Motiver vous et les autres

Source: woodleywonderworks / Flickr, CC BY 2.0

L'auteur et chercheur Jaak Panksepp nous a apporté un nouvel aperçu incroyable de nos motivations quotidiennes. Dans son livre, The Archaeology of Mind , il décrit la base cérébrale de ce qui allume nos feux et nous fait poursuivre un but. C'est un système que nous partageons avec tous les mammifères, appelé le système RECHERCHE. C'est la terminologie de Panksepp et la convention de capitaliser les mots. Son livre est lourd de neurophysiologie mais je vais le rendre simple.

Nous avons tous un réseau de cellules nerveuses qui s'étendent de notre cerveau de mammifère plus primitif jusqu'à notre cerveau de raisonnement qui est spécialisé dans la conduite vers un but. Quand il est activé, nous nous sentons «excités», «excités», «excités», «énergisés». Cela nous donne beaucoup de plaisir de nous concentrer sur un objectif parce que le même système nous donne une dose de dopamine, qui est une récompense cérébrale. Pensez à comment cela fonctionne dans le jeu de golf. Le système de RECHERCHE donne au golfeur un sentiment d'excitation car il ou elle prévoit voir la balle finalement entrer dans la tasse. Quand c'est le cas, le sentiment est positif, mais pas aussi intensément agréable que le voyage vers le but.

Astucieusement, le jeu de golf est mis en place de sorte que le joueur est déjà concentré sur le prochain trou, ressentant la même excitation. À la fin de la partie, il y a une anticipation de la rencontre au club-house où chaque coup est longuement discuté. De cette façon, le système continue de se réinitialiser sur le prochain objectif. C'est aussi ce qui permet aux gens de mettre de l'argent dans les machines à sous pour recevoir la récompense du cerveau de l' anticipation de centaines de pièces de monnaie.

Que se passe-t-il lorsque nous sommes découragés et que le système s'arrête? Nous ressentons la dépression. Le sentiment est le désespoir, la fatigue, le pessimisme et l'impuissance. Dans le jeu de golf, chaque mauvais coup est un test de la résilience du golfeur et de sa capacité à maintenir le système SEEKING activé malgré les revers. Vous pouvez voir à quel point nos vies sont régies par le niveau d'activation de notre système de RECHERCHE.

• Faits et fictions: histoires d'un artiste de la faim et de la laitue
• Le problème avec éloge
• Maman vous a plu
• Quel est l'avenir pour les baby-boomers et les Américains plus âgés?
• Cat Lovers In Denial

Donc, quand nous voulons nous motiver, nous devons nous engager avec un objectif à portée de main, mais toujours difficile. Si c'est trop facile, alors nous n'éprouvons pas la récompense. D'un autre côté, s'il y a trop d'obstacles et que le but est hors de portée, alors nous avons tendance à abandonner et à sombrer dans la dépression. Nous sommes particulièrement sensibles à la négativité des autres humains. Être ignoré ou dit, "Non" a le pouvoir de fermer notre système de RECHERCHE, surtout si nous avons une histoire d'expériences négatives. Quand cela arrive, que pouvons-nous faire?

Prenons l'exemple d'un chercheur d'emploi, qui n'entend rien de l'application après l'application ou qui a peut-être le luxe d'obtenir un réel rejet. Une astuce pour nous aider à continuer est de décomposer le voyage en petits morceaux comme l'envoi d'un certain nombre de demandes chaque semaine et de célébrer cela. Il est également utile d'avoir une section d'enracinement pour nous dire que nous faisons du bon travail dans des conditions difficiles. Une troisième stratégie consiste à s'assurer que nos vies ont d'autres objectifs où nous sommes plus certains d'avoir un résultat positif. Enfin, n'oubliez pas qu'un objectif ayant une signification personnelle soutiendra le système plus longtemps et avec de l'énergie renouvelable.

Gérer votre système SEEKING, c'est comme faire fonctionner le levier de vitesse sur une voiture. Lorsque notre système de RECHERCHE est activé, nous sommes à la vitesse supérieure, et une petite poussée sur l'accélérateur nous envoie voler. Comme nous commençons une colline escarpée, la vitesse élevée ne peut plus nous porter, et nous devons décaler jusqu'à ce que nous nous trouvions finalement dans la vitesse basse. La vitesse basse donne l'impression de broyer sans zoom, mais elle nous aide à bouger. Finalement, c'est ce qui nous ramènera là où le but semble à nouveau atteignable et nous commencerons à reprendre de l'énergie et de la vitesse une fois de plus.

• Croissance personnelle: avez-vous la «liberté totale» dans votre vie?
• Éviter d'enseigner Tedium
• Les animaux peuvent être ambassadeurs du pardon, de la générosité, de la paix, de la confiance et de l'espoir
• Puissance de la fleur
• Obtenir un baccalauréat en persévérance: les défis de l'obtention d'un diplôme d'études collégiales avec trouble bipolaire

Que diriez-vous de motiver les autres? Nous travaillons à éclairer leur système de RECHERCHE. Encouragement, affirmations positives, en les aidant à imaginer l'objectif et à le voir comme possible, ce sont des choses qui aideront à activer le système. Quand quelqu'un a une idée, même si ce n'est pas tout à fait juste, "Oui, et" est une meilleure réponse que "Oui, mais" parce qu'elle maintient le flux d'énergie. Il est préférable de garder le système SEEKING activé et de rediriger doucement l'objectif, plutôt que de risquer de l'éteindre et de perdre toute l'énergie et l'élan qui sont là pour être mis en œuvre.

Alors, la prochaine fois que vous ressentez de l'euphorie ou du découragement, pensez à votre système de RECHERCHE et à la façon de l'accrocher à ce qui a du sens dans votre vie. J'aimerais entendre des exemples de lecteurs de la façon dont vous gérez votre système de RECHERCHE.

Pour plus d'informations sur le système SEEKING et d'autres sujets, consultez mon site Web à l'adresse http://www.howtherapyworks.com