Invasion des équilibreurs d’équilibre

Êtes-vous en train de marcher? Ou êtes-vous un clic de la dépendance?

“Bien que nous marchions tout le temps, notre marche ressemble plus à la course.

quand nous marchons comme ça, nous imprimons de l’anxiété et de la peine sur la terre … ”

-Thich Nhat Hanh

La célèbre chanson de Johnny Cash, “I Walk the Line”, se réfère à l’abstention de l’amour. Mais cela s’applique également à des millions d’Américains attachés à leur technologie sans fil, incapables de faire la différence quand il s’agit d’aimer Internet, les textos, les blogs, Snapchat, Twitter, le courrier électronique et Facebook. La technologie a vaporisé la ligne qui empêchait autrefois le travail de plonger dans les heures sacrées du Shabbat, du dimanche et du dîner familial.

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Source: Photo par Ian Baldwin d’Upsplash

Tout en soulageant le stress d’une part, les gadgets très électroniques qui permettent de gagner du temps, de sauver des vies et d’améliorer la qualité de vie peuvent augmenter notre stress s’ils ne sont pas correctement gérés. Il fut un temps où “Blackberries” était quelque chose que vous avez consommé, pas quelque chose qui vous a consommé. Et quand vous avez eu un “Bluetooth”, vous êtes allé chez le dentiste, pas à une conférence téléphonique. La phrase “24/7”, argot du 21ème siècle, a remplacé l’adage “9-5” des années 1990. Ces tendances illustrent comment le travail s’est glissé dans toutes les heures de notre journée – la “Blackberrization” de nos vies.

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Récemment, je suis apparu sur une grande émission de télévision en réseau. Trois minutes avant le temps d’antenne, l’animatrice s’est penchée sur moi, faisant allusion à son «crackberry» et a déclaré: «Je dormais avec mon Blackberry pour ne rien manquer au travail. Mais maintenant, je commence à réaliser que je n’ai pas besoin de le faire. Ai-je? “Avant que je puisse répondre, nous étions en direct devant un public américain, elle m’a posé des questions sur le problème de la société avec la ligne avec le travail et la technologie.

Cela semble assez simple. Mais certaines personnes (je les appelle des casseurs de ligne) ne peuvent pas simplement dire non. Elles sont tellement attachées à leurs laisses sans fil qu’elles ont laissé leur vie devenir dictée par elles. De nouvelles recherches mettent en lumière ces facteurs de rupture, ignorant les effets négatifs des intrusions sans fil. Une étude a révélé que les Américains sont de plus en plus isolés socialement en raison de notre histoire d’amour avec Internet et de la réduction d’un tiers du nombre de personnes que la personne moyenne appelle un ami. Les scientifiques rapportent que le commerce du sommeil, de l’exercice et des relations sur le temps avec des gadgets électroniques crée plus de stress et une mauvaise santé physique et émotionnelle dans le monde entier.

Alors que la journée de travail continue d’envahir notre espace privé, nous sommes confrontés au défi de surveiller de près nos vies personnelles, de progresser à un rythme raisonnable et de rester connectés les uns aux autres de manière humaine et compatissante. Dans quelle mesure marchez-vous entre l’invasion du travail et le temps personnel? Êtes-vous un disjoncteur ou un secondeur? Faites le test pour le savoir.

Vos laisses sans fil ont-elles un effet d’étranglement sur vous?

Pouvez-vous débrancher assez longtemps pour profiter des autres plaisirs de la vie? Ou vos gadgets sans fil vous permettent-ils de rester en laisse 24/7? Évaluez-vous en répondant aux questions suivantes concernant vos laisses électroniques:

1. Avez-vous un ou plusieurs périphériques sans fil avec vous la plupart du temps pour rester connecté au travail?
2. Lorsque vous vous absentez de votre lieu de travail, est-il difficile d’arrêter d’utiliser la technologie à des fins professionnelles?
3. Vous sentez-vous anxieux dans des situations où vous ne pouvez pas utiliser d’électronique?
4. Avez-vous déjà dormi avec (ou à proximité) un ou plusieurs de vos appareils pour ne rien rater du travail?
5. Interrompez-vous habituellement les conversations avec vos proches et / ou amis pour répondre aux pings électroniques lorsque cela est lié au travail?
6. Continuez-vous habituellement à travailler avec la technologie après que vos collègues l’aient appelée?
7. La vérification de vos appareils à des fins professionnelles est-elle une des dernières choses que vous faites avant de vous coucher?
8. La vérification de vos appareils à des fins professionnelles est-elle l’une des premières choses que vous faites lorsque vous vous réveillez?
9. Utilisez-vous des expressions comme “courrier d’escargot” et “24/7” pour faire référence à des questions de travail?
10. Préférez-vous passer plus de temps avec vos appareils sans fil que de socialiser ou de passer du temps avec vos amis et votre famille?
11. Serait-il facile pour vous de supprimer la technologie sociale de votre vie, tout en restant efficace?
12. Est-il facile d’ignorer l’électronique après la fin de la journée de travail?
13. Vos appareils sans fil ont-ils créé des problèmes dans vos relations personnelles?
14. Est-il facile de laisser vos appareils sans fil derrière vous lorsque vous partez en vacances?
15. Est-ce que ce serait un jeu d’enfant pour passer une journée entière sans utiliser le sans fil?
16. En général, mettez-vous les médias sociaux à l’écart, loin des heures de travail?
17. En général, éteignez-vous vos appareils électroniques pendant une journée de travail lorsque vous interagissez avec des personnes?
18. Cela vous dérange-t-il lorsque d’autres personnes travaillent avec des appareils sans fil à proximité en public?
19. Pensez-vous que le multitâche avec des appareils sans fil crée des problèmes au travail?
20. Préférez-vous les interactions face à face avec des collègues et des clients plutôt que des communications électroniques?

