Une chose importante que j'ai apprise de mon projet de bonheur est que je suis beaucoup plus susceptible de tenir une résolution si je la concrétise . Plus je suis spécifique avec moi-même, plus facilement je peux me tenir responsable, et plus facilement je peux garder la résolution.
Ainsi, par exemple, au lieu de décider de «s'amuser davantage», je décide de «créer un groupe de lecture de littérature pour enfants». Au lieu de «rester calme le matin», je décide de «dormir suffisamment». "Et" Réveille-toi une heure avant ma famille. "Au lieu de résoudre" Apprécier le moment ", je décide de" Conserver un journal d'une phrase ".
J'ai vraiment du mal à trouver un moyen de concrétiser une de mes nouvelles résolutions: Cessez d'être un jugement . Oui, je sais, je me juge pour être trop critique. Ironique! Mais je mérite vraiment ce jugement.
Je n'ai jamais réalisé à quel point j'étais critique, jusqu'à ce que je décide que je voulais réduire. Maintenant, je vois que je suis terriblement critique – à la fois avec moi-même et avec les autres.
J'ai fait de légers progrès. Mon commandement personnel à "Be Gretchen" m'a aidé à devenir moins jugement de moi-même. Au lieu de me juger durement pour ne pas m'intéresser davantage à la musique, disons, je m'accepte, aime et n'aime pas comme ils sont. Je répète mon secret d'âge adulte: je peux choisir ce que je fais , mais je ne peux pas choisir ce que j'aime faire.
Quant à juger d'autres personnes: ma résolution non-toujours-fidèlement gardée à «Arrêter de bavarder» m'a aidé à dire moins de choses de jugement – mais je les pense toujours à moi-même. C'est ce que je veux arrêter. Ce n'est pas mon affaire comment les autres nourrissent leurs enfants! Ou comment ils sont concernés par les germes! Ou s'ils observent des superstitions bizarres, ou ce qu'ils disent dans leurs téléphones portables, et ainsi de suite.
J'ai essayé quelques stratégies. J'ai essayé de me rappeler: « Je suis ce que je suis » et « Je ne suis pas votre patron », parce que souvent mon jugement vient de mon désir d'insister auprès des gens que j'ai raison, et ils ont tort. Ou bien de signaler ce fait important à des tiers, derrière le dos des personnes avec lesquelles je ne suis pas d'accord.
Ou souvent mon jugement jaillit d'émotions affreuses comme la jalousie, le ressentiment ou l'insécurité. Encore une fois, me rappeler que "je suis qui je suis" est utile, mais ne fait pas toujours l'affaire.
Cette résolution – pour être moins de jugement – est difficile à garder, car elle est très abstraite. Alors, voici ma question: observez-vous dans votre propre vie, ou pouvez-vous imaginer, une pratique concrète pour aider à combattre cette tendance à porter un jugement? Un mantra à répéter, une action que vous faites, une citation que vous gardez au-dessus de votre bureau? J'ai besoin d'aide.
* J'ai été très heureux d'être invité à rejoindre le Daily Brainstorm – "un blogazine pour vous bercer l'esprit." Une ressource formidable, beaucoup de matériel formidable réuni en un seul endroit. Vérifiez-le!
* En parlant d'essayer de ne pas porter de jugement sur moi-même, si vous voulez voir une copie de la bande dessinée que j'ai faite, "Gretchen Rubin et la quête d'une passion" – tout en essayant de "Be Gretchen" et de m'accepter – écrivez-moi à grubin chez gretchenrubin dot com . Il suffit d'écrire "comic" dans la ligne d'objet.
