Comment survivre au nouvel ordre

Une journée pluvieuse à la maison m'incite généralement à cuisiner quelque chose d'intéressant, à se lover avec un bon livre, à s'habituer à l'écriture ou à tout ce qui précède. Mais dimanche, au lendemain de la marche des femmes à Washington DC, j'étais agité et préoccupé. Bien que nous ayons connu des pluies torrentielles intermittentes depuis le matin jusqu'à la nuit, ça semblait qualitativement différent – plus comme de l'eau bénite, emportant non seulement la boue accumulée sur notre toit mais aussi l'attitude désespérée de notre société que j'avais développée à cause de l'élection. Je suis reconnaissant pour cette libération. Tout au long de la journée, j'ai participé à une marche de solidarité dans une ville voisine et j'ai vu à la télévision un grand nombre de personnes défiler pour les droits des femmes à Washington DC, dans le reste du pays et dans le monde entier. pour le pouvoir des femmes, un engagement à participer plus pleinement à notre démocratie et un sentiment d'espoir.

Amy Welch a un excellent article en ligne-cbsnews / sex-assault-survivors-qui décrit les luttes que beaucoup de survivants subissent à la suite de l'élection de Trump. Elle note que les événements liés à son comportement peuvent déclencher des émotions puissantes, y compris des flashbacks et d'autres symptômes du syndrome de stress post-traumatique. Lux Alptraum, auteur de l'article en ligne du 11/10/16, Comment les survivants d'agressions sexuelles peuvent faire face à l'Amérique de Donald Trump (fusion.net), décrit Trump comme la personnification de l'abus sexuel et de l'agression. Je comprends qu'à cause de cela, pour de nombreux survivants, le son de sa voix ou la vue de lui à la télévision, dans les journaux ou dans d'autres médias peut être un puissant déclencheur de souvenirs traumatisants, de souffrance et de honte. De plus, le fait qu'il puisse même admettre qu'il a été agressé sexuellement et qu'il soit encore élu, est typique de beaucoup trop d'abuseurs qui s'en tirent et ne sont jamais tenus responsables, alors que leurs victimes en souffrent souvent pendant des années. Comment cela affecte-t-il la volonté d'une femme ou d'un adolescent de dire aux responsables ce qui lui a été fait? Qu'est-ce que cela présage pour leur avenir? Et que dit-il de l'état de la culture du viol dans notre pays? Les réponses à ces questions peuvent être extrêmement douloureuses à penser, mais elles appellent aussi chacun de nous à faire exactement cela et ensuite à faire quelque chose à ce sujet.

Si vous êtes un survivant d'une agression sexuelle, voici une liste de suggestions sur la façon de faire la chose la plus importante que vous puissiez faire à ce sujet, soit de prendre soin de vous. J'ai compilé cette liste en tirant des deux articles mentionnés ci-dessus et de mes propres idées, tirées de mon expérience en tant que survivante d'abus sexuels dans l'enfance et de 30 ans d'expérience clinique en tant que thérapeute conjugale et familiale. J'espère que vous trouverez cela utile.

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Il est important pour vous d'avoir du soutien et de ne pas vous sentir isolé. Passez du temps avec vos amis et avec les membres de votre famille, vous vous sentez compris, vous respectez, vous vous intéressez à votre bien-être et vous aimez. Parlez avec ceux qui partagent vos valeurs et votre point de vue politique. Si vous êtes en thérapie, assurez-vous d'être honnête avec votre thérapeute sur ce que vous faites. Si vous n'êtes pas en thérapie, il est peut-être temps d'envisager de prendre rendez-vous avec un médecin compétent. Lisez des livres qui vous aident, allez dans de bons films, écoutez de la musique que vous aimez. Regardez vos émissions de télévision préférées. Tenez-vous au courant du numéro de la ligne d'assistance 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, au Réseau national de lutte contre le viol, l'abus et l'inceste (RAINN) au 1-800-656-HOPE et utilisez-le si vous en avez besoin.

