L'épidémie d'insécurité

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Rappelez-vous ces bons vieux jours où vous étiez enfant et vos parents vous disaient toujours à quel point vous étiez merveilleux, génial et unique en son genre. "Oh, Lily connaît déjà son alphabet, elle est la plus intelligente petite fille! Jimmy est si bon pour aider mamie avec les corvées -n'est-il pas le garçon le plus gentil que vous connaissez? Et Annie, dans sa nouvelle robe, est si belle – quand elle grandira, elle sera la plus belle fille de la terre. "C'était vraiment bon d'entendre cela à propos de vous, comme si vous pouviez faire n'importe quoi et être le meilleur tout. Savez-vous pourquoi vous étiez si confiant et fier de vous alors? Ce n'est pas parce que tout le monde a dit que tu étais le petit être humain le plus parfait; c'est parce que vous y avez réellement cru. Et puis vous avez grandi et avez grandi dans votre esprit. Laissez-moi deviner – peu de gens vous disent maintenant que vous êtes la personne la plus intelligente, la plus drôle ou la plus belle, et quand ils le font, vous n'avez pas tendance à les croire aussi facilement et aussi complètement qu'auparavant. un petit gamin.

À un certain moment de votre vie, quelque part dans votre esprit, vous avez commencé à vous comparer aux autres, et c'est là que votre estime de soi – et votre croyance en la suprématie mondiale – a subi son premier coup. Vous pouvez soutenir qu'une personne humble est un modèle d'intégrité, et c'est certainement le cas, mais être humble est différent d'avoir une faible estime de soi. Les gens modestes connaissent leur propre valeur; ils choisissent simplement de ne pas faire étalage. Au contraire, ceux qui ont une faible estime de soi peuvent agir et sembler confiants, mais se sentir et se dire qu'ils sont inutiles ou pas assez bons, oubliant de s'attribuer le mérite de leurs vertus et de leurs accomplissements. Une telle auto-critique est très humiliante et, avec le temps, ses conséquences deviennent de plus en plus dommageables. La perte de confiance en soi favorise l'insécurité, qui engendre une foule d'émotions et de comportements inconvenants: l'anxiété, l'envie, la dépression, l'obésité, l'alcoolisme et d'autres troubles similaires et les phobies sont le résultat d'une faible confiance en soi.

Notre amour-propre est éprouvé tous les jours et, franchement, à moins que vous ne soyez un narcissique complet ou que vous viviez sur une île déserte, c'est plutôt commun et inévitable. Les célébrités prodigues, les chefs critiques, les pairs critiques, les voisins qui réussissent, et les frères et soeurs qui surpassent peuvent tous vous donner l'impression que vous n'avez pas fait autant ou accompli autant. Et comme s'il n'y avait pas assez de causes d'insécurité, voici un de plus: Facebook. Vous pouvez vous demander pourquoi. Une étude menée par l'Université de Göteborg, en Suède, et nommée de façon appropriée «la plus grande étude Facebook de Suède», a examiné une corrélation entre l'utilisation de Facebook et les niveaux d'assurance, ainsi que les effets psychologiques de la relation déclarée. Les chercheurs ont constaté que l'utilisation prolongée de Facebook avait un impact négatif sur l'estime de soi des utilisateurs, les femmes étant plus touchées que les hommes. Compte tenu du fait qu'il y a plus de 1,39 milliard d'utilisateurs actifs sur Facebook à travers le monde, les résultats de l'étude reflètent une tendance vraiment alarmante.

Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Cela signifie que les facteurs de stress qui nuisent à votre estime de soi et déclenchent l'insécurité sont innombrables et omniprésents, et parce que vous ne pouvez pas les éviter complètement, vous devez apprendre à les nier. Ne laissez pas les petites choses de tous les jours devenir une nuisance qui vous pousse à deviner vos moindres gestes, à vous déprécier et à dévaluer votre propre valeur. Voici quelques petits conseils faciles à suivre qui feront une grande différence dans votre vie. Suivre ces étapes vous aidera à combattre vos insécurités et à renforcer votre confiance en vos propres valeurs et capacités:

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1. Réviser votre auto-discours. Vous êtes votre plus grand tyran et votre plus grand critique, et ce n'est pas le monde, mais cette voix dans votre tête qui dit que vous n'êtes pas assez bon. Arrêtez d'être si négatif. Ne laissez pas vos peurs et vos doutes prendre le dessus sur vous. Vous devez pratiquer une autopersuasion positive, reconnaître vos accomplissements, vous féliciter pour de petites victoires et vous concentrer sur la façon dont vous pouvez vous améliorer par rapport à ce qui vous manque.
2. Faites une liste de trois choses que vous faites bien chaque jour. Venez-vous au travail toujours à l'heure? Vérifier. Pouvez-vous faire un délicieux dîner en utilisant une recette? Vérifier. Savez-vous comment montrer à quelqu'un que vous vous souciez d'eux? Vérifier. Assez facile, n'est-ce pas? Tout le monde peut trouver au moins trois choses auxquelles ils sont bons, alors allez-y et énumérez autant de choses que vous pouvez imaginer. Les petites choses de tous les jours sont réellement celles qui comptent vraiment.
3. Refusez de vous comparer. Votre mère et ces généticiens ont raison, nous sommes tous des individus uniques en leur genre. Nos regards et nos personnalités sont uniques, de même que nos compétences et nos circonstances. Il y aura toujours quelqu'un qui est meilleur que vous à quelque chose, mais là encore, vous pourriez être meilleur que les autres à quelque chose d'autre. La comparaison est un jeu perdant qui provoque beaucoup de déception; refuse de le jouer.
4. Fixer des objectifs réalisables et faire des plans pour les atteindre. Les grands rêves et les grands objectifs sont excellents et nous devrions tous en avoir quelques-uns, mais les atteindre demande beaucoup de temps et d'efforts. Quand vous savez que vous faites de votre mieux mais que votre objectif n'est pas beaucoup plus proche que lorsque vous venez de commencer, il est facile de se décourager et d'abandonner avant d'accomplir quoi que ce soit. Vous devez être capable de mesurer vos progrès pour le voir, alors divisez ces plans directeurs en étapes plus petites avec des sous-objectifs pour chaque étape. Définissez un calendrier réaliste pour chaque étape et définissez un certain nombre de critères pour évaluer votre succès. Cela vous permettra de mesurer votre progression vers le plus grand objectif. Reconnaître et célébrer toutes les petites réalisations vous rendra heureux et motivé.
5. Prioriser ce qui est important chaque jour. Certains jours, vous pouvez vous sentir comme si vous avez perdu votre temps et n'avez pas vraiment fait quoi que ce soit, en dépit d'être occupé toute la journée. Parfois, il y a tellement de choses à faire que vous ne savez même pas par où commencer. Donc, vous devenez confus – ou trop excité – et commencez à tout à la fois, puis luttez pour finir quoi que ce soit. Vous devez définir vos priorités correctement, sinon vous ne serez pas en mesure d'utiliser efficacement le temps. Faites une liste de choses à faire, notez vos tâches en fonction de leur importance et de leur urgence, et n'oubliez pas d'allouer le temps nécessaire pour accomplir chacune d'elles. Restez réaliste quant à vos capacités pour éviter les regrets et les déceptions. Votre vie est faite de ces jours-ci; ne laissez même pas un seul aller à perdre.