La première fois que j'ai vu mes mémoires dans la section d'auto-assistance d'une librairie, j'ai été surpris. J'avais médité mon moyen de sortir d'un trouble panique. Mais les personnes de cette catégorie n'étaient-elles pas obligées d'être médecins ou, à tout le moins, de posséder des diplômes supérieurs? N'avaient-ils pas tous développé des théories, des programmes en dix étapes, des bandes d'auto-hypnose, des podcasts, des vidéos et d'énormes suivis sur Twitter, Facebook, la télévision et la radio?
«Je suis juste une fille juive de Rhode Island», ai-je récemment confié à mon amie d'enfance, Meredith Vieira, lorsque nous avons discuté de mon expérience de guérison de l'anxiété écrasante que j'avais lutté pendant des décennies.
Je n'avais aucune idée que le régime de guérison que j'avais concocté fonctionnerait réellement. Mais les thérapeutes, les enseignants, les mystiques, les moines et les guérisseurs que j'ai rencontrés ont fait des merveilles, m'aidant à réparer mes nerfs effilochés et à recâbler mon cerveau anxieux.
Voici une liste des dix choses que j'ai apprises sur moi-même quand j'ai écrit un livre d'entraide.
1. Je ne suis pas seul dans ma souffrance
Pendant des décennies, je pensais que personne d'autre n'avait un système nerveux central défectueux qui a éclaté à l'improviste. Maintenant, je sais que 6 millions d'Américains souffrent d'un trouble panique, 40 millions d'un trouble anxieux. Les lecteurs m'ont contacté, décrivant de manière émouvante leurs propres batailles d'anxiété. Si chacun de nous pouvait aider une autre personne à se sentir moins seule et plus autonome, imaginez combien il y aurait moins de souffrance dans le monde.
2. Je suis capable de rester assis
Chaque fois que je paniquais, mon cœur battait, mes poumons galopaient, mes mains tremblaient et mon corps tremblait. Mais Yongey MIngyur Rinpoché, un moine qui avait lui-même souffert de panique, m'a appris à ne pas me juger durement. "Une bonne méditation est acceptable, une mauvaise méditation est acceptable", m'a-t-il assuré. «Fais de ton mieux pour méditer.» J'ai commencé à me tortiller, avec un esprit vagabond, mais un cœur ouvert. J'adore maintenant méditer chaque jour.
3. Mon anxiété a masqué beaucoup de tristesse
Une fois que j'étais capable de rester assis, j'étais capable d'examiner mon passé. Des thérapies comme Somatic Experiencing et EMDR m'ont permis de traiter les symptômes physiques troublants de l'anxiété qui me hantaient depuis des décennies et d'accéder à la tristesse qui existait en moi depuis mon plus jeune âge, alors que les gens autour de moi souffraient de maladie mentale et de tristesse. . Le revers de la panique est souvent la dépression. Je devais sentir, accepter et comprendre cela pour guérir.
4. Je peux être mon propre médecin holistique
«Névrosé, guéris-toi toi-même!» Devint mon mantra, car je devinais que l'alcool me rendait anxieux, que la caféine et le sucre me rendaient nerveux, et que le yoga réparateur, la méditation et le manger me calmaient. J'ai appris quelles puissantes thérapies me parlaient, quelles activités me réconfortaient et que la méditation me conduisait toujours vers un meilleur endroit.
5. La maladie mentale n'est pas contagieuse; Je peux cultiver le bien-être mental
La maladie mentale que j'ai vue autour de moi quand j'étais enfant m'effrayait. Mais les démons qui hantaient beaucoup de membres de ma famille étaient moins menaçants pour moi une fois que j'ai appris que le malheur, la souffrance et la tristesse font partie de la vie de tout être humain. Cultiver le bonheur est un travail difficile, mais un élément essentiel pour guérir et prospérer.
6. Ce n'est pas égoïste pour moi de chercher le bonheur
Sharon Salzberg et Sylvia Boorstein, deux enseignantes bouddhistes sages, m'ont enseigné la méditation de la bonté. "Puissé-je être en sécurité", murmurai-je à moi-même. "Puis-je être heureux, puis-je être en bonne santé, puis-je vivre avec aisance". Ensuite, j'ai souhaité la même chose pour les autres, y compris les êtres chers et les étrangers. Cultiver la compassion est ma pratique quotidienne maintenant. Mais je ne peux le faire qu'en comprenant ma propre souffrance et les leçons que j'ai apprises sur la façon d'atteindre le bonheur, la plénitude et la paix.
7. Mon histoire de famille n'est pas toute mon histoire
J'ai appris à comprendre mon passé d'une nouvelle manière. Je ne m'en suis pas éloigné, mais je me suis assis avec lui assez longtemps pour que cela devienne juste cela – mon passé. J'ai de la compassion pour les souffrances endurées par les autres, mais je vis dans le présent avec beaucoup plus de succès maintenant, grâce à ma pratique de la méditation, où j'essaie de prendre la vie un moment à la fois.
8. Je suis plus fort que je ne le pensais
Belleruth Naparstek, psychologue et spécialiste de l'imagerie guidée, m'a appris que «la panique est essentiellement une réaction de survie hyperactive» et je me considère maintenant comme un véritable survivant. J'ai appris des techniques qui m'aident à m'auto-réguler. Je me sens confiant, moins effrayé et responsabilisé. Je peux me calmer, sachant que la vie me lancera des balles rebelles et que mes nerfs se réveilleront à nouveau. Mais les outils de guérison que j'ai appris seront toujours efficaces.
9. Je peux être un enseignant aussi bien qu'un étudiant
Je suis constamment en apprendre davantage sur les racines de l'anxiété et les modalités de guérison. Les lecteurs m'ont remercié d'avoir partagé mon histoire et partagé leurs propres ressources de guérison. Une fois, j'ai entendu Sylvia Boorstein dire: «Parfois, je pense à cette planète comme un hôpital volant.» La vie peut être difficile et douloureuse, mais je crois que nous sommes tous des patients, des médecins et des infirmières. Un de mes enseignements bouddhistes préférés dit: «Je peux être le docteur, le médicament, et puis-je être l'infirmière pour tous les êtres malades dans le monde jusqu'à ce que tout le monde soit guéri …»
10. Tout ne m'intéresse pas
Hourra! L'écriture d'un livre d'entraide m'a fait réaliser que ce que j'ai vécu n'est pas si unique. Je me suis senti seul et isolé, mais maintenant je me sens humble et connecté à l'univers. Ma souffrance n'est pas aussi unique ou exotique que je l'imaginais autrefois. Je suis juste une personne de plus sur la planète essayant de vivre une vie heureuse et d'aider les autres. Je viens juste d'écrire un livre en cours de route.
Les mémoires de Priscilla Warner , «Apprendre à respirer – Ma quête d'année pour apporter le calme à ma vie» , est maintenant disponible en format de poche. Suivez-la sur Twitter sur Facebook ou sur son site web .
