Face à une transition difficile de divorce? Créer des moments positifs

Mon principe de la septième partie est «Créer des moments positifs». Cela peut sembler une petite chose – ou un énorme effort, en plus de tout ce que vous avez à faire – mais il est étonnamment important de faire face à un divorce ou un autre défi douloureux.

J'ai créé Seven Principles of Parting pour m'aider à traverser la transition difficile pendant que je traversais mon divorce et que j'écrivais un livre à ce sujet.

Toutes les transitions apportent des avantages, que nous reconnaissons habituellement. Nous pouvons déplorer la perte d'un emploi, mais nous féliciter chaleureusement pour le manque total de jugement de notre patron – une fois que nous trouvons une position de prune ailleurs. Nos vieux amis nous manquent quand nous déménageons mais ne pouvons s'empêcher de poster des photos sur Facebook de ce qui nous passionne maintenant: la plage, les montagnes, le grand café de notre nouvelle ville.

Nous savons que les revers peuvent mener à des changements positifs, mais le jugement sur le divorce peut nous empêcher d'embrasser ses avantages. Nous ne devrions pas, nous pouvons penser, apprécier voir nos propres forces dans l'action. Nous ne méritons pas, nous le soupçonnons, de remarquer à quel point nous grandissons. Mais demander comment quelque chose nous «sert» peut nous détourner de ce que nous avons perdu pour ce que nous gagnons.

Remarquer des avantages génère également plus d'émotions positives, ce qui n'est pas une question insignifiante. Selon Barbara Fredrickson, professeur de psychologie à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill et auteure de Love 2.0: trouver le bonheur et la santé dans les moments de connexion, les émotions positives peuvent créer une «spirale ascendante de positivité». Les émotions positives nous aident à nous connecter aux autres en nous faisant rebondir sur un mode de survie tourné vers l'intérieur. Ils construisent des «ressources personnelles durables» telles qu'un point de vue plus large, des compétences plus créatives de résolution de problèmes et un esprit plus «nous» qui facilite la coopération.

• Lecteurs de cartes
• Pourquoi les notes de remerciement sont-elles importantes? Écrivez-les aujourd'hui.
• Que signifient les sorties?
• Jack the Ripper: le plus grand mystère de meurtre de l'histoire
• Prêt! Feu! Objectif!

Fredrickson a longtemps promu un ratio positivité-à-négativité de trois à un comme un guide général sur la façon de penser à notre bilan émotionnel. Les émotions négatives sont plus puissantes et plus saisissantes; vous avez besoin de trois moments positifs pour contrer chaque moment négatif.

"Ils n'ont pas besoin d'être intenses, d'émotions positives sur la lune", explique Fredrickson. "Ils pourraient attraper un aperçu de la beauté, appréciant les couleurs dans un coucher de soleil. Ils ont tendance à être si subtils que tout le monde ne les remarque pas. "

Nous avons tous ces moments qui nous rappellent qui nous sommes. Créer plus de moments de joie peut réveiller des parties de vous-même ou de votre héritage qui s'est peut-être évanoui dans le mariage.

Le divorce peut ramener la solitude d'être célibataire, mais dans de nombreux cas, il ramène aussi la liberté. Cette liberté peut ne pas être légère, mais elle peut être exaltante.

• Le pardon après la trahison
• Qui pouvez-vous faire confiance avec un secret?
• L'effet Bandwagon
• Pourquoi nous écoutons la Bachelorette: Romance et leçons apprises
• La «crise de la quarantaine» est-elle une excuse pour les hommes qui se comportent mal?

"Parfois, nous devons renouer avec une vie de possible, pas l'idéal", explique le conseiller et rabbin Mordecai Finley, basé à Los Angeles.

La vie du possible peut être très bien.

***

Lisez ici les sept autres principes de la séparation.

Pour plus sur les transitions d'altération, consultez Splitopia: Dépêches du bon divorce d'aujourd'hui et comment bien se séparer.