Le guide de survie pour vivre avec un narcissique

On me demande souvent une version de cette question: «Je vis avec un narcissique et je ne veux pas partir. Que dois-je savoir pour que cette relation soit la meilleure possible? »La plupart des personnes qui me posent cette question savent déjà que le conseil standard est« juste partir ». Ils sont déjà décidés à essayer la relation. en tous cas. Ils peuvent être amoureux. Ils peuvent avoir des enfants ensemble. Leurs croyances religieuses peuvent les encourager à rester avec leur compagnon et à faire tout leur possible pour que la relation soit un succès.

J'ai écrit cet article pour ceux d'entre vous qui ne veulent pas partir avant d'avoir tout essayé. Voici les bases de ce que vous devez savoir sur le fait d'être en couple avec un partenaire qui a un trouble de la personnalité narcissique.

Note: J'utilise le terme «narcissique» ici pour décrire les personnes qui ont fait une adaptation narcissique à une situation de foyer d'enfance. Aucun manque de respect est prévu. Le mot narcissisme décrit un modèle de penser et de se comporter, pas une personne.

Si vous êtes en relation avec un narcissique, les choses iront mieux si vous connaissez trois choses de base:

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1. Ce que signifie être avec un narcissique,
2. Ce qui est réaliste et ce qui ne l'est pas,
3. Où sont vos limites.

(1) CE QUI EST AVEC UN NARCISSISSE VRAIMENT

• Les narcissiques sont axés sur l'amélioration de l'estime de soi

Le but principal dans la vie de la plupart des gens avec un trouble de la personnalité narcissique (ou adaptations, comme je préfère les appeler) est l'amélioration de l'estime de soi. Le narcissisme peut être conceptualisé comme un trouble de régulation de l'estime de soi dans lequel les narcissiques sont perpétuellement incertains quant à leur statut. Ils peuvent sembler très confiants pour vous, mais il y a toujours un doute qui plane sur leur estime de soi sous la façade confiante.

Essentiellement, cela signifie que l'amélioration de l'estime de soi est finalement plus importante pour eux que vous ne pouvez jamais l'être. Quand leur amour-propre baisse, les narcissiques n'ont que deux choix:

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1. Aller dans une dépression basée sur la honte, l'auto-haïr.
2. Devenir grandiose et insister sur le fait qu'ils sont spéciaux, parfaits et omnipotents – tout en dévalorisant les autres comme étant inférieurs à eux.

Naturellement, ils choisissent ce dernier. En tant que personne la plus proche d'eux, ils sont susceptibles de vous dévaloriser afin de se sentir plus important à nouveau. Une femme sage m'a dit une fois, "Quand ils se sentent gros, ils se plaignent de votre poids."

• Les narcissiques manquent d'empathie émotionnelle

Un manque d'empathie émotionnelle signifie que les narcissiques ne se sentent pas mal quand ils vous blessent. Ils peuvent même ne pas remarquer ta réaction. S'ils le font, ils sont très peu susceptibles de s'en soucier. Si vous vous plaignez, ils vont nier la responsabilité – "Vous êtes trop sensible." Ou ils vous blâmeront – "Si vous n'étiez pas si stupide, je n'aurais pas à vous corriger si souvent."

Cela signifie qu'il est fort probable que pendant la relation, ils vont blesser à plusieurs reprises vos sentiments, à la fois accidentellement et intentionnellement. Vous devez être préparé pour cela car c'est une partie inévitable et inévitable d'être dans une relation avec un narcissique.

• Les narcissiques n'ont pas la capacité de se voir eux-mêmes et d'autres personnes de façon réaliste

Les narcissiques manquent de «relations d'objet entières» : «Les relations d'objet entier» est la capacité de voir simultanément les qualités et les mauvaises qualités d'une personne et d'accepter que les deux existent. Cette capacité est normalement développée pendant la petite enfance en copiant vos parents et, plus important encore, en étant vu de façon réaliste et accepté et aimé pour qui vous êtes par vos parents, malgré vos imperfections. Cette capacité peut être acquise plus tard si la personne avec NPD est suffisamment motivée et a une psychothérapie appropriée.

