10 raisons pour lesquelles les gens refusent de parler aux thérapeutes

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Je l'ai entendu si souvent au fil des ans: «Il traverse une période difficile», dira quelqu'un à propos d'un ami, «mais il ne croit pas à la psychothérapie». Ou peut-être: «Ma mère pourrait vraiment utiliser une thérapie , mais elle ne le ferait jamais. »En tant que psychologue en pratique privée, j'entends souvent des histoires de personnes qui pourraient vraiment utiliser quelqu'un à qui parler, mais pour une raison quelconque, refuser de voir un thérapeute.

Voici les 10 attitudes anti-thérapie les plus courantes que j'ai entendues au fil des ans – avec les raisons pour lesquelles chacune ne tient pas vraiment.

1. "Je préfère parler à mes amis."

Bien sûr, vous devriez parler à vos amis et à votre famille. Il est important de trouver du soutien lorsque les temps sont durs. La thérapie ne supplante pas l'amitié – mais là encore, l'amitié ne peut pas non plus faire le travail de la psychothérapie. Une relation thérapeutique est plus qu'une amitié: non seulement elle apporte un soutien, mais elle vous met au défi, vous permettant d'acquérir de précieuses connaissances sur vous-même. Les thérapeutes sont des auditeurs formés qui peuvent vous aider à trouver la source de vos problèmes, même si la source est vos pensées, votre famille ou vous. Et vos amis ne vont pas s'asseoir pour parler de vous tout le temps, chaque semaine, n'est-ce pas?

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2. "Cela coûte trop cher."

Trop souvent, l'assurance ne couvre pas le coût total de la psychothérapie – elle devient donc un investissement en vous-même. Il est vrai qu'il y a des moments où la dépense n'est pas pratique, mais parfois, un investissement dans la thérapie aujourd'hui peut faire disparaître des problèmes beaucoup plus coûteux et qui affectent la vie à l'avenir.

3. "Je n'ai pas le temps."

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Si vous avez des problèmes qui ne disparaîtront pas, trouver quelques heures pour les traiter maintenant pourrait vous faire économiser du temps, de l'argent et du chagrin.

4. " J'ai vu une psychologue une fois, et ça n'a pas aidé."

Chaque psychologue est un individu, avec une personnalité unique, il n'y a donc aucune raison de croire qu'un nouveau thérapeute vous manquera de la même manière que l'ancien. Très probablement, la personne que vous avez vue à l'époque n'était tout simplement pas quelqu'un avec qui vous pouviez vous connecter. Un autre psychologue sera, par définition, différent.

5. "A quoi sert de parler?"

Le changement de personnalité durable résulte de la psychothérapie, qui a été montrée dans une étude récente pour réduire le névrosisme et augmenter l'extraversion. Cela aide aussi souvent d'avoir quelqu'un en qui vous avez confiance, qui vous connaît bien et avec qui vous pouvez parler de sujets difficiles. L'alliance de travail que vous établissez avec votre thérapeute est une relation, et au fur et à mesure que vous développez cette relation, un changement permanent devient possible.

6. "Je me sentirais bizarre de parler de ce truc à un étranger."

Dans mon expérience, cela ressemble plus à un problème que c'est vraiment. La plupart des thérapeutes sont qualifiés pour vous faire sentir rapidement à l'aise, et ne veulent pas apparaître comme des étrangers de jugement. Si vous avez quelques séances avec un nouveau thérapeute mais que vous ne vous sentez pas à l'aise, vous pouvez essayer d'être ouvert au sujet de vos préoccupations, ou vous pouvez chercher un autre thérapeute. La thérapie est une relation à la fois professionnelle et personnelle, et l'alliance que vous formez avec votre psychologue est un facteur important dans le traitement – tout cela signifie que votre thérapeute ne mettra pas beaucoup de temps à ne plus se sentir comme un étranger.

7. "Les thérapeutes ne disent rien; ils s'assoient juste là et vous jugent. "

Cela dépend du type de psychologue que vous voyez. Beaucoup d'entre eux vous diront dès le départ qu'ils aiment dire ce qu'ils ont en tête. Beaucoup d'entre eux offrent des conseils pratiques ou fournissent des commentaires détaillés sur la façon dont ils vous comprennent et comprennent vos problèmes. Même les thérapeutes qui font plus d'écoute que de paroles ne vous jugent pas – ils travaillent discrètement pour percevoir vos problèmes de façon empathique. Et si vous vous sentez jugé par votre thérapeute, vous devriez évoquer ces sentiments. Cela peut sembler inconfortable au début, mais votre thérapeute sera très probablement heureux de parler de tout sentiment qui survient au cours du traitement – y compris ceux qui ont été soulevés par le thérapeute ou le traitement lui-même.

8. "Les thérapeutes ne se soucient pas vraiment de vous; ils le font pour l'argent. "

En général, les gens choisissent la psychothérapie comme carrière car ils se soucient des autres et veulent aider. Je ne connais personne qui soit devenu thérapeute pour devenir riche.

9. "Si j'étais déprimé et que je voulais me sentir mieux, je prendrais juste du Prozac."

Les médicaments psychiatriques ne fonctionnent pas aussi bien pour tout le monde. De plus, chaque médicament psychoactif a des effets supplémentaires – également appelés «effets secondaires», si vous préférez le langage utilisé par l'industrie pharmaceutique – qui peuvent être très graves, comme le gain de poids ou la dysfonction sexuelle. D'autre part, la psychothérapie n'a pas d'effets secondaires chimiques et représente une stratégie d'adaptation active et positive. Même dans les cas où l'entretien des médicaments psychiatriques est le traitement de choix, il fonctionne souvent mieux lorsqu'il est complété par une psychothérapie hebdomadaire.

10. "Je ne voudrais pas faire sortir mon linge sale en public."

La psychothérapie est confidentielle et le matériel discuté dans les séances de thérapie est protégé par la loi. Tant que vous ne présentez aucun danger pour qui que ce soit, ce que vous choisissez de discuter avec votre thérapeute ne quittera pas la salle de thérapie.

En règle générale, il est toujours facile de trouver une raison de ne pas faire quelque chose qui vous convient – comme faire de l'exercice, passer une nuit complète ou trouver un thérapeute. Dans mon expérience, la psychothérapie aide généralement un peu. Les personnes qui souffrent peuvent forger de solides relations de travail avec leurs thérapeutes même si elles n'ont jamais essayé de thérapie auparavant. Si vous traversez une période stressante, ou si vous vous sentez malheureux, anxieux ou insatisfait de vous-même et de votre vie, s'il vous plaît, ne vous parlez pas de prendre soin de vos sentiments.