Et j'ai été occupé à vivre le changement.
Mon fils sait enfin où il va à l'université. Ma fille a déménagé au gardien de but de départ. Et au sein de notre famille, nous avons un membre qui change les genres. Comment est-ce pour le changement?
Tout en naviguant cela, il m'est apparu une fois de plus que la vie ne reste jamais la même. Nous aimons tous croire que nous contrôlons tout. Nous pensons que nous pouvons garder les choses sur une même quille, les garder les mêmes. Ou si le "même" n'est pas possible, alors si nous faisons le bon choix, tout ira comme nous le voulons. Et parfois c'est le cas. Mais même alors, le "travail" est encore un changement. Et parfois les choses ne marchent pas. Encore plus de changement.
Comment naviguez-vous dans l'incertitude qui se produit dans votre vie?
Certaines personnes qui luttent contre les troubles de l'alimentation essaient de garder le contrôle de la vie en contrôlant quoi et comment elles mangent. D'autres personnes essaient d'organiser tout dans leur vie – si elles font assez de listes ou font les choses d'une certaine manière, alors les choses resteront prévisibles et rien de mauvais ne se produira. Mais voici la réalité: la vie change. Nous vieillissons tous les deux. La Terre change. L'Univers continue de s'étendre. Rappelles toi:
"Le battement des ailes d'un papillon peut provoquer des changements climatiques de l'autre côté de la planète." ~ Paul Erlich
Les choses changent.
Au cours de ces derniers jours, j'ai commencé à comprendre les émotions accablantes que ressentent de nombreuses personnes lorsqu'elles sont confrontées à l'incertitude et au changement. J'ai eu un patient qui, quand nous essayions d'ajuster sa dose de médicament – elle prenait des médicaments pour aider à son anxiété – a dit: «Vous voulez dire que pour faire face au changement, je dois d'abord faire un changement?
La réponse?
Simplement, oui.
Mais pour elle, même l'augmentation de ses médicaments était écrasante et difficile.
Le défi est que nous avons tous des niveaux de changement différents que nous pouvons accepter sans nous sentir dépassés. Certains de ce que nous devons faire est de reconnaître notre niveau de confort, puis de travailler pour trouver des compétences d'adaptation pour l'élargir. Et nous devons aussi réaliser que, oui, le changement se produit! Et chacun de nous se sentira dépassé à un moment donné. Mais nous pouvons passer à travers. Et souvent nous sortons de l'autre côté du changement plus forts pour avoir vécu l'expérience.
Alors…
• Écrivez sur ce que vous pensez du changement. Trouvez-vous cela effrayant? Passionnant? Tous les deux? Le défi avec enthousiasme est qu'il peut se transformer en panique. Pensez aux sensations que vous éprouvez quand vous êtes excité à propos de quelque chose: les courses de cœur, vous avez des papillons dans le ventre, vous pouvez commencer à ressentir des picotements et à vous enflammer. Pensez maintenant à quand vous trouvez quelque chose d'effrayant: votre cœur bat la chamade, vous pouvez vous sentir nauséeux, vous êtes excité – une partie de la réponse «vol ou combat». Est-ce que le changement vous fait basculer de l'excitation à la panique? Si quelqu'un vous dit que «la vie est un changement», que pensez-vous de cela? N'écrivez pas un seul mot, écrivez sur le changement pendant 10 minutes. Si vous êtes bloqué, revenez à la phrase principale: "Changer signifie …".
• Ecrivez à propos d'une période de votre vie où vous avez dû faire face à un changement important. Qu'est-ce que c'était? Comment c'était? Décrivez l'événement et vos émotions. Qu'est-ce qui était dur avec le changement? Qu'est-ce qui était bon? Qu'as-tu appris? Traiteriez-vous différemment maintenant? Si c'est le cas, comment? Je pourrais écrire sur le déménagement de ma dernière année de lycée, ou l'un de ces nombreux autres événements de la vie qui ont commencé ce blog.
• Écrire sur l'excitation – qu'est-ce qui vous rend excitée? Pourquoi? Aimez-vous les montagnes russes? Oui, mais je n'aime pas faire la queue. Ce n'est pas seulement l'attente, mais pendant ce temps mon excitation basculera dans la panique si je pense trop à la course. Pensez à ce qui vous excite et pourquoi? Qu'est-ce qui vous terrifie? Et pourquoi?
• Quel changement aimeriez-vous apporter dans votre vie? Dans le monde? Écrivez environ un an à partir de maintenant, cinq ans, quels changements aimeriez-vous voir se produire? Quelles étapes avez-vous besoin pour y arriver?
D'accord, il est temps de changer. Vous devez arrêter de lire et commencer à écrire.
Alors, allez, écrivez!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
