Faire face au stress des autres

Il est assez difficile de gérer votre propre stress, mais nous devons souvent absorber le stress des autres aussi. Si vous avez tendance à être une personne compatissante et empathique (qui sont certainement des caractéristiques que nous devrions valoriser), vous absorberez facilement le stress des autres. Cela inclut le stress vécu par la famille, les amis, les voisins et les collègues de travail, ainsi que par les étrangers. Par exemple, cela vous amène-t-il à écouter les problèmes des autres ou les nouvelles où il y a toujours des cas de souffrance quelque part au pays et dans le monde? Êtes-vous stressé même en regardant des films où les acteurs décrivent ceux qui souffrent? Si vous travaillez dans des secteurs particuliers comme les soins de santé, les voyages, le service à la clientèle, l'éducation et le domaine de la santé mentale, on vous demande souvent de composer avec le stress des autres. Comment cela vous affecte-t-il?

J'ai donné un atelier l'autre jour à un groupe de professionnels de la santé mentale sur le thème de l'intégration de la spiritualité et de la psychothérapie. Beaucoup de thérapeutes à l'atelier sont employés dans un hospice. L'un d'eux a dit qu'il avait trouvé sa carrière de 20 ans dans un hospice très satisfaisante mais très épuisante. Il a développé une fatigue de compassion et s'est retiré pensivement de sa carrière lorsqu'il s'est trouvé incapable d'être aussi empathique et compatissant qu'il le souhaitait et qu'il l'était.

Les personnalités antisociales et narcissiques n'ont pas à s'inquiéter de cela. Ils ne ressentent pas d'empathie pour les autres et ne sont donc pas drainés par le stress qui les entoure. Je ne suggère certainement pas que les gens devraient gérer le stress des autres en étant plus narcissique ou antisocial, mais ils doivent trouver un moyen d'équilibrer la compassion et l'empathie pour les autres pour leur propre survie. Ce n'est pas facile et je n'ai pas de formule magique pour atteindre cet objectif. Cependant, il existe plusieurs principes qui pourraient être utiles.

D'abord, sachez quand fermer les nouvelles. Oui, des choses terribles se produisent tout le temps mais vous n'avez pas à absorber le stress du monde alors qu'il y a souvent peu de choses que vous pouvez faire à ce sujet.

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Deuxièmement, essayez de trier votre compassion. Concentrez-vous sur ceux avec qui vous êtes le plus engagé et ceux avec qui vous pouvez faire une différence dans leur vie.

Troisièmement, vivez la prière de la sérénité. En un mot, il dit que nous devrions changer ce que nous pouvons, accepter ce que nous ne pouvons pas changer et apprendre à connaître la différence. C'est un excellent conseil. Certaines choses que nous pouvons faire beaucoup pour aider dans d'autres domaines, nous ne pouvons vraiment rien faire du tout.

Quatrièmement, ne sous-estimez pas la valeur de la solidarité. Vous pourriez ne pas être en mesure de réparer le stress des autres, mais être juste là pour eux et marcher avec eux dans leur voyage peut être puissant et important.

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Enfin, trouvez des moyens de recharger vos batteries. Une course, une promenade, un peu de temps privé, la prière, la méditation, la distraction d'un événement sportif ou un bon film peuvent tous vous aider à faire une pause avant d'y retourner pour aider les autres.

Il n'y a pas de réponses magiques bien sûr. Il est déjà assez difficile de gérer notre propre stress, peu importe celui des autres. Mais la compassion et l'empathie pour les autres (et pour nous-mêmes) sont essentielles et valorisées, mais nous devons tous trouver des moyens d'équilibrer ces exigences.

Alors qu'est-ce que tu en penses?