C'est la saison des cadeaux et de la joie des fêtes. Mais combien de fois avez-vous –
1) reçu un cadeau dont vous n'avez pas besoin, ou
2) donné un cadeau destiné à ne jamais être utilisé ou apprécié?
Ce n'est pas facile de trouver le cadeau idéal pour une personne, surtout si vous cherchez à regarder votre portefeuille cette année. Mais j'ai une idée. Heureusement, dans mon monde de la médecine du sommeil, il y a beaucoup à dire pour donner le cadeau d'une bonne nuit de sommeil .
Cela peut être fait facilement – et souvent à peu de frais – grâce à une variété d'options. Dans ce blog, je vais vous donner une liste de certains de mes produits préférés pour une meilleure nuit de repos. Dans la partie II, je vais vous donner quelques conseils pour vous donner le sommeil, pour vous aider à mieux dormir.
Je travaille avec de nombreuses entreprises pour rechercher et développer des produits efficaces et de qualité qui peuvent vous aider (et ceux qui figurent sur votre liste de cadeaux!) À mieux dormir. Voici quelques-uns de mes favoris:
• Oreillers: Outre votre matelas, qui est l'une des parties les plus importantes d'une bonne nuit de sommeil, les oreillers sont sans doute l'ingrédient le plus critique. Il y a quelques années, j'ai donné des oreillers comme cadeaux pendant les vacances, et ils ont été un succès. Peu d'entre nous achètent de nouveaux oreillers quand nous en avons vraiment besoin, alors en faire un cadeau peut être une surprise délicieuse. Consultez www.sleepbetter.org pour un test d'oreiller pour vous dire lesquels pourraient vous convenir.
• Aromathérapie: Des études récentes ont prouvé que l'aromathérapie non seulement soulève votre esprit, mais réduit peut-être l'anxiété, l'agitation et même la douleur, tous de bons effets pour induire le sommeil. Considérez des odeurs relaxantes telles que la lavande, la rose et la camomille.
• Machines sonores: Vous pouvez essayer une machine sonore qui étouffe le bruit (comme un partenaire de lit de ronflements – parler d'un cadeau pour vous) ou fournir un bruit ambiant ou apaisant; Vous pouvez programmer la plupart des machines pour fournir ce que vous voulez entendre, comme le surf, la pluie ou une chute d'eau. J'aime certains des plus petits que vous pouvez voyager avec. Il y a quelques bons choix à Brookstone.
• Les autres accessoires à considérer comprennent un masque pour les yeux: l'un de mes favoris comporte des cavités pour les yeux, de sorte que vos cils ne frôlent pas le tissu. Vous pourriez vouloir regarder une montre qui peut vous aider à mieux dormir. Découvrez la collection de montres Philip Stein avec la technologie de fréquence naturelle.
• Lumières de lecture: certaines des dernières lumières de lecture éclairent toute la page, sont légères, faciles à transporter et peuvent même aider à la vision nocturne lorsque vous essayez de lire une carte dans une voiture. À quel point cela est cool?
• Intéressé à surveiller votre sommeil? Un nouveau produit passionnant avec lequel j'ai travaillé est le Zeo – le premier et le seul moniteur de sommeil et entraîneur de sommeil tout en un! Plus vous apprenez, mieux vous dormirez.
Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec l'une des idées de cadeaux ci-dessus. J'aime aussi le fait qu'ils sont neutres et peuvent être bons pour n'importe qui à n'importe quel âge. Hé, ça bat une autre paire de chaussettes ou une cravate, n'est-ce pas?
J'espère que cela aidera avec ces idées de dernière minute. Et cherchez mon prochain blog: Donnez le cadeau du sommeil, partie II!
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil
www.thesleepdoctor.com
