elle laisse échapper ses solutions. Peut-être devrions-nous tous essayer cela plus souvent? Comme les adolescents sont des innovateurs nés, nous devons faire appel à leur créativité et profiter plus souvent de leur courage.

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: La puissance et le but du cerveau des adolescents . New York: Tarcher / Pingouin.
2) Vous pourriez aimer l'atelier audio sur ce lien: www.AndreaPolard.com

NOTE: Si ce message vous «parle» d'une façon ou d'une autre, et que vous croyez en la puissance d'autrui également, pensez à lui envoyer son lien. De plus, si vous souhaitez lire d'autres articles que j'ai écrits pour Psychology Today, cliquez ici.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Tous les droits sont réservés.

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