Sans «relations d'objet entières», les narcissiques alternent entre deux visions extrêmes d'eux-mêmes et des autres: soit ils sont:

1. Spécial, parfait, omnipotent, et intitulé (tout-bien), ou
2. Indépendant, défectueux, déchets défectueux (tout-mauvais).

Qu'est-ce que cela signifie pour vous, leur partenaire, c'est qu'ils ne peuvent pas vous voir d'une manière réaliste et stable. Vous aussi, vous êtes soit «spécial» ou «sans valeur». Les narcissiques peuvent rapidement basculer entre ces deux points de vue alternatifs selon ce qu'ils ressentent dans le moment.

Cela a peu ou rien à voir avec vous . Au début de la relation, ils sont susceptibles de vous voir aussi parfait, impeccable et spécial (tout bien). Puis, à mesure qu'ils apprennent à vous connaître et commencent à voir les imperfections que nous avons tous et les façons dont vous différez de leur partenaire idéal, ils risquent de passer à vous voir comme irrémédiablement vicié (tout-mauvais).

Le bonheur est temporaire: ce manque de «relations d'objet entières» se joue au cours de la relation sur une base momentanée. Cela rend tout le bonheur que vous ressentez tous les deux ensemble temporairement et fragile. Il est susceptible d'être perturbé de façon inattendue parce que les narcissiques sont si hypersensibles et incapables de maintenir une image positive et stable de vous quand ils se sentent en colère, blessés, déçus ou frustrés par vous.

Les narcissiques manquent de «constance de l'objet»: Essentiellement, cela signifie que le moment où votre compagnon narcissique ressent quelque chose de négatif, il perturbe le lien positif entre vous et tout ce qui est positif vole par la fenêtre. Toute votre histoire positive avec eux et tout ce que vous avez fait pour eux est maintenant complètement hors de leur conscience. Vous vous demandez comment cela peut arriver: une minute votre compagnon est totalement amoureux et vous êtes si heureux, la minute d'après votre compagnon vous déteste.

La réponse est que le manque de "constance de l'objet" est une conséquence de ne pas avoir "des relations d'objet entières".

Rappelez-vous, s'ils ne peuvent pas simultanément vous voir comme ayant des traits et des comportements à la fois aimés et détestés et vous accepter comme une personne entière, ils ne peuvent que passer d'un amour à l'autre et vous haïr. Ce changement dépend totalement de quel aspect de vous ou de vos comportements, que vous aimiez ou que vous n'aimiez pas, est le premier plan dans le moment. Pensez à cela comme une caméra qui ne peut voir que ce qui est immédiatement devant elle dans le présent. Le passé n'existe pas pour une caméra.

Exemple-Rosie et Al regardent la télévision

Rosie et Al étaient assis sur le canapé à regarder leur émission de télévision préférée. Ils étaient heureux et câlins. Rosie se leva pour aller à la cuisine chercher quelque chose et Al se sentit contrariée de son départ. Il a pensé: "Comment ose-t-elle interrompre notre télévision en train de regarder comme ça? Elle ne se soucie pas vraiment de ce que je ressens si elle se lève et part! »Al devenait de plus en plus agacé quand il y pensait. Au moment où Rosie est revenue, il était furieux et voulait la punir. Tous les bons sentiments qu'il avait éprouvés quelques minutes auparavant avaient disparu.

Rosie (sentant toujours les sentiments chaleureux d'Al) revint et s'assit à côté de lui, s'attendant à reprendre là où ils s'étaient arrêtés. Au lieu de cela, Al a dit avec colère: "Comment oses-tu partir comme ça! Vous êtes si inconsidéré. Ne vous souciez-vous pas de ce que je ressens? »Inutile de dire que le reste de la soirée ne se passa pas bien et qu'au moment de se coucher, ils ne se parlaient plus.

