Le bonheur avec la vie 7: débarrasser les Négatifs inutiles de la vie

Source: Maggie_with_fever.jpg Par jfelias

Voltaire, le grand philosophe français, a noté que nous ne vivons pas dans le meilleur des mondes possibles. En effet, il y a des guerres et des terroristes. Il y a de la bigoterie dans toutes ses formes laides – le racisme, le sexisme, et Dieu sait quoi d'autre. Il y a des ouragans et des accidents d'avion et des tornades. Il y a la maltraitance des enfants, la violence conjugale et la maltraitance des aînés.

J'espère que vous n'en éprouverez aucun et, si vous le faites, j'espère que vous obtiendrez tout le soutien et l'aide professionnelle dont vous avez besoin. Mais ce type de tragédie ne complète pas l'image. Il y a aussi toutes les petites choses agaçantes qui semblent surgir pour nous démolir: la grippe; la machine à laver qui se décompose seulement après que la pile de vêtements sales a rempli le panier à linge; la congestion routière que nous devons supporter pour aller et revenir du travail. Ces types de tracas semblent faire tellement partie de la vie que je les ai simplement mis sur ma liste de "ho-hum" attendue.

Tant de négatifs auxquels nous sommes confrontés dans la vie, grands et petits, échappent largement à notre contrôle. Sauf de manière lointaine et indirecte, il y a souvent peu de choses que nous puissions faire pour les prévenir ou les éliminer de notre vie. Il nous reste à prendre en charge la façon dont nous réagissons à ces événements. Comment? Eh bien, à bien des égards, y compris ceux de mes six précédents blogs: se concentrer sur le bien de la vie, pas le mauvais; aller tous les jours au trésor des chasses au trésor; trouver autant de plaisirs dans la vie quotidienne que possible; faire attention de ne pas catastrophiser quoi que ce soit; vous débarrasser de toutes les protestations amères, comme dans «Cela ne devrait pas être». Je vous invite à revenir en arrière et à passer en revue ces blogs de bonheur pour les exploiter afin de saisir les opportunités de gérer les vicissitudes de la vie.

Mais, devinez quoi? Beaucoup de ces négatifs sont sous notre contrôle. Nous n'avons pas à attendre jusqu'à ce qu'ils arrivent et réagissent ensuite. Nous pouvons faire quelque chose à leur sujet, si seulement nous prenions le temps et ferions l'effort de le faire. Nous pouvons en effet suivre la prière de sérénité de Reinhold Niebuhr: «Dieu m'accorde le courage de changer les choses que je peux, la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas, et la sagesse de connaître la différence».

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Je peux vous dire que ma vie a été tellement meilleure depuis que j'ai fait campagne pour me débarrasser de tous ces négatifs inutiles. J'ai dressé une liste de toutes ces choses que j'ai trouvées à la fois agaçantes et inutiles et je me suis systématiquement débarrassé d'elles. Une courte liste comprenait: tondre la pelouse, réparer les appareils cassés, faire l'épicerie, facturer les compagnies d'assurance, faire des courses et laisser tomber les vêtements au pressing. Ces corvées doivent être faites, mais devinez quoi? Il y a des gens qui aiment et qui sont bons à faire ces choses. Ils les prendront pour vous. En les confiant à quelqu'un d'autre, je n'ai plus à traiter avec eux et j'ai maintenant du temps libre pour faire ce que je trouve agréable et productif.

Je ne vous connais pas personnellement et, bien sûr, ne connais pas les subtilités de votre vie. Mais, je suis positif que vous aussi éprouvez de tels tracas dans votre vie. Je vous exhorte à suivre mon exemple et à faire votre version de ce que j'ai fait. Voyez si vous ne récoltez pas les mêmes avantages que moi.

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Veuillez considérer les trois points suivants comme étant à la fois vrais et utiles. Ils peuvent vous stimuler pour débarrasser les négatifs de votre vie.

• Ça y est. L'essentiel est que votre temps sur terre est limité. Il peut y avoir une vie après la mort, mais nous ne savons pas avec certitude. Alors, prenez l'attitude que c'est ça, et après ça, il n'y a peut-être plus rien. Cette perspective peut vous aider à débarrasser intentionnellement votre vie, peu à peu, de ces choses qui vous apportent frustration, mécontentement et agacement.

• C'est à moi de voir. Personne n'est mis sur cette terre pour que votre vie fonctionne. C'est à vous. Pour emprunter une phrase des Alcooliques anonymes: «Si ça va être, c'est à moi de décider.» Donc, votre bonheur est votre responsabilité. Cela inclut à la fois apporter du plaisir et de la joie dans votre vie et éliminer autant de la douleur et du négatif que cela est humainement possible.