NOTATION : Commencez avec 60 points. Soustrayez 2 points pour chaque réponse oui aux questions 1-10. Ajoutez 2 points pour chaque non réponse aux questions 1-10. Soustrayez 2 points pour chacune des réponses aux questions 11-20. Ajoutez 2 points pour chaque réponse oui aux questions 11-20.

VOTRE CARTE DE RAPPORT:

En dessous de 60 = F: vous êtes un disjoncteur. Demandez si votre laisse électronique éclipse des aspects importants de votre vie et vous fait rater des événements importants de la vie.

60-69 = D: Vous êtes plus un séparateur de lignes qu’un secondeur de ligne.

70-79 = C: moyenne. Vous êtes à mi-chemin entre un disjoncteur et un secondeur.

80-89 = B: bien. Vous êtes plus un support de ligne qu’un séparateur de ligne.

90-100 = A: Excellent. Vous êtes un backer. Vous faites un excellent travail en faisant le lien entre l’intrusion au travail et la vie personnelle.

Marcher sur la ligne au travail, à la maison et au jeu

Si vous n’avez pas réussi le test, voici quelques conseils pour vous aider à augmenter votre score en sachant où tracer la ligne.

SET BOUNDARIES . Sachez quand éteindre vos appareils. Créez des limites claires entre le travail et la maison en transportant un téléphone portable séparé pour le travail. Utilisez un ordinateur portable pour le travail et un ordinateur de bureau pour garder les lignes bien dessinées. Si vous avez un bureau à domicile, traitez-le comme s’il se trouvait à cinq kilomètres. N’y allez que lorsque vous travaillez et gardez la porte fermée après des heures.

UNPLUG . Limitez le nombre de fois par jour que vous vérifiez vos appareils à toutes les plusieurs heures plutôt que par intermittence. Facilitez-vous la messagerie instantanée afin de ne pas créer l’espoir que vous êtes disponible 24h / 24 et 7j / 7. Après une journée de travail raisonnable, rangez vos outils de travail, tout comme vous rangeriez les outils de menuiserie après la construction des étagères ou ranger les ingrédients après avoir fait un gâteau. Laissez votre laisse sans fil dans le coffre de votre voiture ou rangez-la dans un tiroir afin qu’elle ne soit pas visible, loin du cœur.

APPRENDRE À DIT NON . Lorsque quelqu’un vous demande de faire quelque chose dont vous n’avez pas le temps, apprenez à vous sentir à l’aise en disant non. Lorsque vous êtes déjà surchargé et que vous avez besoin de temps personnel, laissez-le être un signe que vous n’êtes pas en mesure de mordre davantage. Si vous dites oui mais que vous voulez dire non, vous ne prenez pas bien soin de votre santé et vous ne vous libérez pas.

Ralentissez . Au lieu de devenir esclave de la vitesse technologique, maîtrisez votre rythme de travail. La vitesse vertigineuse assortie active votre réponse au stress, provoquant une injection de cortisol / dopamine. Il vous oblige à répondre à l’immédiateté de l’appareil comme s’il s’agissait d’une menace d’extinction. Pensez-vous comme un être humain au lieu d’une machine. Mangez, parlez, marchez et conduisez plus lentement et accordez-vous plus de temps pour vous rendre à vos rendez-vous afin de ne pas toujours vous précipiter.

VENEZ A L’AIR . Faites des pauses fréquentes à partir de votre journée de travail sans fil. Restez dans le présent avec le yoga, la méditation et les promenades solitaires fréquentes pour vous aider à vous détendre et à vous vider la tête. Les étirements et la respiration profonde libèrent les tensions, revitalisent l’énergie et rafraîchissent un cerveau fatigué. Et une sieste de quinze minutes à midi peut vous rafraîchir le reste de la journée. Laissez de la place dans votre emploi du temps pour les interactions humaines en tête-à-tête, les entretiens de cœur à cœur et les conversations enjouées avec les personnes importantes de votre vie.