La malédiction du perfectionnisme

Le perfectionnisme est-il un trait hautement désirable qui garantit des normes élevées et une fiabilité absolue – ou un handicap psychologique révélateur de tergiversations, de retards et de délires? Est-ce un entraînement sain ou autodestructeur?

Être perfectionniste peut être à la fois positif et négatif. Il y a l'idée du nit-picker, quelqu'un qui cherche le trou dans une fenêtre transparente. Mais nous parlons aussi des vacances parfaites , du repas parfait et pleurons de plaisir quand une performance est «pure perfection». Certes, ceux qui cherchent à produire la perfection dans la cuisine ou la maison, le studio, l'usine ou le bureau sont admirables gens?

Les perfectionnistes valorisent et favorisent l'excellence et s'efforcent d'atteindre des objectifs importants. Dans certains domaines, comme le sport et la science, le perfectionnisme n'est pas seulement toléré mais encouragé. Pour certains, le perfectionnisme concerne les normes élevées, la persévérance et la conscience. Les perfectionnistes sont organisés. Ils se sont imposés des normes élevées, et dans le rôle de parent, d'enseignant ou de mentor, ils ont tendance à imposer ces normes aux autres. Combinés à la capacité et à la stabilité, les perfectionnistes peuvent, devraient et doivent atteindre leur niveau ultime de performance.

Mais il y a un côté sombre: le perfectionnisme est considéré comme une cause et un corrélat de la psychopathologie sérieuse. Au pire, les perfectionnistes croient qu'ils devraient être parfaits – pas d'hésitations, de déviations ou d'incohérences. Ils sont super sensibles à l'imperfection, à l'échec et à la faiblesse. Ils croient que leur acceptation et leur aimabilité est une fonction de ne jamais faire d'erreurs. Et ils ne connaissent pas la signification de "assez bon". Pour eux, c'est toujours tout ou rien.

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Les psychologues voient presque toujours le perfectionnisme comme un handicap. Ils voient les perfectionnistes comme vulnérables à la détresse, souvent hantés par un sentiment chronique d'échec; l'indécision et sa procrastination proche de compagnon; et honte.

Le point de vue clinique sur le perfectionnisme est qu'il peut et doit impliquer d'établir des normes personnelles excessivement élevées et d'évaluer rigoureusement son comportement à la lumière d'elles. Cela peut aussi signifier imposer ses normes aux autres et avoir des attentes aussi élevées (souvent tout à fait irréalistes) à leur égard . Les perfectionnistes croient souvent que les puissants – les patrons, les parents, les conjoints – s'attendent à ce que l' un soit parfait, à tous égards. Ce sont des juges durs, punitifs et impitoyables. Les perfectionnistes sont rigides.

Alors d'où vient le perfectionnisme? Les parents, bien sûr. Comme toujours. Ils ont peut-être été critiques et exigeants. Les perfectionnistes à l'âge adulte vivent avec la voix de leurs parents et leurs standards. La façon dont les psychologues mesurent le perfectionnisme explique probablement mieux comment ils le conçoivent: La mesure est principalement effectuée par questionnaire ou par interview. Et les tests sont multidimensionnels, essayant de capturer l'ensemble des problèmes:

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• Un problème concerne les erreurs, qui reflètent les réactions négatives aux erreurs; une tendance à interpréter les erreurs comme équivalentes à l'échec; et une tendance à croire que l'on perdra le respect des autres à la suite de l'échec: les gens penseront probablement moins de moi si je fais une erreur "; "Je devrais être fâché si je fais une erreur.
• Un deuxième problème concerne les normes personnelles, qui reflètent la mise en place de normes très élevées et l'importance accordée à ces normes élevées pour l'auto-évaluation: Si je ne me fixe pas les normes les plus élevées, je suis susceptible de finir par la personne; Je déteste être moins que le meilleur des choses.
• La tendance à croire que les parents se fixent des objectifs très élevés comprend la troisième question, celle des attentes parentales: Mes parents attendaient de moi l'excellence; mes parents voulaient que je sois le meilleur à tout.
• Quatrièmement, la perception selon laquelle les parents sont (ou étaient) excessivement critiques constitue l'élément de la critique parentale: en tant qu'enfant, j'étais puni pour avoir fait des choses moins que parfaites; Je n'ai jamais eu l'impression de pouvoir répondre aux normes de mes parents.
• Une autre caractéristique est le doute sur les actions, qui reflète la mesure dans laquelle les gens doutent de leur capacité à accomplir des tâches.
• Enfin, une importance excessive peut être accordée à l'ordre et à l'organisation: l' organisation est très importante pour moi; J'essaie d'être une personne soignée.

Alors pitié du pauvre perfectionniste. Ils sont motivés par la peur de l'échec; une peur de faire des erreurs; et une peur de la désapprobation. Ils peuvent facilement s'autodétruire dans un cercle vicieux de leur propre fabrication:

Fixer des objectifs inaccessibles → ne pas les atteindre → devenir dépressif et léthargique → avoir moins d'énergie et un profond sentiment d'échec → avoir une plus faible estime de soi et une forte culpabilité.

Les perfectionnistes pathologiques sont à la fois malheureux et improductifs. Ils ont tendance à avoir une faible estime de soi parce qu'ils se sentent perdants. Et il y a toujours le fantôme de la culpabilité et ses compagnons de voyage, la honte et l'auto-récrimination. La plupart des perfectionnistes luttent contre la dépression, le pessimisme et la faible confiance en soi. Ils peuvent facilement s'immobiliser et sans motivation. Mais quand ils y sont, les perfectionnistes sont marqués par leur compulsivité, leur obsession et leur rigidité.

Il n'y a rien de mal à établir des normes élevées, mais elles doivent être accessibles avec effort. Il s'agit d'être OK. humain pas super-humain; parmi les meilleurs, sinon le meilleur.

Le perfectionnisme peut être une malédiction, et les perfectionnistes peuvent porter la critique d'eux-mêmes et des autres. En fixant des normes au mauvais niveau, ils sont condamnés à ne jamais les atteindre.