Comme le montre une vidéo d' Atlantic Video , la recherche (à la Harvard Business School) suggère que l'on peut transformer son anxiété en une expérience plus productive et moins douloureuse en se disant: «Je suis excité. "
Selon les termes de l'article accompagnant la vidéo, «Essayer de se calmer pendant une période d'anxiété est probablement futile. Au lieu de cela, essayez de dire: "Je suis excité". Parce que l'anxiété et l'excitation sont des émotions d'excitation et ont des symptômes similaires, il est plus facile de passer de l'un à l'autre que de changer complètement de vitesse. "
Dans le court lien vidéo (je suis excité) ci-dessus, l'écrivain Olga Khazan explore cette théorie avec Alison Wood Brooks, professeur à la Harvard Business School qui a étudié ce phénomène, et ils le testent eux-mêmes au karaoké.
À mon avis, cette stratégie de recadrage a beaucoup de valeur. Je le vois, cependant, comme plus utile probablement pour les situations d'anxiété modérée et légère.
Je crois aussi que dire «Je suis excité» au lieu de choses comme «Je suis anxieux» est une stratégie plus efficace pour les inquiétudes liées à l'anxiété sociale par rapport à un problème plus complexe comme le trouble obsessionnel compulsif.
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Dr Jeffrey Bernstein est un psychologue avec plus de 27 ans d'expérience spécialisée dans la thérapie des enfants, des adolescents, des couples et des familles. Il est titulaire d'un doctorat en psychologie du counseling de l'Université d'État de New York à Albany et a terminé son stage postdoctoral au Centre de counseling de l'Université de Pennsylvanie. Il est apparu sur le Today Show, Court TV en tant que conseiller expert, CBS Eyewitness Nouvelles Philadelphie, 10! Philadelphie-NBC et la radio publique. Le Dr Bernstein est l'auteur de quatre livres, dont le très populaire 10 Days to a Defiant Child (Perseus Books, 2015), 10 jours pour un enfant moins distrait (Perseus, 2007), son livre de couples très populaire, Why Can not You Lisez mon esprit ?, et aimez l'enfant que vous aimez, (Perseus, 2009).
