Pardonner ceux qui éclipsent votre personnage et vous fantôme

Il est difficile de se défendre véritablement lorsque son personnage est attaqué.

Le thème de l’éclairage au gaz est devenu populaire dans la littérature psychologique. Il est maintenant bien connu que le mot “gaslighting” vient d’une pièce de 1938, Gas Light, dans laquelle le personnage féminin est continuellement accusé à tort d’actes répréhensibles, ce qui lui cause une détresse émotionnelle considérable. La mise en lumière est présente lorsqu’il y a de fausses dénégations par l’autre ou de fausses accusations à votre égard par l’autre. Au moins 4 types de gaz sont décrits dans la littérature actuelle:

Source: KuanShu Designs

1) L’autre personne fait un acte néfaste et le nie. “Je n’ai pas volé votre argent. Vous devez faire erreur.”

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2) L’autre personne a un défaut de caractère, un schéma continu qui est refusé. “Vous continuez à dire que je néglige les enfants. Regardez. Je joue avec eux maintenant. Vous avez un moyen d’exagérer. ”

3) L’autre personne vous accuse d’un acte ou d’une série d’actes que vous n’avez pas commis. “Vous avez récupéré des fonds de notre compte courant.”

4) L’autre personne vous accuse d’un grave défaut de caractère. “Tu es tellement en colère que je ne peux plus le supporter. Je m’en vais.”

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Les images fantômes se produisent lorsque l’autre vous ignore, vous abandonne et ferme toute communication avec vous.

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J’ai eu des gens qui m’approchent pour des conseils quand ils sont victimes des 2 G, à la fois gazéleveurs et fantômes, une combinaison particulièrement difficile car les victimes ne peuvent pas se défendre comme les autres accusent puis s’en vont. Les victimes sont seules à se demander et à douter de leurs propres perceptions d’elles-mêmes.

Le quatrième type de gaspillage ci-dessus, l’agression du caractère, est particulièrement difficile parce qu’il n’ya pas un seul élément de preuve concret aux points 1 et 3. Soit l’accusé a volé ou non, par exemple au point 3. Il est plus facile de vérifier qu’un comportement ponctuel s’est produit ou non que de défendre une accusation de faille de caractère en cours. Après tout, si quelqu’un est accusé d’être trop en colère, la victime peut probablement se souvenir une ou deux fois d’être trop contrariée ou d’avoir une mauvaise journée. Ces imperfections occasionnelles, bien sûr, ne constituent pas un défaut de caractère, mais pourraient néanmoins mener à un certain niveau d’accord avec l’accusation, même si elle est fausse.

Martha a demandé de l’aide parce que son mari, Samuel, l’accusait constamment d’être insensible à ses besoins. “Vous êtes toujours enveloppé dans vos propres problèmes. J’essaie et j’essaie de prendre du temps pour toi et pourtant, quand je le fais, tu me repousses », disait-il. Martha en était stupéfaite car elle essayait vraiment de se concentrer sur lui et ses besoins quand il rentrait chez lui le soir. Il a utilisé cette accusation comme une excuse pour quitter la maison et est resté à l’écart pendant 8 mois sans contact texte, courriel ou téléphone. Martha était laissée à elle-même sans aucun moyen de régler cela avec lui. “Étais-je insensible?” Se demanda-t-elle. “Est-ce que j’aurais pu essayer plus fort?” Son doute de soi a conduit à une faible estime de soi. Elle a commencé à perdre du poids et à présenter des symptômes dépressifs.

Josh m’a approché parce que sa partenaire Abby l’accusait constamment d’être trop en colère. Elle a dit qu’elle ne pouvait plus supporter toute la colère et qu’elle partait, ce qu’elle a fait. Comme dans le cas ci-dessus, Abby a mis fin à toute communication avec Josh. Avant son départ, il lui a demandé des exemples dans lesquels il avait été trop en colère jusqu’au point de faute. Elle a dit cela avant de partir: «Vous souvenez-vous il y a deux ans, lorsque nous nous sommes disputés et que vous avez posé le poing sur le capot de la voiture? Cela m’a fait peur et je ne peux plus accepter ce genre de choses. “Quand Josh était sur le point de réfuter cette accusation, Abby était parti. Il lui restait à réfléchir par lui-même.

