Réduire le stress de nos enfants pendant l'année scolaire

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Lorsque nos enfants retournent à l'école, ils peuvent déjà sembler un peu plus stressés. Les enfants qui fréquentent l'école secondaire et l'école secondaire savent qu'ils auront bientôt des devoirs, des papiers et des tests. Si vos enfants sont à l'école secondaire, ils peuvent déjà avoir affaire avec des applications de collège ou de préparation SAT et ACT. Beaucoup de nos enfants participeront également à des sports, à des pièces de théâtre, à des équipes scientifiques, à des journaux et à d'autres activités parascolaires. À la minute où ces exigences frappent nos enfants, ils peuvent devenir irritables, dormir moins et vous pouvez remarquer des choses qui dérangent avec la vie de famille à la maison. Il y a certainement beaucoup à explorer pour savoir si nos enfants sont surmenés et si les politiques scolaires doivent être examinées. Mais que pouvons-nous faire pour nos enfants en ce moment et pendant le reste de l'année scolaire pour les aider à être moins stressés et inquiets? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles qui ne vous empêcheront pas de travailler, mais qui aideront au moins nos enfants à se détendre, à évacuer le stress et à rester concentrés et à faire leur travail.

1. Donnez à votre enfant quelques déclarations peut-être. Parfois, lorsque nos enfants sont stressés, c'est parce qu'ils se sentent bloqués ou que les choses ne vont pas comme ils le veulent. Ils ne se rendent pas compte à l'instant que la vie changera toujours et que leur avenir n'est pas condamné si certaines choses à l'école sont difficiles ou ne fonctionnent pas comme ils le voudraient. Rappelez-leur que tant que les choses peuvent paraître ou se sentir, il y a toujours la possibilité que Peut-être que ce qui se passe sera bon, Peut-être que les choses iront mieux, ou Peut-être qu'ils peuvent accepter ce qui se passe. Les pensées de Peut-être aideront votre enfant à retourner au présent plus paisiblement et à faire son travail avec moins de stress et d'inquiétude. Adaptez une variété d'énoncés Peut-être à la situation de votre enfant: «Même si Math était difficile l'année dernière, Peut-être que cette année les choses vont s'améliorer»; "Peut-être que je vais me faire de nouveaux amis cette année scolaire"; "Peut-être que de nouvelles idées viendront à moi et que je pourrai finir mes applications au collège"; ou "Peut-être que tout va bien malgré tous mes soucis." Aidez vos enfants à prendre l'habitude de garder des déclarations Peut-être à portée de main afin qu'ils soient prêts quand le stress et l'inquiétude surviennent.

2. Enseignez à votre enfant la pratique de la gratitude. La gratitude crée une perspective plus large de la vie afin que chaque petite chose ne nous abatte pas. Rappelez à vos enfants de toutes les personnes merveilleuses dans leur vie, toutes les choses qu'ils aiment faire, et tous les aspects de leur vie qu'ils apprécient. Une pratique de gratitude le matin et le soir les aidera énormément. Il est préférable de ne pas leur enseigner cette pratique quand ils sont en train d'étudier ou sont vraiment stressés. Il est préférable de partager cette pratique lorsque les choses sont calmes. De cette façon, vous pouvez les aider à créer une perspective plus large afin qu'ils réagissent moins pendant les périodes difficiles.

3. Essayez d'acheter de l'huile essentielle de lavande et de camomille de bonne qualité pour votre maison afin de soulager le stress de votre enfant. Obtenez un flacon pulvérisateur à la pharmacie, remplissez-le avec de l'eau et ajoutez six ou sept gouttes à la bouteille de pulvérisation (plus si vous voulez que le spray soit plus fort). Vaporisez la maison et la chambre de votre enfant avant de rentrer à la maison. Une autre bonne option consiste à faire bouillir l'eau et le verser dans plusieurs bols. Ensuite, ajoutez quatre ou cinq gouttes d'huile et placez le bol dans la chambre de votre enfant et autour de la maison. Si elles n'aiment pas l'odeur, il existe d'autres huiles qui sont bonnes pour apaiser l'anxiété, comme la bergamote ou la valériane. Tout le monde a sa propre huile préférée, alors voyez celle que votre enfant répond le mieux et que la famille aime sentir dans la maison. Si vous avez un enfant qui est très allergique ou sensible, vous pouvez diluer l'huile encore plus et pulvériser très peu autour de la maison pour s'assurer qu'ils sont d'accord avec l'odeur.

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4. Une bonne tasse de thé chaud est toujours très apaisante lorsque les enfants étudient. Essayez de leur donner un sans caféine. Je trouve de la camomille ou du thé Earl Grey décaféiné pour faire des merveilles en aidant mes enfants à se détendre.

5. Si vous avez le temps, rien ne détend les enfants plus d'un massage des pieds quand ils étudient. J'ai vu mes propres enfants partir du stress et de la panique tout en faisant une tâche d'être détendu et concentré juste par un massage des pieds de dix minutes. Il y a beaucoup de "comment" vidéos sur YouTube si vous avez besoin de conseils, mais juste un simple massage de l'ensemble du pied fait des merveilles. C'est aussi bien de le faire quand votre enfant vous raconte une histoire de l'école à propos de quelque chose qui les a stressés ou blessés. Masser leur pied quand ils parlent leur permet de libérer une partie de l'énergie intense qu'ils ressentaient toute la journée et de retrouver un équilibre émotionnel.

6. Donnez-leur un câlin. Parfois, il n'y a rien d'autre à faire que de donner un câlin à votre enfant et de le laisser ressentir votre amour. Même si vous ne voyez pas de changement à l'extérieur, le fait de ressentir de l'amour et du soutien est une bonne base pour que n'importe quel enfant renforce sa résilience et continue de le faire tout au long de l'année scolaire.

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Et en tant que parents, il n'est pas facile de regarder nos enfants stressés et inquiets. Ces conseils peuvent nous aider aussi. Même si l'année scolaire peut parfois être difficile pour nos enfants, faites-vous un câlin et rappelez-vous, PEUT-ÊTRE que tout est encore OK.