Ce que vous m'avez dit lors de la dernière session a vraiment eu un impact. Je me suis rendu compte à travers cela que j'ai besoin de clarifier mes valeurs. Les gens que j'admire, qui sont psychologiquement sains, sont clairs sur leurs valeurs et vivent leur vie en accord avec eux.
Je définis la vie adaptative comme le processus par lequel on maximise de manière réaliste leurs états d'être précieux, étant donné qui ils sont et la situation dans laquelle ils se trouvent. En écoutant leurs histoires, j'écoute leurs récits utiliser l'équation de vie adaptative pour servir de guide à la direction que notre travail prendra. Ce qui précède est une citation d'un patient qui a eu un aperçu clé de l'importance de vivre en accord avec ses valeurs après une session dans laquelle nous avions exploré à quel point il était confus et confus sur la façon dont il voulait être. Je partage cela parce qu'il n'est pas rare au cours de la thérapie de réaliser que l'individu n'a pas réfléchi profondément à la façon dont il veut être. Ils ont une idée de ce qu'ils sont (par exemple, anxieux, timide, solitaire), de ce qui leur arrive (par exemple, ils sont mal traités ou la vie continue d'interférer avec leurs objectifs immédiats), et de ce qu'ils n'aiment pas ou vouloir (par exemple, être en détresse, être un statut inférieur). Enchâssés dans ces désirs, ils ont une idée de ce qu'ils veulent être, mais ils ne sont pas formulés de manière claire ou ne favorisent pas la croissance vers ce qu'ils deviendront.
En tant que tel, il est très courant en thérapie d'essayer d'assister systématiquement à sa vision de la vie adaptative. C'est construire une vision de ce que Alfred Adler a appelé le style de vie constructif. La façon dont je l'approche peut être représentée comme suit dans une formule quasi-mathématique:
R max VSB donné f (P, E)
L'équation de vie adaptative nous conduit à considérer les quatre éléments suivants:
1. R max VSB = Maximiser de façon réaliste ses états d'être précieux. Cela fait référence à ce que les valeurs individuelles et pourquoi. Les valeurs peuvent provenir de différents endroits tels que la moralité et l'éthique, la philosophie de vie, les perspectives religieuses, les talents et les réalisations, les relations, etc. C'est un domaine qui est sous-développé pour beaucoup de gens et il n'est pas rare de passer beaucoup de temps en thérapie à explorer divers systèmes de valeurs et d'envisager différentes façons d'être et de s'interroger sur ce qui est le plus valorisé. Les gens veulent «être heureux» ou «ne pas être misérables», mais les gens ne comprennent souvent pas que ces états émotionnels sont des indicateurs émotionnels de leurs besoins et de leurs buts. Je me concentre souvent à aider les gens à imaginer des modèles de rôle utiles et admirables et des façons d'être qui les rendraient fiers. Je les aide également à faire la différence entre ce qu'ils apprécient vraiment et ce qu'ils croient que les autres pensent qu'ils devraient apprécier.
2. P = Personne. Cela fait référence à la compréhension pratique de l'individu de la nature humaine, des différences individuelles et de leur propre personnalité. Je suis particulièrement préoccupé par leur compréhension des domaines de la conscience (expérientiel, privé et public) et des besoins / motivations / émotions de base tels que la valeur relationnelle. Et j'espère qu'ils comprennent leur trajectoire de développement unique et comment elle a donné naissance à leurs capacités, identités, traits et ainsi de suite. Je divise souvent leur compréhension dans les domaines d'adaptation suivants: 1) habitudes et modes de vie; 2) les émotions et le fonctionnement émotionnel; 3) la qualité de la relation et le style interpersonnel; et 4) identité et adaptation. Nous pouvons discuter de la façon dont la personne est et comment elle est devenue dans chacun de ces domaines, puis réfléchir à la manière dont elle fonctionne de manière adaptative et quelles sont les façons de le faire.
3. E = Environnement. Cela fait référence à l'environnement actuel, qui peut être divisé en éléments sociaux / relationnels (pairs, amants, identités culturelles) et en éléments matériels et ressources (bruit, toxines, argent, technologie, etc.). Nous pouvons explorer les zones de l'environnement qui ont des ressources et qui peuvent répondre aux besoins et leur offrir des opportunités pour la croissance future et quelles sont les zones qui sont stressantes et stériles.
4. f = fonction de. Ceux qui sont familiers avec la psychologie reconnaîtront que la moitié arrière de l'équation adaptative est la formule de Kurt Lewin pour penser au comportement humain; qui est que le comportement humain est une fonction de la personne et de l'environnement. Bien que nous puissions conceptuellement séparer l'individu de l'environnement, il est également vrai que dans le monde réel, l'individu existe dans le système environnemental de sorte que pour comprendre le comportement humain, nous devons les comprendre dans une relation dynamique les uns avec les autres. Ainsi, nous devons réfléchir à l'adéquation entre l'individu et l'environnement dans lequel il se trouve. J'aime en outre diviser la fonction de la personne-environnement en trois grands domaines du temps, celui du passé, du présent et du futur. Quels éléments du passé ont eu un impact puissant sur la situation actuelle (et son caractère), comment est-ce que l'on est dans l'instant, et comment peut-on identifier les voies futures qui pourraient nous amener vers des états d'être plus valorisés?
Un élément clé de la santé mentale est un modèle de santé mentale. L'équation de vie adaptative tente de formaliser les ingrédients clés qui entrent dans la formulation d'une image de la santé mentale. Ceci est essentiel dans la psychothérapie, car il indique ce vers quoi tend le travail (par opposition à la simple réflexion sur la réduction des symptômes et sur ce dont il s'éloigne).
