5 étapes de la peur à la liberté

Quand nous sommes prêts à voir la vie comme l'enseignant, même au milieu de l'incertitude, un voyage commence. Ce voyage – certains pourraient l'appeler le chemin spirituel – nous met au défi de passer de la peur de l'incertitude à la confiance en la vie face à ce que nous ne pouvons pas comprendre et ne pas comprendre. Après avoir interviewé de nombreuses personnes sur ce qu'ils avaient appris lors de leurs propres voyages spirituels, j'ai découvert que le voyage de la peur à la liberté, qui consiste à entrer dans une juste relation avec l'incertitude, est un voyage prévisible, que beaucoup ont fait avant vous. Beaucoup voyageront après vous. En lisant les cinq phases, considérez où vous êtes dans votre propre voyage. C'est une carte de toutes sortes et peut vous aider à évaluer où vous êtes sur votre chemin.

Le voyage de la peur à la liberté

Phase 1: Peur inconsciente de l'incertitude. Je reste dans ma zone de confort et évite à tout prix l'inconnu. Ce que je ne sais pas me semble dangereux, mais je ne suis pas conscient de l'inconfort que je ressens face à l'incertitude. Je ne m'approche jamais assez de l'inconnu pour vraiment le sentir. Je n'agis pas sans un sentiment de certitude quant au résultat. Je dépense beaucoup d'énergie en évitant les risques.

Phase 1 Devise: "Mieux vaut prévenir que guérir."

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Comment naviguer Phase 1: Commencez à prendre conscience de la manière dont votre tendance à vous accrocher à la certitude limite votre liberté. Demandez-vous: «Est-ce que ça marche pour moi? Est-ce que rester dans ma zone de confort me protège vraiment? "

Phase 2: Peur consciente de l'incertitude. Ce que je ne sais pas me semble dangereux, mais je suis conscient de la peur que je ressens. Les situations d'incertitude provoquent chez moi des sentiments d'anxiété, d'inquiétude et de peur. Cela m'amène à éviter des situations incertaines et à essayer de contrôler mon monde. Mais bien que je préfère la certitude, je suis conscient de l'attachement qui me retient. Je résiste à l'inconnu, mais je me rends compte qu'il est difficile d'avoir des aventures si vous êtes toujours en attente d'être sûr de l'avenir.

Phase 2 Devise: "La seule chose certaine dans la vie est l'incertitude."

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Comment naviguer Phase 2: Soyez doux avec vous-même en reconnaissant que votre motivation pour la certitude limite votre possibilité. Ne vous battez pas parce que vous résistez à l'incertitude. Pat-toi sur le dos pour être assez courageux pour l'admettre. D'un lieu d'auto-compassion radicale, vous commencerez naturellement à passer à la phase 3.

Phase 3: Limb d'incertitude. Je ne sais pas si l'inconnu est dangereux ou non. Je ne suis pas tout à fait à l'aise avec ce que je ne sais pas, mais je ne le résiste pas non plus. L'inconnu ne me fait pas peur, mais je ne le cherche pas. Je commence à ressentir la liberté de faire la paix avec l'incertitude, alors je suis prêt à être prudemment curieux et à laisser ma peur de l'inconnu m'apprendre.

Phase 3 Devise: "Je suis curieux de connaître l'inconnu, mais j'ai mes réserves."

Comment naviguer Phase 3: Tout questionner. Reste ouvert. Être curieux. Résistez à l'envie de créer une certitude artificielle afin de soulager tout inconfort que vous ressentez encore avec l'inconnu. Si vous recherchez trop de certitude au cours de cette phase, vous risquez de permettre à la peur de créer quelque chose qui n'est pas tout à fait en phase avec la pleine réalisation de ce qui est possible. Vivez dans les limbes et faites ce que vous pouvez pour vous réconforter et trouver votre paix.

Phase 4: Séduction d'incertitude. Non seulement je n'ai pas peur de l'incertitude, mais je suis carrément attiré par l'incertitude. Je réalise qu'il y a plus à savoir et la seule façon de le savoir est de se pencher sur l'inconnu et de l'explorer. Pour moi, l'inconnu n'est pas effrayant, c'est un peu séduisant. Je suis plus en contact avec la découverte, et avec l'animation qui accompagne le processus de découverte, qu'avec le savoir. La découverte est plus sexy que la certitude, et je risque d'être imprudente car l'incertitude me séduit. Je suis tellement disposé à divertir l'inconnu, à y entrer et à voir ce qu'il y a là-bas, que je ne pratique pas toujours le discernement. Je suis prêt à devenir un aventurier, mais je dois me rappeler de ne pas yo-yo à l'extrémité opposée du spectre d'incertitude.