Si vous allez avoir une relation avec un narcissique, vous devez vous préparer à des situations comme celles-ci. Ils sont inévitables. Parce que vous et votre compagnon narcissique sont deux personnes différentes avec des ensembles de sensibilités très différents, certains commentaires ou comportements que vous voyez comme inoffensifs peuvent soudainement déclencher l'insécurité sous-jacente de votre compagnon narcissique. Maintenant, les bons sentiments disparaissent et il ou elle vous déteste et commence à vous dévaloriser avec colère. Cela peut être un choc pour quelqu'un de normal. Il y a dix minutes, tout allait bien, mais maintenant vous vous retrouvez au milieu d'un méchant combat pour vous défendre contre une foule d'accusations injustes. Cela nous amène directement à mon prochain point que vous devez savoir.

( 2) QU'EST-CE QUE RÉELLEMENT POSSIBLE ET CE QUI N'EST PAS

• Les narcissiques ne peuvent jamais accepter le blâme

Parce que les narcissiques ne voient que deux choix, ils sont soit parfaits soit sans valeur, ils sont rarement disposés à accepter une responsabilité pour ce qu'ils font de mal. Ils considèrent accepter le blâme comme admettant qu'ils sont viciés et sans valeur. S'ils le font, leur estime de soi s'effondre et ils sont extrêmement vulnérables à la haine de soi. Ils attendent aussi inconsciemment que vous les méprisiez et les rendiez encore plus pires.

Réalité post-combat: Le lendemain matin, Al se réveilla de meilleure humeur et alla donner un câlin à Rosie. Il a été choqué quand elle a rejeté ses avances physiques. "Quel est le problème avec elle?" Se demanda-t-il. Bien sûr, le combat d'hier soir était totalement hors de sa conscience parce que maintenant il se sentait bien. Rosie, cependant, l'a blâmé pour commencer un combat inutile et ridicule qui avait ruiné leur soirée et l'a dit.

Rosie voulait qu'Al prenne la responsabilité du combat. Al, étant un narcissique, a interprété cela comme si Rosie voulait qu'il se sente humilié, et au lieu d'accepter sa part de responsabilité, il lui a transféré la responsabilité totale du combat. "Si tu n'avais pas soudainement décidé de te lever et de partir, tout irait bien." Maintenant, ils se battaient de nouveau.

• Les narcissiques ne s'excusent pas

Parce que les narcissiques trouvent cela trop humiliant d'accepter le blâme, il est peu probable qu'ils soient prêts à s'excuser, même s'ils savent clairement qu'ils ont eu tort. Il est donc hautement irréaliste de s'attendre à ce qu'un compagnon narcissique s'excuse.

Le geste réparateur: Les narcissiques font souvent plus tard de petits gestes doux qui s'apparentent à des excuses, comme vous acheter un cadeau ou vous laisser choisir où aller dîner. Si vous voulez que la relation continue sur une meilleure note, acceptez leur geste réparateur sans exiger des excuses.

Le cadeau d'Al à Rosie: À un certain niveau, Al savait qu'il avait contribué à leur combat et avait réagi de manière excessive au comportement de Rosie. Il décida de lui acheter un joli bracelet en or dont il savait qu'elle aimerait. Cette nuit-là au cours du dîner, il sortit la boîte avec le bracelet et dit: «Ici, j'ai vu ça et j'ai pensé à toi.» Rosie s'est emparée du cadeau, a immédiatement embrassé et remercié Al et n'a plus jamais mentionné le combat. Elle a compris que le cadeau était l'excuse qu'il était incapable de mettre en mots et qu'il était maintenant temps de passer à autre chose.

Rosie a également eu une pensée réconfortante qu'elle ne partageait pas avec Al: «Je pense que, vu la façon dont les choses se passent, je vais avoir beaucoup de bijoux dans cette relation et très peu d'excuses. Je vais devoir me souvenir de ça quand il commencera notre prochain combat. "

• Choisissez vos batailles

Vous devez être prêt à laisser passer des insultes mineures et involontaires. Il est préférable de choisir soigneusement vos batailles. Si vous dites à votre partenaire narcissique à chaque fois qu'il ou elle blesse vos sentiments, la relation sera aigre, vous vous trouverez dans un état de guerre continu, et rien ne sera gagné. Sauvez ces combats pour des insultes sérieuses et intentionnelles qui traversent certaines limites que vous êtes prêt à défendre en quittant la relation. Et, vous devez être prêt à quitter la relation, si votre narcissique refuse de respecter ces limites. La plupart des narcissiques diront et feront tout ce qu'ils ressentent si vous les laissez faire.

