C'est le moment le plus merveilleux de l'année.
Ne pas.
Que se passe-t-il lorsque vous êtes confronté à une nuit silencieuse qui ne semble pas calme ou lumineuse? Et si tout ce que vous voulez pour Noël c'est d'éviter la solitude ou le chagrin? Comment pourriez-vous encore cultiver le confort et la joie?
Juste après Halloween, nous sommes immédiatement confrontés à un déluge de consommation lié aux vacances: décorations de Noël, publicités, promotions de soirées, fêtes de bureau, échanges de cadeaux, cartes de vacances, échanges de biscuits, etc. Cela est encore plus vrai lorsque quelqu'un est confronté à la perte, au chagrin et à la nostalgie – la mort d'un être cher, une rupture ou un divorce, une famille très éloignée, une famille en phase terminale, des fils et des filles à l'étranger pour des raisons militaires, un emploi ou des études à l'étranger, etc.
Un de mes chers amis qui a perdu son fils au suicide a partagé avec moi que la dernière fois qu'elle a eu un sapin de Noël et décoré sa maison en 2006. Malheureusement, son anniversaire est quelques jours après Noël, et elle dit qu'elle n'a pas eu un joyeux anniversaire depuis lors. Son objectif semble être simplement de passer la saison et d'atténuer la perte de ses autres enfants. Mais, parfois, c'est un concours d'endurance.
La combinaison de ces idées vise à adoucir le coup et rendre les semaines à venir plus gérable:
1) Limiter l'utilisation des médias sociaux. L'émerveillement et le problème avec les médias sociaux comme Facebook et Instagram, c'est que nous sommes confrontés à une telle variété d'images et de mots – des nouvelles passionnantes, des nouvelles tragiques et toutes les petites choses entre les deux. Pendant les vacances, il peut être difficile d'ouvrir Facebook et Instagram et de voir tous nos amis, connaissances et collègues avec des familles, en appréciant des rassemblements qui ressemblent à un catalogue Pottery Barn. Pourtant, il est également difficile de voir toutes les pertes que tant d'autres ont subies. Cela peut être un tourbillon électronique de chagrin.
2) Abandonnez les shoulds et pensez aux coulds. Peut-être, c'est l'année pour jeter des cartes si elles ne vous apportent pas la joie ou si elles se sentent comme une chose plus fatigante à ajouter à une liste de choses à faire déjà exploser. Hier, j'étais dans un magasin et j'ai vu cette carte qui la capture parfaitement: "J'ai passé beaucoup de temps à chercher la carte parfaite qui aurait fière allure dans tes poubelles." Que pouvais-tu faire à la place pour enrichir une profondeur de connexion? et vous aider à vous sentir rassasié plutôt qu'épuisé? Comment pourriez-vous être doux avec vos propres attentes et réduire votre charge? Appeler un ou deux amis qui habitent loin et parler autour d'une tasse de café ou d'un verre de vin pendant une heure ou plus se sentent plus nourrissants et amusants? Le fait de sauter la soirée de bureau et de faire de l'exercice ou de voir un film peut-il vous aider à vous sentir plus détendu? "Non" peut être une excellente réponse à tout.
3) Entrez dans la nature. Quand nous devenons libres de la technologie, nous avons des occasions de nous connecter au monde au-delà de nous-mêmes et de notre travail et de savourer avec émerveillement, possibilité et espoir. Nous devons faire plus.
4) Cultiver des pratiques qui augmentent l'autonomie. Faire des choses pour stimuler vos ressources intérieures émotionnelles, l'énergie et la créativité vont un long chemin dans la lutte contre la solitude. Par exemple, assistez à un cours de yoga, méditez, promenez-vous dans les bois, partez pour apprendre quelque chose de nouveau, créez un repas que vous aimez, créez un journal de reconnaissance des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants et des façons de vous rafraîchir dans le nouveau année, etc.
5) Soyez gentil avec vous-même. Les vacances pourraient se sentir comme le plus long, le plus solitaire de l'année, mais comme toutes les autres semaines, ce sera bientôt fini. Et la meilleure chose est que ces pratiques dureront toute l'année.
