Est-ce que le temps d'hiver commence à porter sur votre relation? Le froid, la neige … tout peut sembler un peu plus dur, y compris votre relation. Si vous avez été coincé dans la maison et que vous avez besoin d'un coup de pouce, la recherche en psychologie sociale dit que vous n'avez pas besoin de regarder très loin. La journée d'hiver qui s'annonce pourrait être l'occasion de renforcer votre propre bonheur relationnel.
1. Soyez le seul à pelleter. Le pelletage de neige doit être fait, alors pourquoi ne pas le faire avant que votre partenaire ait l'occasion? Les actes prosociaux dans les relations amoureuses sont des gestes généreux conçus pour améliorer le bien-être ou le bonheur d'un partenaire. Lorsqu'ils sont faits dans l'esprit d'un cadeau (pas un fardeau), ces types de comportements de maintien de la relation améliorent la satisfaction et la stabilité de la relation (Canary, Stafford, & Semic, 2002). Si votre partenaire a le travail de pelletage, vous avez un travail différent: exprimer votre gratitude. La gratitude galvanise un éventail d'émotions et de cognitions relationnelles positives (Algoe, Gable, & Maisel, 2010).
2. Dites oui au chocolat chaud. Des recherches récentes montrent que la psychologie humaine est liée à la façon dont le corps physique est sensible aux températures et à l'environnement. Il a été montré qu'une tasse de café chaud, par opposition à une boisson froide, induisait un sentiment de proximité (Ijzerman & Semin, 2009). Surtout par une journée froide, une boisson chaude peut fournir un soulagement psychologique et des sentiments de chaleur qui s'étendent au-delà de la chaleur physique induite par la boisson chaude elle-même. Ceci est cohérent avec les preuves suggérant que la tenue d'une boisson chaude prédit des jugements plus positifs sur la personnalité des autres (Williams et Bargh, 2009). Le chocolat chaud peut être la solution idéale pour réchauffer les relations avec une journée froide.
3. Laissez votre partenaire dormir. Les preuves montrent que la qualité du sommeil prédit des aspects de la qualité conjugale, tels que l'harmonie et l'attachement (Troxel, Robles, Hall, & Buysse, 2007). Alors que la voie reliant la qualité conjugale et la qualité du sommeil est probablement bidirectionnelle, la privation de sommeil peut influencer l'humeur. La privation de sommeil a un effet puissant sur l'humeur, plus forte que sur la performance cognitive (Pilcher et Huffcutt, 1996). Un cadeau de sommeil, donné ou reçu, peut profiter à votre partenariat.
4. Prenez une aventure enneigée. La neige peut ajouter un niveau d'excitation et créer un air de spontanéité; pourquoi ne pas laisser cet air de spontanéité dans votre relation pour la journée? Les couples qui vivent ensemble des activités nouvelles et intéressantes maintiennent l'étincelle en vie et se rapprochent de plus en plus de sentiments de satisfaction relationnelle (Aron, Norman, Aon, McKenna et Heyman, 2000). Utiliser le temps pour cuisiner quelque chose de nouveau ensemble, se promener dans le pays des merveilles hivernal, construire des bonhommes de neige avec les enfants … Des activités amusantes qui vous sortent de la norme et vous permettent de jouer ensemble est une merveilleuse façon de nourrir votre relation .
5. Cuddle up . Il fait froid et neigeux, et d'un point de vue socio-psychologique, étant donné le pouvoir du toucher, c'est l'occasion parfaite de se retrouver avec un partenaire devant un feu ou avec un bon film à la télé. S'engager dans le contact non-sexuel est un puissant outil de liaison dans les relations amoureuses. Les câlins sont généralement perçus comme un comportement positif et stimulant dont la jouissance et la fréquence sont liées à d'autres aspects positifs de la qualité de la relation, y compris le comportement sexuel (van Anders, Edelstein, Wade et Samples-Steele, 2013). Alors que la neige tombe et que les horaires changent, quand vous donnez du temps à câliner, vous donnez en fait le genre d'attention importante à votre partenaire qui améliorera la qualité de votre relation.
Les références
Algoe, SB, Gable, SL, & Maisel, NC (2010). Ce sont les petites choses: la gratitude quotidienne comme un rappel pour les relations amoureuses. Relations personnelles, 17, 217-233.
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., et Heyman, RE (2000). La participation partagée des couples aux activités nouvelles et excitantes et la qualité de la relation expérimentée . Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 78, 273-284.
Canary, DJ, Stafford, L. et Semic, BA (2002). Une étude de panel des associations entre les stratégies de maintenance et les caractéristiques relationnelles. Journal du mariage et de la famille, 64, 395-406.
IJzerman, H., & Semin, GR (2009). Le thermomètre des relations sociales cartographie la proximité sociale sur la température. Psychological Science, 20, 1214-1220.
Pilcher, JJ, & Huffcutt, AJ (1996). Effets de la privation de sommeil sur la performance: une méta-analyse. Sommeil: Journal de la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil , 318-326.
Troxel, WM, Robles, TF, Hall, M. et Buysse, DJ (2007). La qualité conjugale et le lit conjugal: examiner la covariation entre la qualité de la relation et le sommeil. Revue de la médecine du sommeil, 11, 389-404.
Van Anders, SM, Edelstein, RS, Wade, RM, et Samples-Steele, CR (2013). Expériences descriptives et aspects sexuels et nurturant des câlins entre les partenaires romantiques adultes. Archives of Sexual Behaviour , 42, 553-560.
Williams, LE, et Bargh, JA (2008). L'expérience de la chaleur physique favorise la chaleur interpersonnelle. Science, 322, 606-607.