• Les narcissiques ne veulent pas traiter les combats passés

Après un combat avec votre compagnon, vous voudrez peut-être revenir en arrière et discuter de ce qui a mal tourné et comment le faire mieux la prochaine fois. Les narcissiques refusent généralement de faire cela parce que vous avez l'impression de vous frotter le nez dans leurs erreurs passées.

Utilisez le langage «nous»: Cela fonctionnera mieux si vous utilisez le langage «nous» et que vous parlez de la façon dont vous voulez que les choses évoluent dans le futur.

Exemple: «Je sais que nous nous aimons tous les deux et voulons que les choses se passent bien. Je pense que nous pouvons tous les deux convenir que dans le futur, nous devons tous deux être très gentils les uns envers les autres et un peu plus conscients de la façon dont nous formulons les choses. "

(3) DÉCIDEZ OU VOS LIMITES SONT ET DÉFENDEZ-LES

• Les narcissiques ne respectent pas (ou même ne remarquent pas) les frontières des autres

Cela signifie que vous devez être clair sur le type de mauvais comportement narcissique qui est tolérable et qui est intolérable. Laissés à eux-mêmes, les narcissiques traverseront la plupart des lignes que les autres respectent automatiquement.

Par exemple, beaucoup de narcissiques ne pensent pas à critiquer votre goût pour les vêtements, vos proches ou vos croyances les plus chères. Beaucoup vont frapper au-dessous de la ceinture (quelle ceinture?) Dans un combat et vous dire des choses laides et dégoûtantes et ensuite agir comme si rien ne se passait.

Exemple: Betty et David et la tricherie

Le petit ami de Betty, David, a trouvé des preuves que pendant qu'il était en voyage, elle avait renoué avec un vieil ami. Quand il l'a confrontée, elle a dit: «Vous êtes un gros cochon laid. Je vous fais une faveur en ayant des relations sexuelles avec vous. Tu devrais être reconnaissant et tais-toi!

Betty a été surprise quand David a dit qu'elle avait traversé une frontière et qu'il n'avait jamais voulu la revoir. Quand elle a réalisé qu'il le pensait, elle l'a supplié de rester et de lui donner une autre chance.

Betty aimait vraiment David et ne faisait que répéter réflexivement avec lui la façon dont sa mère avait parlé à son père. Il ne lui était pas venu à l'esprit qu'elle traversait une frontière et que David prendrait ses paroles au sérieux et la quitterait. Dans son esprit, les mots ne signifiaient rien et elle était en train de punir David pour l'avoir confrontée à la preuve de sa tromperie sur lui.

• Certains narcissiques ne craignent pas de créer des scènes publiques humiliantes

Cela peut aller d'eux insistant avec colère que vous deux se lèvent et quittent un restaurant parce qu'ils sentent que le service est insultingly lent, même si vous êtes parfaitement heureux de rester, à vous crier dans la rue et à vous éloigner de vous.

Vous devez décider si c'est quelque chose que vous pouvez vivre avec et, si oui, où la ligne est pour vous. Tout narcissique qui le fait une fois est susceptible de le faire à plusieurs reprises. Cela fait partie de la façon dont ils font face à ce qu'ils perçoivent comme des insultes à leur estime de soi.

Exemple-Patty et Chad à une date

Patty était belle et le savait. Elle était également très narcissique et se sentait en droit de faire et de dire tout ce qu'elle voulait quand elle le voulait. Elle avait appris que la plupart des hommes étaient reconnaissants pour sa compagnie et la possibilité de faire l'amour avec elle à la fin de la soirée.

