Growing Old Gratefully

Source: Image Shutterstock achetée par UCLA pour le Dr. Gordon

Jouons le jeu, "Qu'est-ce que je suis?" Voici les indices: Le miroir, les lumières vives et la gravité sont mes ennemis. J'ai plus de funérailles sur mon calendrier que Forrest Lawn, et quand je me retrouve avec des amis, cela ressemble à une fête à thème «come-as-your-favorite-disease». Que suis je? Je suis la vieillesse. Comme un orage, je fais rage dans toute la ville et affecte différentes personnes différemment pour diverses raisons. Cependant, toutes les personnes partagent l'anxiété et l'inquiétude qui accompagnent le vieillissement.

Anxiété et inquiétude

L'anxiété se produit dans la région limbique du vieux cerveau, qui est le siège des émotions. Bien que souvent utilisés de manière interchangeable, l'anxiété et la peur sont différentes. Le danger réel fait peur, ouvre la porte et il y a un lion. La menace perçue provoque de l'anxiété – terrifiée qu'un lion attende derrière chaque porte. Cependant, l'anxiété et la peur ont le même effet sur le cerveau parce que notre outil de résolution de conflit par défaut (la réponse de combat ou de fuite) commence dans une région cérébrale incapable de distinguer la réalité de la perception . posez des questions plus tard. » Par conséquent, l'amygdale traite la menace réelle ou imaginée également en activant la réponse au stress. ^[1]

Les humains utilisent le cortex cingulaire antérieur et des parties du cortex préfrontal du «nouveau cerveau pensant» pour la résolution de problèmes, la planification et la prise de décision. Nous utilisons les mêmes circuits cérébraux pour nous inquiéter parce que les problèmes, la résolution de problèmes et la planification ont des exigences similaires, telles que la prévision des résultats possibles. La différence entre s'inquiéter et planifier est que le souci attache plus d'émotion négative et se fixe sur les possibilités de résultats négatifs parce que le cortex préfrontal médial a des connexions directes avec l'amygdale. L'amygdale accorde plus d'attention aux négatifs qu'aux positifs parce que son travail est de vous protéger. Les choses positives ne vous feront pas de mal; les choses négatives le feront. L'amygdale établit l'importance en attachant la valence émotive ou la valeur aux articles et aux événements. Ainsi, plus votre réaction émotionnelle est forte à quelque chose dont vous vous inquiétez, plus vous avez de chances de vous en inquiéter. ^[2]

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En outre, l'évolution a conçu notre cerveau pour utiliser l'anxiété et l'inquiétude comme mesure de protection contre le danger en projetant les résultats possibles. Donc, nous imaginons le pire. Malheureusement, l'anxiété et l'inquiétude sont motivées par la possibilité, pas par l'actualité, alors imaginer le pire conduit souvent à la catastrophisation.

Les soucis chroniques et l'anxiété déconstruisent des vies et mènent à la dépression. De plus, le cerveau utilise souvent s'inquiéter d'une chose pour diminuer l'anxiété causée par des problèmes plus profonds. Les problèmes les plus importants pour la plupart des aînés sont la mort imminente ou l'impuissance, alors l'inquiétude va d'une condition météorologique à un climat.

S'inquiéter est comme un soldat à Little Big Horn sautant de haut en bas crier, "Nous sommes entourés par les Indiens" à plusieurs reprises, par opposition à faire face à la crise. Ironiquement, s'inquiéter est la façon dont le cerveau traite avec lui parce que l'inquiétude utilise les mêmes circuits cérébraux que la planification et la résolution de problèmes – de sorte que c'est comme si vous faisiez quelque chose. Et vous faites quelque chose, vous vous inquiétez. Bien que s'inquiéter n'empêchera pas d'être du mauvais côté à Little Big Horn, cela aidera avec la crise émotionnelle de la mort prééminente.

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Changement

Grandir vieux est difficile à plusieurs niveaux. Les choses que vous désiriez et rêviez dans votre jeunesse, comme la gloire, la fortune et le véritable amour, étaient insaisissables, écrasaient votre esprit, ou simplement n'étaient pas tout ce qu'ils prétendaient.

La vieillesse apporte des changements, et beaucoup d'entre eux sont désagréables, mais le changement est juste un autre mot pour la vie et le désagrément est vulnérable à l'attitude et à la perspective. Le passé et le futur ne sont valables que lorsqu'ils sont présents. Peu importe ce qui pourrait arriver, ou ce qui est déjà arrivé, que se passe-t-il maintenant? Peu importe ce que la société dit la vieillesse. Que pense tu que cela soit?

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Honorez votre réalité et adoptez votre processus de vieillissement car cela diminue l'anxiété et l'inquiétude. L'acceptation de soi et des circonstances vous permet d'être tout ce que vous pouvez être, ce qui rend plus facile de s'asseoir avec tout ce que vous ne pouvez plus faire ou être. Ne pas regarder dans le miroir et scruter la personne âgée par la personne plus jeune qui était là. Au lieu de cela, chérissez ce que vous voyez comme l'une des grandes œuvres d'art de l'Univers, vous. Et de l'aube de la biologie, jusqu'à ce que la dernière étoile crache et tombe dans la noirceur totale, l'Univers en aura créé un, et un seul, vous. Chérissez-le, célébrez-le, honorez-le, commencez-le, commencez par le milieu et la fin, car avec la vie, comme la sculpture, en fin de compte, c'est ce qui est enlevé qui fait un chef-d'œuvre. Comme toujours, restez fabuleux et phénoménal.

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Huffington Post

Le Los Angeles Times

Centre de l'UCLA pour la neurobiologie du stress et de la résilience

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