Comment garantir que 2012 sera une année formidable!

Nous arrivons à la fin du calendrier 2011 et il y a probablement beaucoup d'introspection. Que pouvez-vous faire en 2012 pour le rendre meilleur?

Voici une suggestion simple – ne pensez pas à 2012 comme une nouvelle année, une grande partie de temps pour vous de faire des choses géantes. Vous avez déjà fait cela et avez échoué.

Adoptez une approche différente.

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Pensez à chaque jour – vous pouvez commencer le 2 janvier (Aucune bonne intention ne peut raisonnablement être mise en place le 1er janvier et vous serez trop groggy pour essayer de toute façon). Ou vous pouvez prendre de l'avance en commençant demain!

Soyez conscient de votre bavardage mental pendant la journée. Notez particulièrement le nombre de fois où vous vous êtes battu – pour prendre cette tranche supplémentaire de pizza, pour commander le dessert, pour rouler pour avoir une autre demi-heure de sommeil au lieu d'aller à la gym, pour crier à votre fille – encore! – Parce qu'elle ne partagera pas avec son frère, pour ne pas avoir nettoyé votre arriéré. La liste est infinie.
Se sent terrible n'est-ce pas?

Reconnaissez que ce sentiment terrible est dans votre tête. Pas dehors. À l'intérieur. Lorsque vous en prenez conscience, vous réalisez également que vous pouvez le laisser tomber.

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Vous pouvez le laisser partir. Juste comme ça. Et vous vous sentirez mieux si vous le faites.

Mais si vous laissez aller la culpabilité, la honte et toutes ces choses négatives, ne continuerez-vous pas simplement à faire toutes ces choses terribles qui sont si mauvaises pour vous?

Vous ne le ferez pas si vous utilisez la pleine conscience comme un outil. Tendre la main pour cette tranche de pizza supplémentaire? Notez juste que vous êtes sur le point de casser votre résolution pour manger sainement. Ne juge pas. Ne te dénonce pas. Juste le noter.

Il est important que vous le notiez AVANT que vous ne mangiez réellement cette tranche, sans regret après. C'est là que la pleine conscience entre en jeu – devenez conscient de l'endroit où vous êtes et de ce que vous faites et des transgressions que vous êtes sur le point de commettre.

C'est tout. Sois juste conscient.

C'est simple, mais pas aussi facile que cela puisse paraître. Il y aura des moments – parfois des périodes entières – où vous simplement «oubliez» d'être attentif. Ne te bats pas pour ça non plus. Sois juste attentif quand tu te souviens.

Et c'est là que la magie se produit. Juste être conscient de ce que vous allez faire, diminue grandement la tendance à faire ce que vous ne voulez pas.

Vous retirez votre main de cette tranche de pizza, dites à la serveuse que vous passez le dessert, enfilez vos chaussures de sport au lieu de passer sous la couette et prenez plusieurs respirations profondes au lieu de crier à votre fille.

Serez-vous ce nouvel être humain merveilleux du jour au lendemain?

Non, tu ne le feras pas.

Mais vous constaterez que, chaque jour, vous êtes un peu moins hors de contrôle.

Et si vous vous concentrez sur ce jour, chaque jour, 2012 se passera bien. En fait, ce sera formidable.

Paix à toi et à toi.