Chad était sorti pour la première fois avec Patty. Quand elle a été insultée à propos de quelque chose qu'il a dit, Patty s'est levée et s'est éloignée de lui et l'a laissé assis seul au restaurant. Elle s'attendait à ce qu'il fasse la course après s'être excusé et l'avoir suppliée de revenir. Au lieu de cela, Chad resta assis et commanda un verre. Puis il a envoyé un texto à Patty et a dit: "Je ne voulais pas vous insulter. Recommençons. Pourquoi ne pas revenir et profiter du repas avec moi et voir où cela nous mène. "

Patty a choisi d'accepter ses excuses, et est revenue à la table (en réalité elle n'était pas allée loin) et ils ont continué à avoir une belle soirée. Les deux ont prétendu que rien ne s'était passé et ont simplement continué.

Chad avait gagné le respect de Patty en ne la poursuivant pas et aussi par la manière calme et intelligente dont il avait géré son mauvais comportement.

Pour le Tchad, la frontière était claire. Il avait fait tout ce qu'il était prêt à faire. Si Patty n'était pas revenue, ou avait continué à le réprimander, il aurait mis fin à la relation alors et là.

• L'abus verbal peut dégénérer en violence physique

Si vous ne tracez aucune frontière autour de la violence verbale, votre conjoint peut escalader à abuser physiquement. Sauf si vous êtes un masochiste et que vous aimez être battu, je vous suggère de les arrêter dès le début. Cela peut commencer de façon quelque peu anodine, mais cela dégénèrera rapidement si vous permettez que toute forme d'abus physique continue.

Exemple: Netta et Harry au dîner

Netta et Harry s'étaient mariés depuis un an quand il avait cessé de lui crier dessus quand il était en colère de lui attraper le bras. Netta se dit qu'il était surmené et ne l'avait pas vraiment blessée alors elle laissa tomber.

La prochaine fois que c'était arrivé, ils étaient sortis dîner avec un autre couple et Harry s'offusqua de quelque chose que Netta avait dit et lui donna des coups de pied sous la table. Elle a dit haut et fort: «Ouch, arrête ça!» Embarrassé, Harry lui jeta un regard noir jusqu'à la fin de la soirée et parla à peine. C'était un dîner très tendu avec l'autre couple et Netta qui parlait et essayait de prétendre que tout était normal.

Quand Harry et Netta rentrèrent à la maison, il se mit à crier après elle. Dans son esprit, il était la victime. "Ne me fais plus jamais ça devant tout le monde ou je vais vraiment te faire du mal."

Netta a finalement réalisé qu'une vraie frontière était franchie. Elle a également réalisé qu'elle ferait mieux de prendre position ou son mariage deviendrait rapidement un enfer vivant.

Elle a dit: "Harry, je t'aime et je veux que notre mariage fonctionne. Vous devez savoir qu'il n'est jamais acceptable que vous posiez de nouveau la main sur moi. Je me fous de si tu es fou. Je suis toujours prêt à en discuter avec vous et je m'excuserai si je me trompe.

Harry essaya de trouver des excuses et de la blâmer pour tout. Netta a persisté jusqu'à ce qu'elle l'ait convaincu qu'il ne lui poserait plus jamais la main ni ne la menacerait de violence physique. Harry réalisa que Netta était sérieuse et s'il ne voulait pas qu'elle divorce, il ferait mieux de faire attention à la façon dont il la traitait.

Bien sûr, étant un narcissique, Harry "oublia" une ou deux fois et Netta devait lui rappeler où se trouvait la frontière. Mais Netta a gardé la frontière très claire et Harry a accepté qu'il devait rester bien à l'intérieur.

Punchline: Il n'est jamais facile d'être en relation avec un narcissique. Il ira toutefois plus facilement si vous vous informez de ce que vous pouvez raisonnablement attendre, apprenez quelques «astuces» sur la façon de gérer les mauvais comportements narcissiques, et décidez clairement de vos limites et êtes prêt à les défendre.

Cet article est une version élargie de ma réponse à un post Quora: "Quelle est la meilleure façon de traiter avec un narcissique dans une relation (21/10/17)