Au déjeuner d'aujourd'hui, je faisais partie d'une conversation animée sur les avantages et les inconvénients de la télé-réalité. C'est une large catégorie, bien sûr, qui couvre un large éventail de spectacles, de The Real Housewives à American Idol en passant par Jersey Shore et Project Runway . Ma fille aînée adore ce spectacle où on fait des décorations de gâteaux, comment ça s'appelle?
La télévision est importante pour le bonheur – si pour aucune autre raison, à cause du temps nécessaire. En termes d'heures, regarder la télévision est probablement le passe-temps le plus populaire au monde. Chez les Américains, c'est l'activité de loisir la plus courante – environ cinq heures par jour en moyenne. C'est une source de plaisir relaxant.
Mais alors que la télévision est une bonne servante, c'est un mauvais maître. Il peut engloutir d'énormes quantités de nos vies, sans beaucoup de bonheur pour l'argent.
Voici neuf conseils pour garder la télé à l'écoute du bonheur:
1. Regarder la télévision avec quelqu'un d'autre . Nous apprécions toutes les activités plus quand nous sommes avec d'autres personnes, et nous avons tendance à trouver des choses plus amusantes quand nous sommes avec d'autres personnes. Utilisez la télévision comme une excuse pour se réunir. La télévision sportive, la télévision de récompenses, et la télévision de compétition, en particulier, sont beaucoup plus amusantes à regarder avec d'autres personnes. En fait, vous pouvez même …
2. Utilisez la télévision comme un pont . Si vous éprouvez des difficultés à vous connecter avec quelqu'un – votre chéri ou votre ado, par exemple – essayez de rejoindre cette personne quand elle regarde la télé (même si le football ou Top Chef n'est pas forcément votre préféré). Regarder la télévision est agréable, vous partagez une expérience, vous pouvez commenter l'action ici et là pour un peu de conversation … c'est une façon de montrer à quelqu'un que vous voulez sa compagnie et de s'engager dans une manière discrète, agréable et sans effort . Une de mes résolutions est d'entrer dans les intérêts des autres, et dernièrement j'ai essayé de montrer un plus grand intérêt pour SpongeBob .
3. Enregistrer des spectacles . L'enregistrement des émissions vous permet d'utiliser votre temps plus efficacement. Vous pouvez passer les publicités et regarder un spectacle en fonction de votre propre horaire et de votre humeur. En outre, l'interaction avec de vraies personnes réelles est l'élément le plus important pour le bonheur, de sorte que vous ne voulez pas quitter la maison de votre ami tôt parce que vous devez rentrer à la maison pour attraper un spectacle.
4. N'enregistrez pas de spectacles. L'anticipation est un aspect important du bonheur. Dans l'attente d'un certain jour et l'heure ainsi augmentera le plaisir que vous prendrez dans votre émission préférée. Et c'est amusant de penser que vous êtes assis en même temps avec des gens à travers le pays pour voir quelle est la prochaine pour ces enfants fous sur Vampire Diaries . De plus, vous serez en mesure d'en lire tout de suite (voir # 5), sans vous soucier des spoilers.
5. Profitez des publicités . C'est particulièrement facile si vous regardez rarement la télévision. Une énorme quantité d'ingéniosité et de créativité va dans les publicités, et ils peuvent être fascinants si vous faites attention.
6. En savoir plus sur la télévision . Plus vous en savez sur n'importe quoi, plus cela devient intéressant. Lire quelques critiques télévisées, lire quelques interviews avec les personnes créatives impliquées dans le spectacle, devenir plus informés.
7. Ne pas surfer . Surtout si vous vous sentez fatigué et accablé de multitâches, asseyez-vous, commencez à regarder, plongez dans l'expérience et restez sur une chaîne. Laissez le spectacle se dérouler dans son créneau horaire, ne continuez pas à vous déplacer pour attraper des morceaux d'autres spectacles. Soyez un satisfaisant, pas un optimiseur.
8. Faites du surf . Une des joies de regarder la télévision par câble est la corne d'abondance des spectacles exposés. Comme on le dit souvent, "Tant de chaînes, mais si peu à regarder" – mais j'aime voir la variété des sports, de la musique, de la culture pop, de la danse, des films de toutes sortes, des émissions TV, des programmes religieux, de l'histoire … . (Par exemple, le surf est tellement addictif à cause du phénomène de «renforcement intermittent»: des activités qui, parfois, imprévisiblement, donnent une grande récompense juteuse – «Regardez, Tootsie est allumée – et parfois non -« Est-ce vraiment infomercial? la meilleure chose à la télévision en ce moment? "- ont tendance à avoir une qualité addictive.)
9. Choisissez de regarder la télévision . Cela semble évident, mais souvent, nous ne choisissons pas vraiment la télévision, c'est simplement l'activité par défaut. Faites l'effort de vous demander, "Qu'est-ce que je voudrais faire pour l'heure suivante?" Avant de vous baisser avec la télécommande.
Bottom line: si vous regardez la télévision consciencieusement et délibérément , cela peut être une source de bonheur, surtout si vous l'utilisez pour vous connecter avec d'autres personnes. Si vous le regardez passivement, automatiquement, et à défaut de quoi que ce soit de mieux à faire, cela peut épuiser le bonheur.
Astuce bonus spécial: J'ai trouvé ma résolution d'abandonner mon contrôle de soi pour être très utile. En d'autres termes, j'essaie de trouver des accessoires externes pour diriger mes actions, au lieu de compter sur ma volonté-volonté trop-indéfendable. Si vous souhaitez regarder moins la télévision, essayez de ranger la télécommande dans un endroit très pratique et faites-en l'usage à chaque fois que vous l'utilisez. S'il est très pénible d'allumer la télé et de changer de chaîne, vous risquez de vous retrouver dans d'autres activités plus satisfaisantes à long terme.
Qu'ai-je manqué? Avez-vous d'autres stratégies pour vous assurer que la télévision reste une source de bonheur et non un frein au bonheur?
* Il semble qu'il y ait une application pour tout, et j'ai été particulièrement ravi de voir l'application Ben's Virtues, basée sur le tableau des 13 vertus de Benjamin Franklin – le tableau qui a inspiré mon propre tableau des résolutions.
* En parlant de mon tableau des résolutions , si vous souhaitez en voir une copie, comme source d'inspiration pour votre propre projet de bonheur, écrivez-moi à l' adresse gretchenrubin1 de gmail dot co m.
