Le meilleur cadeau de vacances que vous pouvez offrir aux autres (et à vous-même)

Cela ne coûte pas cher mais c’est très précieux.

Source: Jill Wellington / Pixabay

C’est certainement le moment le plus merveilleux de l’année à New York. Pour voir la ville se transformer en un paradis hivernal avec des arbres de Noël, des magasins de vacances animés et des touristes rassemblés autour des vitrines des grands magasins.

Pendant que vous célébrez et appréciez le temps des fêtes, y compris l’achat de cadeaux, la création de listes, les courses, les amis et la famille et le plaisir général, prenez le temps de penser à donner cadeau de toi Et non, je ne parle pas de votre temps, de votre amour, de votre affection, de votre énergie et de votre loyauté. Mais plus encore, se donner authentiquement aux autres.

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Je parle des limites ici. La plupart d’entre nous ne savent pas ce qu’ils sont ou ne font pas attention à eux, et certains d’entre nous choisissent de les ignorer, même lorsque nous le faisons (ou pensons que nous le faisons).

Si vous avez déjà déposé un ami à l’aéroport et que vous n’avez pas assez d’argent pour rentrer chez vous, ou si vous avez accepté de rencontrer quelqu’un pour prendre un café ou un dîner, ou ne pas être en désaccord avec votre patron ou a toujours accepté de couvrir vos collègues, ou d’accepter d’être le butin de quelqu’un ou a dit oui parce que vous ne vouliez pas blesser les sentiments de quelqu’un – alors vous avez un problème avec les limites envers les autres.

L’absence de limites avec les autres peut aller de la difficulté à dire non aux demandes des autres et à ne pas avoir le temps de faire preuve de douceur, d’acquiescer aux besoins ou à la demande d’autrui au détriment du respect de soi et de la dignité. et estime de soi.

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Un problème avec les limites envers soi-même peut inclure des achats obsessionnels, des crises de boulimie ou de l’alcool, ou encore des habitudes alimentaires, des rapports sexuels impulsifs et d’autres comportements de dépendance. À l’extrême, cela peut inclure la suppression du sexe ou de l’identité sexuelle, des comportements d’automutilation ou des pensées suicidaires.

Bon nombre de mes clients (qui rencontrent des problèmes de limites) me disent que lorsqu’ils se dépassent et remplissent leurs calendriers avec des obligations, ils finissent par se sentir dépassés. En dépit de se sentir fâchés contre eux-mêmes pour s’être livrés à cette situation et ressentis du ressentiment envers les autres, ils succombent à la critique intérieure qui leur montre rapidement qu’ils ne sont pas “attentionnés, aimants, fidèles ou bons amis”.

Lorsque nous nous sentons mis à profit, lésés, manqué de respect ou méprisés par quelqu’un, cela finit par nuire à notre relation avec eux, car nous pouvons, consciemment ou non, riposter avec condescendance, hostilité ou colère à leur égard. Ce qui peut être des demandes et des préoccupations raisonnables peut être refusé ou négligé. Notre désir de nous protéger peut devenir plus fort que le besoin d’être vulnérable. Ou nous pouvons simplement faire un ping-pong entre les deux. Nous pourrions nous mettre dans la situation même que nous détestons, puis nous mettre en colère et être déconcertés de l’avoir fait.

Il est important de reconnaître que nous ne pouvons nous donner aux autres que abondamment lorsque notre propre tasse est pleine. Par conséquent, les frontières sont liées à l’amour de soi et à l’épanouissement personnel, qui sont les portes vers l’amour, la compassion et la générosité envers les autres. Considérez ceci: si vous vous sentez aimé, respecté et digne, il y a de fortes chances que vous traitiez les autres avec respect, compassion et humilité. Vos choix peuvent vous faire oublier vos sentiments, ne pas avoir un bon modèle (chez un parent ou un soignant) pour prendre soin de vos besoins émotionnels ou parce que vous canalisez votre colère vers vous-même. Lorsque vos propres besoins sont souvent négligés, vous êtes épuisé et êtes moins capable d’offrir aux autres la gentillesse émotionnelle.

Voici quelques étapes pour devenir plus bornées:

1. Donnez-vous une chance de faire le point sur vos sentiments et vos pensées. Avant de dire oui ou de faire quelque chose, pensez à vous acheter un peu de temps. Prenez un moment pour y réfléchir.
2. Demandez-vous pourquoi vous dites oui (à vous-même ou à d’autres). Cela alimente-t-il les insécurités cachées que vous pourriez avoir à propos de ne pas être aimé, de vouloir être accepté, ou de vouloir vous engourdir ou vous distancer des autres.
3. Soyez fidèle à vous-même, ne succombez pas à la culpabilité, à l’excitation ou à la colère. Brené Brown, auteur et chercheur de la vulnérabilité, de la honte, du courage et de la dignité à l’Université de Houston, conseille de «choisir l’inconfort face au ressentiment». Trouver quelque chose qui vous rappelle pourquoi
4. Résolvez les problèmes de longue date que vous pourriez avoir avec l’inutilité, la honte et la culpabilité. Vous portez peut-être un lourd fardeau et il est peut-être temps de laisser tomber. Être courageux et faire face à ses démons nous permettent d’avancer sans entrave.

Alors, pendant les fêtes de fin d’année et tout au long de l’année, rappelez-vous pourquoi les limites et les soins personnels sont importants. Ne vous concentrez pas uniquement sur l’auto-apaisement grâce aux chèques-cadeaux et vacances de restaurant et de spa. Au lieu de cela, mettez l’accent sur la capacité de vous apprécier pleinement et complètement, laissez vos sentiments communiquer avec vous et dites non (aux autres ou à vous-même) lorsque vous en avez besoin.