Juste assis et compter les respirations: le remède

Dans le tourbillon d'activité et le vertige des émotions, cette période de l'année appelle la philosophie: AIDE! Trop de choses à faire et trop peu de temps, solitaires et tristes, responsabilités tiraillantes dans tous les sens et sans centre intérieur, conscience de bénédiction et entourées de ceux qui vivent désespérément en marge, plans bien faits et neige et pluie incontrôlables qui changent tout …. Que faire?

Deux pratiques bouddhistes zen de base viennent à la rescousse.

Asseyez-vous. Arrêtez. Tais-toi. Laissez les morceaux de votre vie se remettre en place. Joignons-nous à Otis Redding alors qu'il chante son invitation à faire un petit coup au «Dock of the Bay». Seulement, asseyez-vous. Ah. Phew. Regarde par la fenêtre. Laisse faire. Tout. Le flux de l'énergie revient à son propre retour, si je le laisse faire.

Respire. Partout et partout, peu importe les circonstances, soyez conscient de votre souffle. En ligne, dans la circulation, dans le chaos, en détresse … respirer. Prenez une inspiration profonde, en expansion des côtes par le nez. Lentement, pousser l'air vicié avec une expire copieux par la bouche. Sentez le rythme des respirations comptées. Inspirez et expirez, c'est facile: un, deux, trois, quatre. Quel sage recyclage! Arrêtez. Focus sur la respiration. Développez les côtes et relâchez. Ah.

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Maintenant, il est temps de retourner au monde, de quitter Otis et le quai pour le moment. Est-il possible de porter cet équilibre apporté en s'assoyant et en comptant les souffles avec nous? Est-il possible que nous puissions maintenir ce sentiment de calme constant? Absolument. Cette cure prend cependant la pratique de toute une vie de savoir la nécessité de s'arrêter et de s'asseoir tous les jours. Et la guérison nécessite la capacité de compter, au moins à quatre, l'inspiration et l'expiration.