Faire confiance à nos coeurs

Source: CC0 Domaine public

Nous aspirons tous à nous faire confiance. Nous voulons croire qu'il existe en nous une bonté fondamentale, une capacité intrinsèque d'amour, d'honnêteté, de sagesse et de servir notre précieux monde. La présence de cette confiance en nous affecte entièrement notre façon de vivre. Cela a un impact sur notre potentiel d'intimité avec les autres et sur notre capacité à nous détendre et à profiter de nos moments.

Notre chemin évolutionnaire

Du point de vue de l'évolution, notre profond sentiment de méfiance provient de notre système limbique et de notre cerveau reptilien. Notre cerveau de survie nous perçoit comme séparés et menacés, et conduit des comportements basés sur la peur. En revanche, notre capacité à faire confiance à la bonté fondamentale correspond au cortex frontal évolué plus récemment – le siège de l'empathie, de la compassion et de la pleine conscience. Notre chemin évolutionnaire est de passer d'être identifié avec un soi séparé, insécurisé, à la réalisation de la conscience d'amour et de la connexion intrinsèque qui est notre vraie nature.

Il y a deux voies qui facilitent directement cette évolution: cultiver une conscience consciente et apprendre à voir la bonté en soi et entre nous.

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Apporter la pleine conscience à nos vies intérieures

En cultivant intentionnellement la pleine conscience, nous découvrons la présence qui est l'essence même et la bonté de l'être. La formation à la pleine conscience commence là où nous sommes. Nous commençons à remarquer ce qui est entre nous et le bonheur, et nous pratiquons en apportant une attention consciente et compatissante au doute, à la méfiance ou à toute autre émotion difficile à mesure qu'elles surviennent.

Juste à la sortie de l'université, je vivais dans un ashram de yoga et l'idéologie était d'escalader une échelle à la perfection – essayant de nous purifier afin de pouvoir transcender notre ego et expérimenter la pure lumière de sagesse et d'amour.

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Alors j'étais là, essayant vraiment de me débarrasser de mon ego. Plus j'essayais, plus je me rendais compte à quel point c'était gros et imparfait. Au quotidien, je voyais à quel point mes réalisations en tant que yogi étaient vaines, comment j'essayais d'impressionner les autres avec la taille des cours de yoga que j'enseignais, à quel point j'étais insécure sur mon poids, mon égocentrisme pensées.

Alors que je regardais mon ego faire son truc, j'étais de plus en plus découragé par la possibilité d'être libre. Un soir, dans notre groupe de femmes de la communauté, j'ai avoué que même si j'avais l'impression de faire tellement bien, je ne me faisais pas confiance. C'était très important de le dire: "Je ne m'aime pas et je ne me fais pas confiance."

En nommant cette ombre, quelque chose à l'intérieur de moi craquait complètement. Je suis retourné dans ma petite chambre, tellement en contact avec toute la douleur que quelque chose ne va pas avec moi. Il est venu par vagues, le sentiment de comment j'étais imparfait.

Après un moment de présence consciente – être avec elle, sentir le chagrin et faire de la place pour elle – je commençai à me reposer dans un espace tendre. De cet endroit, j'ai été témoin d'une version de mon personnage qui ressemblait à un dessin animé, agissant de différentes manières: se vanter, exagérer, couvrir l'insécurité et s'efforcer d'obtenir l'approbation. J'ai réalisé: Ce n'est pas moi. C'est une histoire de soi. La profondeur de qui je suis est cette présence, cette tendresse, cette gentillesse. Je suis passé d'être identifié avec l'ego-moi imparfait à la conscience qui en était témoin, mais pas accroché ou rétréci par elle. C'était un énorme changement.

J'ai observé comment la pleine conscience permet cette transformation avec moi-même et beaucoup d'autres. L'ego fait toujours sa chose, mais avec un témoignage sans jugement, il y a moins de sentiment d'être défini, confiné ou dominé par lui. Au contraire, nous commençons à croire que ce que nous sommes est beaucoup plus mystérieux, vaste, profond et beau que nos modèles temporaires de pensées, de sentiments et de comportements. Ce changement nous donne la liberté de répondre au monde d'une manière plus spontanée et curative. Lorsque nous nous souvenons que la conscience d'amour est la source de notre être, une intelligence et une compassion naturelles et universelles traversent ces corps / esprits. L'ego sert alors la conscience plutôt que de miner notre déroulement.

Voir la bonté en soi et chez les autres

La deuxième pratique qui approfondit notre confiance en notre propre être est de rechercher activement et intentionnellement le bien en nous-mêmes et chez les autres. Notre habitude est de se concentrer sur ce qui ne va pas, alors il faut de la pratique. Nous pouvons nous souvenir de ce que nous aimons, nous souvenir de notre humour, de notre honnêteté, de notre capacité de crainte, de notre dévouement à nous éveiller. Et nous pouvons rechercher ces mêmes qualités chez les autres. Plus nous faisons confiance à notre propre bonté, plus vite nous voyons la même lumière et la même chaleur de la conscience regarder à travers les yeux et le cœur d'autrui.

Le cadeau le plus généreux et le plus bénéfique que nous puissions donner à autrui est de voir et de refléter leur bonté envers eux. Laisser quelqu'un savoir ce que nous apprécions est une belle expression de l'amour! Quand nous reflétons leur bonté, cela l'attire, surtout quand ils sont pris dans la souffrance et le doute.

Réflexion:

Vous pourriez penser à quelqu'un dans votre vie qui est facile à aimer. Sentez ce que c'est pour eux qui touche votre cœur, prenez quelques instants pour regarder et voir l'amour, la sensibilité, l'intelligence, l'être qui brille à travers. Imaginez cette personne quand elle est heureuse, aimante, dans un espace de liberté. Juste sentir le bien. Maintenant, imaginez-leur de savoir ce que vous percevez de leur bonté et d'exprimer votre appréciation et remarquez ce qui se passe quand vous le faites.

Thomas Merton écrit:

"Alors c'était comme si je voyais soudainement la beauté secrète de leur coeur. . . la personne que chacun est aux yeux du divin. Si seulement ils pouvaient se voir tels qu'ils sont réellement. Si seulement nous pouvions nous voir de cette façon tout le temps, il n'y aurait plus besoin de guerre, de haine, de cupidité, de cruauté. Je suppose que le gros problème serait que nous tombions et nous adorions les uns les autres. " ¹

Chaque jour, nous recevons tellement de nouvelles qui peuvent décourager et alarmer. Mais peu importe l'état du monde, chacun d'entre nous peut choisir, en ce moment, de se tourner vers la présence et l'amour. C'est un choix. Lorsque nous apportons la pleine conscience et la compassion à nos propres doutes et peurs, et que nous cultivons activement en notant la bonté en nous-mêmes et autour de nous, nous commençons à faire confiance à l'amour intrinsèque qui est notre nature la plus vraie et la plus profonde.

Adapté de: Trusting Our Hearts , une conférence donnée par Tara Brach le 6 avril 2016.

Écoutez cette conférence à: https://www.tarabrach.com/trusting-hearts/