Comparaison sociale: Ne le laissez pas gâcher vos vacances

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La saison des fêtes nous tente de comparer nos vies aux autres. Ces comparaisons sociales déclenchent le cortisol qui ruine votre humeur, même si vous ne voulez pas vraiment la vie que vous voyez chez les autres. Vous détestez ce coup neurochimique de beuglement, et pourtant vous vous comparez à d'autres encore … .et encore. Voici pourquoi votre cerveau fait cela, et trois étapes simples qui vont le changer.

La comparaison sociale est une impulsion primale. Un animal se compare aux autres chaque fois qu'il atteint la nourriture ou une opportunité d'accouplement, car il risque de se faire mordre s'il atteint un plus gros animal. Quand un animal voit qu'il est dans la position la plus faible, le cortisol est libéré et un sentiment de menace motive le retrait. Les cerveaux qui ont fait cela ont survécu et ont fait plus de copies d'eux-mêmes, donc c'est le cerveau dont nous avons hérité. La comparaison sociale est plus urgente que la nourriture ou le sexe à notre cerveau limbique, parce que vous pouvez survivre à la perte d'un repas ou d'un compagnon mieux que vous pouvez survivre à une attaque par un individu plus fort.

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Vous pouvez finir par vous sentir beaucoup menacé avec un cerveau comme celui-ci, malgré vos meilleures intentions. Vous pouvez vous retrouver à la fête des autres, même si vous détesteriez ces événements si vous y étiez. Vous pouvez vous retrouver sur les cadeaux reçus par les autres, même si vous détesteriez le fouillis si vous les aviez vous-même. Vous imaginez tous les autres entourés d'êtres chers qui applaudissent chacun de leurs pas et ne demandent rien en retour, même si aucun vrai peuple n'a une vie aussi idéale. Cette habitude de la comparaison sociale ruinera vos vacances si vous le laissez, et il ruinera votre nouvelle année aussi.

Nous sommes tous dans le même bateau, essayant de gérer le cerveau que nous avons. Heureusement, vous pouvez construire votre pouvoir sur cette impulsion naturelle. Voici comment procéder en trois étapes simples:

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1. Acceptez votre mammifère intérieur
Ne te déteste pas parce que ton cerveau va là-bas. Acceptez que vous êtes des descendants de mammifères qui ont appris à vivre en groupe pour protéger leurs petits contre les prédateurs, et construit l'habileté de la comparaison sociale pour survivre à cette proximité avec les autres. La comparaison sociale fait partie d'être un animal social.

2. Reconnaissez vos anciennes voies de cortisol
Votre cerveau fait des comparaisons sociales individuelles uniques en utilisant les voies de cortisol construites à partir de votre expérience passée individuelle unique. Nous, humains, naissons avec des milliards de neurones mais très peu de connexions entre eux. Notre cerveau se connecte en interagissant avec le monde. Chaque fois que vous avez été blessé, ou que vous avez observé d'autres personnes se blesser, des connexions ont été établies pour activer votre cortisol plus rapidement la prochaine fois. Votre cerveau est conçu pour vous protéger d'avoir à toucher deux fois un poêle chaud, mais vous finirez par voir un monde plein de douleur si vous y allez avec ce flux.

3. Concevoir et construire de nouvelles voies neuronales
L'électricité dans votre cerveau coule comme de l'eau dans une tempête, trouvant les chemins de moindre résistance. Votre électricité circulera dans les anciennes voies de la douleur à moins que vous ne construisiez de nouvelles voies. Concevez le nouveau circuit neuronal que vous aimeriez avoir, comme «Je remplis ma vie de choses qui m'importent et je n'ai pas besoin de garder de points.» Répétez cette pensée pendant 45 jours et ces neurones se connecteront. Votre nouvelle année démarrera bien, car vous donnerez à votre électricité un nouveau lieu de circulation.

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Vous pensez peut-être que «cela semble faux» ou «pourquoi devrais-je être heureux avec ce que j'ai lorsque la vie est si injuste». Vous pensez cela parce que vos vieilles voies neuronales sont des autoroutes qui canalisent votre électricité sans effort. Notre cerveau est conçu pour se filer dans la jeunesse, quand il est plein de myéline. Cette substance grasse enrobe les neurones, les rendant supraconducteurs d'électricité. Tout ce que vous faites avec vos neurones myélinisés se sent bien, même si vous savez que c'est faux, parce que les nouvelles voies nerveuses sont si difficiles à activer. Vous vous sentez en sécurité lorsque vous comptez sur votre ancien réseau myélinisé parce que l'électricité circule facilement, même si elle motive des choix qui sont finalement moins sûrs. Flambant une nouvelle piste à travers votre jungle de neurones prend la pratique, mais c'est le défi que vous êtes né pour rencontrer. Nous, les humains, avons des milliards de neurones supplémentaires qui n'attendent que nous pour les connecter de nouvelles façons!

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Source: Kolibri / Pixabay

Quand vous savez comment votre cerveau fonctionne, vous pouvez mobiliser votre pouvoir pour orienter un nouveau cours. Vous pouvez vous connecter pour profiter de produits chimiques heureux au lieu de cortisol cette saison de vacances.