Pratique Self Care

Les soins personnels sont essentiels. Obtenez les bases: faites de l'exercice régulièrement, mangez bien, prenez la bonne quantité de sommeil, priez ou méditez. Mettez-vous rapidement en communication avec les médias – pas de télévision, d'Internet, de journaux. Vous pouvez être agréablement surpris par combien vous vous sentez mieux sans être bombardé par tous les déclencheurs et les rappels qui viennent avec les médias.

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Trouver des moyens dans votre vie quotidienne pour résister à la violence et la haine

Soyez gentil avec vous-même. Faire des choix au cours de la journée qui sont des choix qui donnent la vie. Le livre de Deepak Chopra, Peace is the Way, est rempli de gentillesse et de bonnes idées. Trouvez des moyens de contribuer à des actions qui contribuent à la paix dans votre communauté, que ce soit au travail ou à la maison.

Partagez les leçons avec les enfants

Il existe d'innombrables occasions d'enseigner aux enfants quels sont les comportements qui sont inacceptables, que ce soit la façon de se protéger contre un bon contact ou un mauvais contact ou la routine quotidienne de les discipliner. Parce que votre exemple est l'une des influences les plus puissantes s'abstenir d'appeler des noms, des cris et des fessées. La paix doit être le moyen de communiquer à la maison aussi.

Impliquez-vous sur une plus grande échelle

Partagez votre histoire, si vous êtes prêt. Je me suis senti obligé de le faire avec mon mémoire, Never Tell: la vraie histoire de surmonter une enfance terrifiante, et de contribuer mon histoire lors des événements par le Bureau des conférenciers RAINN, mais «rendre public» en faisant des choses similaires n'est pas pour tout le monde. Explorez le bénévolat avec une organisation locale de défense des droits, ou en prenant des appels à une ligne de crise de viol. Travailler avec des organisations liées aux élections, ou peut-être s'impliquer dans la politique locale est ce que vous aimeriez faire. Fonce! (Un site Web que vous apprécierez peut-être: electoralunlead) Organisez-vous vers une vision que vous avez de contribuer à notre société aux valeurs qui vous sont chères. (Un exemple ici en Géorgie: contre-preuve)

S'engager dans les arts expressifs

Mon mari rit que j'ai un grand besoin d'expression personnelle. Je suppose que c'est vrai pour tous les écrivains. Mais j'ai appris la valeur des arts expressifs dans l'enfance. La musique était une partie saine de ma famille et j'étais un chanteur dans ma jeunesse. Oh, les souvenirs que j'ai de chanter des chansons de Barbra Streisand à pleins poumons! En tant qu'adolescent qui était incesté, ces chansons étaient une aubaine. Des décennies plus tard, pendant la partie intensive de ma thérapie, j'ai trouvé que le dessin, travailler avec de l'argile, écrire de la poésie et tenir des journaux étaient inestimables. Ne vous retenez pas si vous avez besoin d'exprimer votre douleur. L'exprimer aide à sortir le poison; vous aide à guérir et à vivre en paix. Paix? Oui, la paix est possible.

Demander de l'aide au système de justice

Appuyez sur les accusations criminelles. Obtenir des ordres de protection. Déposer des poursuites. Poursuivre la justice réparatrice. Tenir les contrevenants responsables.

"Ce qui compte vraiment, c'est ce que vous faites sur ce qui compte vraiment."

– Cheryl Richardson

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Des livres qui pourraient vous aider:

Secret Survivors par E.Sue Blume

Les filles invisibles: la vérité sur les abus sexuels par Patti Feuereisen

Perversion du pouvoir: les abus sexuels dans l'Église catholique par Mary Gail Frawley O'Dea

Le voyage de guérison sexuelle par Wendy Malz

Inceste et sexualité par Wendy Malz

Traumatisme sexuel chez les enfants par Sheri Oz et Sarah-jane Ogiers

Cris de l'Esprit: Une célébration de la spiritualité des femmes ed. par Marilyn Sewell

Remarque:

Pour les lecteurs qui ont besoin d'un rappel sur l'histoire du lien entre Donald Trump et l'agression sexuelle, voir l'article de Lindsay Kimble dans People Magazine: Tout ce que vous devez savoir sur les allégations d'agressions sexuelles contre Donald Trump avant le jour du scrutin.

Giftfromwithin est une excellente ressource pour le syndrome de stress post-traumatique