Alors que Josh réalisait que son ressentiment devenait trop fort, il m’a demandé des conseils pour pardonner Abby.

Les préliminaires de pardon impliquent:

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1) en voyant que tu pardonnes, tu ne pardonnes pas;

2) comprendre que vous ne pouvez jamais vous réconcilier avec une personne qui accuse et déforme profondément et de manière cohérente;

3) comprendre que vous pouvez et devez rechercher l’équité. Ceci est particulièrement important si l’abus se poursuit ou s’aggrave.

Une première partie du pardon consiste à explorer concrètement l’injustice de l’autre personne. Quelle est exactement l’injustice? Quand est-ce arrivé, à quelle fréquence s’est-il produit et quelle est sa gravité? Comme nous avons exploré les accusations d’Abby, Josh a réalisé ce qui suit:

1) La dernière accusation d’Abby concernait un incident survenu il y a deux ans, pas du tout récemment.

2) Son “poing sur le capot de la voiture” n’était pas un coup de poing du tout, mais un geste d’accentuation sur une autre accusation qu’elle faisait à l’époque.

3) Abby ne pouvait même pas arriver avec un seul incident de colère au cours des deux dernières années autre que la fausse accusation à propos du poing et du capuchon.

Lorsque Josh a clairement vu tout cela, il a réalisé à quel point les accusations d’Abby étaient injustes.

Josh a ensuite commencé à explorer plus en profondeur la propre vie d’Abby et les défis auxquels elle était confrontée. Par exemple, en grandissant, sa mère était confrontée à de graves problèmes de santé et la mère avait donc peu de temps pour Abby, qui se sentait sans valeur. Ensuite, Josh a examiné la relation antérieure d’Abby qui s’est terminée par un divorce. Abby accusait alors son premier mari d’une manière que Josh connaissait maintenant.

Cette exploration a libéré Josh de ses propres doutes personnels, de ses propres auto-accusations subtiles de «si seulement j’avais fait plus». malgré cela. Le processus de pardon a permis de découvrir le gaz de Abby. Le processus de pardon a révélé les images fantômes d’Abby qui n’étaient pas la faute de Josh. Il a pu voir ses confusions, sa douleur. Ainsi, il lui a pardonné de son cœur et, bien sûr, il ne pouvait pas discuter de ce pardon avec elle parce qu’elle l’avait abandonné. Pourtant, les gaz et les images fantômes n’ont pas détruit son intégrité et sa santé psychologique. Le pardon l’a aidé à identifier les problèmes et à trouver une solution saine aux effets de ces problèmes, dont le principal effet était une colère malsaine et une faible estime de soi.

Martha a eu un résultat similaire. En décidant de pardonner librement et en examinant de plus près la vie de Samuel, elle a découvert, en discutant avec certains de ses collègues et amis, que ses accusations et son abandon dissimulaient une grave toxicomanie qui avait débuté un an avant son départ. Son examen de son comportement injuste a non seulement révélé qu’il était à la fois gazeux et fantomatique, mais aussi qu’il vivait dans un mensonge et qu’il utilisait le gazogène et les images fantômes comme couverture. À mesure que son habitude de la drogue continuait, il a demandé à Martha de redevenir sa partenaire, ce qu’elle a refusé étant donné son manque de compréhension de ses propres comportements. Voir sa douleur l’a aidée à pardonner. Le pardon, qui a pris plusieurs mois, a libéré Martha de l’anxiété et de la récrimination de soi. Tout le monde ne serait pas prêt à pardonner dans cette situation, mais c’était le choix de Martha de le faire.

Dans les deux cas, la réconciliation n’a pas eu lieu. Une personne peut pardonner sans chercher à se réconcilier si une telle réunion peut être très dommageable pour la personne victime.

Si vous êtes victime des doubles injustices causées par les gaz et les images fantômes, envisagez le processus de pardon si vous choisissez de le faire. Cela peut vous aider à voir plus clairement que, en fait, vous avez été traité injustement. Cela peut vous aider à qualifier l’injustice du comportement de l’autre, à voir la douleur dans l’autre qui a provoqué les gaz d’échappement et les images fantômes, et vous permettre d’échapper aux effets nocifs de ces comportements dangereux.