La positivité réaliste est-elle la clé du bonheur en vieillissant?

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Nous les connaissons tous: ces gens authentiquement positifs qui sont heureux de leur vie et d'eux-mêmes et amusants. Nous pouvons voir que leurs vies ne sont pas parfaites et pourtant, elles sont là, optimistes, ininterrompues et résilientes. Ils ne sont pas dans le déni des hauts et des bas de la vie ou ignorants; ils ont accepté ce qui est, mais n'accepteront pas que c'est tout ce qu'il y a. Ils se connaissent, savent ce qu'ils veulent et luttent pour cela. Cette attitude et cette façon d'être sont ce que j'appelle «la positivité réaliste».

Je suis thérapeute à Santa Monica depuis plus de 35 ans et j'ai appris que ceux qui ont une positivité réaliste continuent de s'améliorer avec l'âge – leur bonheur, leur santé, leurs accomplissements et leur contentement ne font qu'augmenter. Mais, les gens ne naissent pas de cette façon; nous avons tous le potentiel de devenir comme eux. Je crois que la positivité réaliste est la clé du bonheur à mesure que nous vieillissons, et il y a quelques choses que vous pouvez faire pour devenir ce genre de personne.

La positivité réaliste est un état d'esprit qui nous aide à grandir à mesure que nous vieillissons et à créer une vie que nous aimons. La positivité réaliste signifie que nous acceptons ce qui est, mais nous n'exagérons pas nos limites ou les obstacles auxquels nous sommes confrontés, et nous ne sous-estimons pas nos propres capacités. De plus en plus, la science et les individus inspirants montrent que nous, humains, avons un potentiel apparemment illimité.

La positivité réaliste signifie voir et accepter ce qui est maintenant – à la fois dans nos mondes intérieurs et extérieurs – et ensuite mettre l'accent sur ce que nous aimerions.

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Essayez ces quatre stratégies pour développer une positivité réaliste:

1. Mettez votre perception en perspective

Nous confondons souvent nos perceptions avec la réalité. Nos perceptions ne sont pas des faits; ce sont nos interprétations des événements et des conclusions que nous tirons, qui souvent ne sont pas basées sur la réalité. Pour surmonter cela, je pense qu'il est utile d'examiner le scénario le meilleur, le pire et le plus probable de chaque cas. Si le bulletin météo demande de la neige, il pourrait y avoir une tempête de neige (pire), ou un ensoleillement (meilleur), ou une quantité régulière de neige (le plus probable).

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Adopter une perspective plus large est également utile. Rappelez-vous, "ça pourrait toujours être pire." La prochaine fois que vous vous sentez déprimé par votre vie, regardez un documentaire sur les gens qui luttent et qui survivent. Cela changera instantanément votre perception de votre propre situation et vous donnera une nouvelle détermination – s'ils peuvent passer au travers, vous aussi. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer votre situation, même si cela change votre façon de voir les choses.

2. Définir vos sites plus haut que de simples solutions

Les optimistes voient des possibilités où les pessimistes voient des problèmes. Puisque ce sur quoi nous nous concentrons contribue grandement à la façon dont nous voyons le monde, ces différentes approches font une énorme différence dans nos vies. La vie la plus heureuse appartient à ceux qui reconnaissent les problèmes (réalistes), mais qui se tournent ensuite vers la recherche de solutions (positivité).

Vous êtes mieux lorsque vous mettez l'accent non seulement sur la solution, mais aussi sur la vision que vous voulez atteindre. Vous êtes plus fort lorsque vous travaillez pour créer le positif que lorsque vous travaillez pour ne corriger que le négatif. Si vous êtes malade, par exemple, vous concentrer sur la solution signifie rechercher un traitement. Mais fixer vos objectifs plus haut signifie rechercher ce que vous voulez au-delà du traitement. Si vous avez toujours voulu voyager en Europe pendant que vous êtes traité, planifiez votre voyage de rêve à l'étranger.

3. Utilisez des auto-discours autorisant

Notre autodiagnostic influence chaque partie de notre vie. Cela renforce notre confiance en soi et notre estime de soi, ce qui nous aide à aller de l'avant et à atteindre nos objectifs, ou nous amène à perdre notre temps et notre énergie à dépasser toutes les raisons pour lesquelles nous croyons que nous ne pouvons rien faire.

Une clé pour vivre votre meilleure vie est de vous parler d'une manière qui vous rappelle que vous êtes en contrôle de votre vie et résilient et que vous avez la capacité de grandir et de relever les défis.

Dans votre vocabulaire, essayez de remplacer «devoir» par «arriver à» ou «choisir de» et remplacer «problème» par «projet». Regardez et voyez à quel point votre attitude et vos sentiments changent. Chaque défi est une opportunité d'apprendre quelque chose sur vous et de devenir plus de la personne que vous voulez être: sage, courageux et aimant. Et n'oubliez pas de reconnaître vos efforts, vos progrès et vos réalisations; Cela créera un élan – une autopersuasion positive vous aidera à tirer parti de vos réussites.

4. Trouver l'inspiration dans les modèles

Regarder les gens que vous admirez et vous inspirer est une excellente façon de changer ce que vous croyez être «réaliste». À travers eux, vous verrez ce qui est possible et vous obtiendrez un nouveau point de référence pour définir vos propres objectifs. Si, par exemple, vous avez toujours souhaité que vous soyez plus athlétique, mais vous pensez qu'il est trop tard pour être en bonne forme physique, vous pouvez vous tourner vers Fauja Singh qui est devenue marathonienne à l'âge de 89 ans.

Ces quatre stratégies sont un excellent moyen de commencer à changer votre perception de vous-même et du monde. Peu importe notre âge, la science nous montre que notre cerveau peut encore être remodelé. Avec de la pratique et de la détermination, vous aussi pouvez voir la vie avec une positivité réaliste.

Pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de la positivité, s'il vous plaît visitez mon site Web [http://abrandtherapy.com ou inscrivez-vous à ma newsletter.