Beaucoup de magazines populaires donnent des suggestions utiles pour l'établissement d'objectifs. Une stratégie puissante est souvent omise, cependant, qui a des preuves pour la recommander, la stratégie est de planifier et de travailler avec un compagnon pour un soutien mutuel et des conseils. La psychologie comportementale a démontré de manière convaincante l'efficacité de l'encouragement, de la récompense et du renforcement d'autrui. Il est souvent recommandé par les spécialistes de l'exercice de faire un accord pour rencontrer un ami ou un formateur à un moment précis pour un entraînement ou pour participer à un cours. La motivation individuelle en elle-même s'est révélée éphémère et inefficace avec le temps. Nous avons besoin les uns des autres!
En tant que thérapeutes de couple, nous connaissons le pouvoir des partenaires qui coopèrent ensemble sur des projets. Lorsque les couples prennent en commun les préoccupations et les projets des uns et des autres, ils ont beaucoup plus de chances de réussir. Il est possible et important pour les couples de trouver des façons d'être ensemble pour les satisfaire tous les deux, sans impliquer le sacrifice de soi ou le compromis, le sentiment d'abandonner quelque chose. Un bon exemple de ce genre de travail d'équipe pour atteindre l'objectif d'une personne est le couple, Mary et Dave, dans lequel Mary luttait pour perdre du poids. Dave était favorable mais frustré. Une fois qu'ils ont vu qu'ils avaient besoin d'être une équipe au sujet de la perte de poids de Mary, ils ont trouvé un plan pour aller à la clinique de perte de poids ensemble. Dave avait aussi besoin de perdre du poids, donc ils ont réussi à convaincre la clinique de ne leur donner que leur perte de poids combinée chaque semaine. Et voilà, ils ont perdu beaucoup de poids et ont appris à faire équipe pour atteindre d'autres objectifs dans leur vie.
C'est le pouvoir de la coopération et de travailler ensemble pour atteindre les objectifs. Nous espérons que d'autres prendront conscience de cette puissante façon d'être et l'utiliseront dans leur vie.
L'exercice suivant peut vous aider à le faire. Pour bien fonctionner en équipe, vous devez passer du bon temps ensemble à discuter de vos préoccupations. C'est ainsi que Mary et Dave ont élaboré leur plan de perte de poids. Il se peut qu'il suffise d'avoir "Tea for Two":
Mettez de côté 20 minutes pour avoir du «thé pour deux», ou un équivalent, comme le café ou le vin pour deux. Parlez de votre relation et de vos résolutions du Nouvel An et de ce qu'elles signifient pour vous. Évitez de parler de tâches banales, telles que les tâches ménagères. Aie du plaisir avec ça!
Phyllis Koch-Sheras, Ph.D. et Peter L. Sheras, PhD-Charlottesville, VA
Amour à vie: 4 étapes pour créer et maintenir une relation extraordinaire, Harlequin, 2012, p. 96.