• Lâche tes fesses. Rien ne change sans faire le nécessaire pour que le changement se produise. Vous ne pouvez pas peindre une maison en souhaitant, en espérant ou en projetant de la peindre. La seule façon de le peindre est de le peindre. De même, vous devez passer à l'action et systématiquement – sans relâche, jour après jour – agir pour nettoyer les négatifs inutiles de votre vie. Vous méritez de le faire. Vous avez le droit de le faire. Vous pouvez le faire, si vous passez volontairement à l'action. Continuer à lire!

Je le fais

Ici, maintenant, c'est une opportunité pour vous de vous débarrasser de ces choses agaçantes et agaçantes qui vous font perdre votre temps et réduisent votre bonheur. Profitez de cette opportunité en suivant ces étapes.

1. S'engager à être heureux. Pensez à toutes les grandes décisions que vous avez prises dans votre vie, que ce soit d'aller à l'université, de vous marier ou d'avoir des enfants. Je parie que ces décisions ont bien ou mal traversé votre vie, jusqu'à aujourd'hui. Alors, voici une autre décision pour vous. Asseyez-vous et décidez si vous allez agir pour apporter le bonheur dans votre vie. Si vous prenez consciemment et délibérément la décision, je vous promets que cela vous motivera à agir pour le faire. Ne lisez pas. Arrêtez-vous et réfléchissez. Voulez-vous ou ne voulez-vous pas? Aller de l'avant. Fais cet engagement. Maintenant. Fais le.

2. Faites un inventaire. Maintenant, prenez un crayon et un morceau de papier. Tracez une ligne au milieu: sur le côté gauche, énumérer les choses dans votre vie que vous trouvez frustrant et ennuyeux; à droite, dressez la liste de ceux qui apportent la négativité dans votre vie. Ne te censure pas. Soyez complet. Mais rappelez-vous, en ce qui concerne les gens, les mettre sur cette liste ne les qualifie pas comme mauvais ou sans valeur, seulement frustrant pour vous.

3. Utilisez la prière de sérénité pour plan de match. Maintenant réfléchissez sur vos deux listes. Lequel de ces éléments pouvez-vous éliminer sans causer de dommages indus à vous-même ou aux autres, et que devez-vous tolérer gracieusement comme une de ces épines inévitables dans votre vie? Voici l'affaire: pour ceux que vous ne pouvez pas débarrasser, vous pouvez appliquer les leçons d'acceptation que j'ai communiquées dans plusieurs de mes blogs précédents; pour ceux que vous pouvez éliminer, vous pouvez travailler pour vous en débarrasser dès aujourd'hui. De toute façon, la vie s'améliore.

4. Loi. Afin de ne pas vous mettre sous pression, je vous suggère de sélectionner un article chaque mois et de l'éliminer de votre vie. Commencez par en choisir un pour avril 2015. Qu'est-ce que c'est? Que pouvez-vous faire pour l'éliminer de votre vie? Pouvez-vous simplement vous en débarrasser? Pouvez-vous obtenir quelqu'un d'autre pour le gérer pour vous? Pouvez-vous le modifier d'une manière ou d'une autre afin qu'il ne soit plus gênant? Déterminez ce qu'il faut faire, puis suivez-immédiatement. En mai en éliminer un autre, puis un autre en juin, puis un autre en juillet, et ainsi de suite. Continuez ceci pour les 12 prochains mois. Pense juste à quel point ta vie sera différente d'ici un an.

5. Célébrez votre victoire. Une fois que vous avez éliminé l'agacement inutile d'April, célébrez. Pat vous sur le dos. Sauter de joie. Offrez-vous quelque chose de spécial. Vous le méritez. Vous avez pris des mesures pour rendre votre vie un peu meilleure. Bon déroulement. Maintenant, continuez comme ça.

Aller de l'avant

Vous ne pouvez pas avoir le contrôle sur toutes les circonstances ennuyeuses dans votre vie, mais vous avez le contrôle sur certains. Tout en travaillant à gracieusement grouiller les choses que vous ne pouvez pas éliminer, il serait sage de se débarrasser de ceux que vous pouvez. Après tout, c'est ta vie. Vous voulez le gérer à dessein. Alors, allez-vous au travail aujourd'hui. Sculptez votre vie, petit à petit, mois par mois, pour la rendre toujours plus proche, comme vous le voulez.

En conclusion, j'espère sincèrement que ce blog vous a été utile. Vous méritez d'être heureux. Mais, cela n'arrivera que si vous faites ce qui est nécessaire pour y arriver. Allez-y, avec mon plein soutien et mon engagement.

Russell Grieger, Ph.D. est l'auteur de plusieurs livres d'entraide, tous conçus pour permettre aux gens de créer une vie qu'ils aiment vivre. Ceux-ci incluent: lecteur inébranlable; Le compagnon de thérapie compagnon: un cahier de travail de comportement cognitif (Routledge, avril 2015); et Le manuel du bonheur (en préparation). Vous pouvez contacter Dr. Grieger pour des questions ou pour plus d'informations à [email protected].