Manger consciente pour le Mamavore

Source: unsplash.com

Manger consciencieusement, tout simplement, fait attention au niveau de faim et de plénitude de notre corps, en remarquant ce que nous choisissons de consommer et en mangeant jusqu'à ce que nous soyons satisfaits. Cela a peut-être été difficile avant d'avoir des enfants, mais une fois que la scène des tout-petits arrivera, il y aura beaucoup de restes de nourriture sur les assiettes de nos enfants qui nous tentent de nous mettre dans la bouche parce que:

a.) nous ne voulons certainement pas gaspiller de la nourriture.

b.) il semble secrètement délicieux et, lorsqu'il est volé sur l'assiette de quelqu'un d'autre, les calories n'existent pas.

c.) il est simplement plus facile de placer la nourriture directement dans nos bouches que de l'emballer pour les restes de demain.

• La peur de prendre du poids
• Jeux de la faim raciale de l'Amérique
• Quand pousser un enfant
• 3 stratégies pour arrêter de trop manger
• Le mythe de la nutrition

d.) nous nous transformons en Mamavores aveugle, consommant inconsciemment tout reste de nourriture.

Lorsque nous nous arrêtons et prêtons attention, cependant, nous pouvons réaliser combien de calories supplémentaires nous consommons de cette manière à peine consciente. Donc, afin d'éviter ce schéma continu, il est utile de mettre en place un plan de match. Voici quelques conseils:

• Une fois que votre enfant a terminé son repas, déplacez son assiette hors de votre portée ou prenez un moment pour envelopper immédiatement les restes, afin de ne pas être tenté de répéter le scénario ci-dessus.
• Si vous vous dirigez vers ses restes, faites une pause et demandez-vous pourquoi. Est-ce par ennui, par anxiété ou simplement par habitude?
• Si vous avez vraiment faim et choisissez délibérément de manger les restes, profitez de la nourriture lentement. Savoir.
• Faites attention à votre niveau d'énergie après avoir mangé différents types de nourriture. Vous pourriez être surpris de voir comment certains peuvent saper complètement notre énergie alors que d'autres aident à la maintenir pendant des heures.
• Incluez votre famille dans une alimentation consciente, apprenez à chacun à faire une pause et à respirer avant de plonger. En utilisant vos sens, remarquez les couleurs et les formes de la nourriture, prenez un moment pour réfléchir à la façon dont la nourriture fait son chemin. le parfum de la nourriture, et mâcher les premières bouchées lentement, en goûtant pleinement les saveurs. Vous pouvez également manger votre dernière bouchée en vous rappelant de rester conscient pendant le repas, remarquant ainsi plus facilement lorsque nous atteignons le point juste.

Subverser le Mamavore peut non seulement apprivoiser la croissance de notre tour de taille et augmenter notre énergie, mais aussi modéliser des habitudes alimentaires conscientes pour nos enfants – un cadeau de santé pour toute une vie.

• Si un antidépresseur vous fait perdre du poids pendant que vous le prenez
• Hungry vs Loyal: les chiens de Ramsay sur la hiérarchie des besoins
• Pourquoi le contrôle ne vous apportera pas le bonheur
• Une courte histoire d'amour
• Comment répondre efficacement à la colère d'un jeune