Phase 4 Devise: "Le revers de la peur de l'incertitude est l'excitation de la possibilité."

Comment naviguer Phase 4: La clé de la phase 4 est le discernement. Lorsque l'inconnu devient convaincant, il peut être tentant de sauter aveuglément, mais cela peut vous causer des ennuis. Quelqu'un qui ne ressent aucune peur face à l'inconnu risque de devenir imprudent. Un comportement sain dans la phase 4 vous permet d'aborder l'incertitude avec une prise de décision discriminante, alimentée non par la peur, mais par l'intégrité de l'âme et la direction de votre intuition.

Phase 5: Reddition Je ne sais pas, mais j'ai confiance quand même. Je n'ai pas peur de l'inconnu, et je ne suis pas séduit non plus. Je pratique le discernement. Je sens qu'il y a un principe d'organisation que je ne comprendrai peut-être jamais complètement, mais j'ai la foi que pencher dans cette direction est sans danger. De bonnes choses peuvent arriver quand je me penche sur l'inconnu. De mauvaises choses peuvent arriver aussi. Mais indépendamment de ce qui se passe, je crois que je vis dans un univers déterminé et qu'il y a un sens dans tous les résultats. Je suis simplement ouvert à l'émerveillement et j'accorde plus d'importance à la liberté qu'à la certitude.

Phase 5 Devise: "La seule façon d'expérimenter la richesse de la vie est de s'abandonner à l'inconnu."

Comment naviguer Phase 5: Profitez! La phase 5 a tendance à être très paisible, mais vous n'y atterrissez généralement pas et vous y restez. Rester en phase 5 est une pratique constante. Si vous vous retrouvez dans la peur face à l'inconnu, rappelez-vous de faire confiance à des forces invisibles qui vous guideront d'une manière que vous ne comprendrez peut-être que lorsque vous regarderez en arrière.

C'est un processus!

Gardez à l'esprit que votre voyage à travers ces cinq phases peut ne pas être linéaire. Vous pouvez sauter d'une phase à l'autre, seulement pour constater que vous régressez en période de perte ou de traumatisme. Parce que nous sommes souvent plus à l'aise avec l'incertitude dans certains domaines de notre vie que dans d'autres, vous ne pouvez pas être dans la même phase dans tous les aspects de votre vie. Par exemple, vous pouvez être en phase 4 dans votre vie professionnelle et phase 2 dans votre vie amoureuse. Assurez-vous de ne pas vous juger en fonction de l'endroit où vous êtes. Il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" phase, et vous devez faire confiance à votre propre timing.

La raison d'identifier où vous êtes dans votre voyage n'est pas de déclencher votre histoire «pas assez bonne», mais simplement de vous guider lorsque vous suivez votre propre chemin dans votre propre timing. Soyez extra doux et compatissant avec vous-même pendant que vous naviguez dans ce voyage de la peur à la foi. Comme le dit Rachel Naomi Remen, «vous ne pouvez pas forcer un bouton de rose à s'épanouir en le frappant avec un marteau.» Faites confiance au processus et offrez-vous des soins personnels radicaux. Sachez que, où que vous soyez, vous êtes au bon endroit.

Avec amour,

Lissa

Lissa Rankin, MD, auteur à succès du New York Times de Mind Over Medicine et The Fear Cure , est médecin, conférencière, fondatrice de l' Institut de médecine de la santé et chercheuse spirituelle. Passionnée par ce qui rend les gens en parfaite santé et ce qui les prédispose à la maladie, elle a pour mission de fusionner la science et la spiritualité d'une manière qui non seulement facilite la santé de l'individu; il guérit aussi le collectif. Comme elle a pris conscience de la façon dont la peur domine la culture moderne et comment une telle peur nous prédispose non seulement au malheur mais à la maladie, elle a commencé à chercher des moyens de se lier d'amitié et de nous libérer. pour les autres, mais pour nous-mêmes. Lissa a joué dans deux spéciaux de PBS et dirige également des ateliers de spiritualité, à la fois en ligne, ainsi que dans des centres de retraite comme Esalen, Kripalu et Omega. En faisant ce qu'elle peut pour saupoudrer de la poussière de lutin sur une culture basée sur la peur, Lissa adore faire de la randonnée, du ski et de la danse. Elle vit dans la région de la baie de San Francisco avec sa fille. Lisez son blog et apprenez-en plus sur LissaRankin.com .