Chaque année au mois d'août, les diplômés du secondaire partent à l'université et entament un nouveau chapitre passionnant dans leur vie. Mais ils ne sont pas les seuls à faire face à un nouveau départ. Les parents partis avec un nid vide doivent également commencer un nouveau chapitre de leur vie. Gérer correctement cette transition déterminera si elle est aussi excitante pour eux ou remplie d'un sentiment de perte dominant.
Parenting et identité
Nos identités sont définies par les différents rôles que nous jouons dans la vie. Plus le rôle est grand et significatif, plus l'aspect de notre identité devient important. On peut soutenir qu'il y a peu ou pas de rôles plus importants, plus longs ou plus significatifs que le rôle parental. Par conséquent, être un parent est une grande partie de nos identités. Il définit qui nous sommes et ce que nous faisons. Ainsi, lorsque notre dernier enfant quitte la maison, ce n'est pas seulement le nid qui peut se sentir vide. En effet, les parents éprouvent souvent un sentiment profond de perte, non seulement parce qu'ils manquent leur enfant, mais parce que leur identité même a été considérablement affectée.
Pourquoi nous devons nous redéfinir
Nid vide n'est pas la seule perte qui implique des défis à notre sens de l'identité. Perdre notre santé, divorcer et même prendre sa retraite sont tous des exemples de pertes qui créent des blessures psychologiques de même nature, car elles impliquent chacune de perdre un rôle extrêmement important dans nos vies. Afin de «traiter» ces blessures, nous devons d'abord nous adapter à la façon dont nos identités ont été affectées par la perte et les diverses façons dont nos vies ont été changées par eux.
Psychologiquement parlant, nous ne pouvons pas nous adapter à de telles pertes en nous habituant à elles. Au contraire, il est toujours essentiel de remplacer les aspects significatifs de nos vies d'une manière ou d'une autre quand nous les perdons, même si la perte elle-même est normative, comme lorsque nous traitons avec un nid vide. Nous devons donc identifier de nouveaux rôles et intérêts potentiels à explorer et nous devons considérer ceux que nous pourrions développer.
Stratégies pour vaincre le syndrome du nid vide
Idéalement, nous ne devrions pas attendre que notre enfant quitte la maison pour amorcer son propre processus d'adaptation, car plus tôt nous prendrons des mesures pour répondre à nos besoins futurs, mieux nous serons émotionnellement. En effet, le Dr Susan Newman, une autre blogueuse sur ce site, préconise que nous commencions une telle préparation lorsque nos enfants sont encore jeunes (lisez plus ici), car le faire progressivement au fil des ans facilitera le départ pour eux et pour nous.
Cependant, pour ceux qui n'ont pas planifié à l'avance et qui ont besoin de «cramper», voici quelques stratégies de base à considérer:
1. Faites une liste des rôles que vous avez dans la vie. Inclure des rôles qui exigent un investissement régulier de temps et d'énergie comme épouse ou mari, sœur ou frère, fille ou fils, ami, voisin (si vous appartenez à un immeuble, un quartier ou des associations ou conseils communautaires), membre de l'équipe sportive, animal de compagnie Propriétaire, votre profession, propriétaire d'entreprise ou employé, et tout autre rôle que vous pouvez penser.
2. Parcourez votre liste et indiquez les rôles que vous pourriez développer. Par exemple, si vous avez un conjoint ou un partenaire, vous pouvez réinvestir dans la relation, trouver de nouveaux intérêts mutuels et raviver votre romance. Si vous n'avez pas de partenaire, vous pouvez envisager de réintégrer le monde des rencontres. Vous pouvez également vous recentrer sur votre carrière ou devenir plus actif dans toute implication communautaire que vous avez.
3. Créez une liste de nouveaux intérêts que vous aimeriez explorer. Cherchez des rencontres dans votre région (meetup.com) comme un endroit pour vous connecter avec d'autres personnes qui partagent un intérêt similaire, ou commencer une rencontre vous-même. Si vous avez du mal à faire un remue-méninges, ne vous inquiétez pas. Des années de parentage peuvent faire en sorte que l'on se sente un peu «rouillé» en ce qui concerne les activités parascolaires. Essayez de repenser aux intérêts que vous aviez avant d'avoir des enfants et envisagez de les explorer pour commencer.
4. Il est préférable de s'impliquer avant que votre enfant ne quitte la maison, mais s'il est trop tard pour le faire, essayez d'obtenir des choses sur votre calendrier dès que vous le pouvez. Sachez qu'il est naturel d'éprouver des sentiments de perte, alors ne vous attendez pas à vous sentir «excité» au premier abord. Cependant, en vous engageant dans de nouvelles activités et de nouveaux intérêts, vous accélérerez votre adaptation émotionnelle et cela atténuera aussi le vide que vous ressentez, à la fois chez vous et chez vous.
Écoutez mes propres expériences de changement et de solitude dans mon exposé TED ici:
Pour de nombreuses autres stratégies de traitement de la perte, consultez Premiers secours émotionnels: Réhabilitation, culpabilité, échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014) .
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